Biblia de la psicología en el tenisNo te pongas demasiado serio : Da lo mejor de ti, pero interpreta un partido perdido como una simple y excelente lección para el siguiente partido.
Diviértete : El disfrutar ayuda a aprender más rápido y mejor.
Nunca te rindas: Incluso cuando vayas perdiendo 6/0 - 5/0, el partido aun no ha acabado. Mantenerte positivo en estas situaciones refuerza los valores de la consistencia y la perseverancia, y construye la confianza.
Cree en ti mismo : Dentro y fuera de la pista, al creer en ti mismo mejora la actuación y edifica el carácter.
Imagina actuaciones exitosas : Utiliza frecuentemente la visualización., invocando tantos sentidos como te sea posible para ampliar la experiencia.
Incrementa tu preparación física : ¡Esto realzara tu técnica y a la vez tu propia autoimagen ! Hay pocas formas mejores para alcanzar el éxito que disfrutar el sentimiento y el conocimiento de que tu cuerpo esta preparado y listo.
Juega contra oponentes débiles en alguna ocasión : Necesitas victorias para mantener viva la confianza. Algunos jugadores no aprenden nunca a ganar o a desarrollar confianza porque siempre salen derrotados. No hay nada equivocado en jugar ocasionalmente con alguien de menor nivel ( y tu oponente apreciará la oportunidad de jugar con alguien de nivel más alto)
Haz una lista con tus fuerzas mentales y físicas : ¡Haz que sea una lista larga! Si te resulta difícil, pídele a alguien que te ayude. Repasa tu lista para recordar lo grande que eres realmente. Muchos jugadores recuerdan fácilmente lo negativo e ignoran lo bueno y obvio que esta delante de sus narices.
Elimina los pensamientos negativos : Cuando esto ocurra, reemplázalos por aseveraciones como "Estoy en mi mejor nivel bajo presión". Frecuentemente piensa en aseveraciones positivas durante la visualización y reemplaza cualquier recuerdo negativo que surja por otro positivo.
Prepara estrategias competitivas primarias y secundarias : Ten una estrategia preparada para cada competición y una estrategia preparada en caso de que falle el plan principal. Vete a ver jugar a tu oponente si es posible antes del partido y prepara tus fuerzas contra las debilidades de tu contrario. Tu confianza crecerá a medida de que ejecutes tu plan.
Mantener un lenguaje corporal positivo : Mantén la cabeza alta independientemente de la puntuación. Tu forma de actuar influirá en la forma en que tu y tu oponente penséis y sintáis. ¡Actúa con confianza!
Entrena para mejorar tus debilidades : Utiliza el tiempo del entrenamiento para dar más realidad a lo que debes creer durante la competición. Recuerda que la practica no hace la perfección. Sólo la practica perfecta consigue la perfección. Entrenar duramente en los preliminares y los eventos principales será mas divertido.
No hagas ídolos de tus oponentes : Aunque necesitas un respeto saludable por tu contrario con el fin de prevenir un exceso de confianza, date cuenta de que las barreras del éxito y la confianza son a menudo autoimposiciones. es fácil dar a tu adversario demasiado crédito. En vez de ello, concéntrate en tus propias fuerzas y rendimiento.
Ama los desafíos difíciles : La mejor forma de mejorar la confianza es prepárate bien, ir a por ello con todo tu corazón y toda tu mente, y permitir que el resultado cuide de sí mismo. Aprendiendo a disfrutar de la competición, te haces mejor jugador y aumentas también tu confianza.
