Pronacion en el saque

[DoBerMaN]

Que tal

Algún consejo para lograr hacer una correcta pronacion en el saque?

Siento que no llego a pronar, y por ello estoy perdiendo la oportunidad de conseguir mas potencia y control a mis saques

Me he visto todos los videos habidos y por haber de youtube sobre la pronacion en el saque

http://youtu.be/D3gygXjhtzs

http://youtu.be/CIpKx36_ork

http://youtu.be/NmnpzMMqc_I

http://youtu.be/uFsh_XtL0fI

http://youtu.be/nKhbKSKKmyM

[Aiquc]

Estaría bien verte en vídeo para opinar. De todas formas, te puedo dar mi visión sobre la pronación en el saque en general:

Si vemos los golpes de tenis desde un punto de vista biomecánico, podemos diferenciar dos tipos de acciones generales que llevamos a cabo a la hora de ejecutar los golpes:

- LANZAMIENTO: Acción con la que damos mayor velocidad a nuestra mano con el menor esfuerzo mediante una cadena cinética, la cual requiere una serie de contracciones y relajaciones coordinadas de los músculos del cuerpo. A medida que queremos aplicar más velocidad a la bola, más aceleración requiere el golpeo, y más porcentaje de lanzamiento debemos de aplicar en nuestro golpe.

- EMPUJE: Acción con la que utilizamos una contracción de menor velocidad que con el lanzamiento, y que utilizamos para vencer una resistencia externa. En el caso del tenis usamos empuje cuando aprovechamos la velocidad que le da nuestro contrincante a la bola y nos permite tener más control de la trayectoria de nuestro tiro.

Según la situación que nos encontramos en la pista, aplicaremos distintos porcentajes de estas acciones según queramos darle velocidad a la bola o aprovechar la velocidad con la que viene y asegurarnos controlar el tiro:

**Ejemplo: Generalmente una volea o una dejada tendrán gran porcentaje de empuje (80% - 90% aprox.) y poco de lanzamiento (20% - 10% aprox.). El saque y el remate son los golpes que más porcentaje de lanzamiento requieren (90% aprox.).

Una vez entendido esto nos quedamos con el caso particular del saque, donde nos encontramos con un porcentaje casi completo de lanzamiento, ya que la velocidad de la pelota pasa de 0 desde que lanzamos la mano a 200 km/h (siendo muy optimistas en nuestro caso xD) cuando la pelota sale de nuestra raqueta.

Analicemos un lanzamiento de un humano especializado en esta tarea y a ver que nos encontramos:

https://youtu.be/jZKvJY6gDfg

Justo entre el 0:25 y el 0:27 podemos observar el detalle técnico que te trae por la calle de la amargura, "la pronación" (en realidad también implica una rotación interna del hombro).

Voy a coger un fragmento de mi definición de lanzamiento: "mediante una cadena cinética, la cual requiere una serie de CONTRACCIONES y RELAJACIONES COORDINADAS de los músculos del cuerpo".

Lo resaltado en mayúscula es lo vital: ¿parece en ese fragmento de vídeo que "la pronación" es un suceso en el cual se requiere la contracción voluntaria de los músculos del hombro y el antebrazo para llevarlo a cabo? Demasiado fluido y elástico, por supuesto que no. Es un suceso que se origina por el uso de nuestro brazo a modo de látigo de manera relajada, la contracción voluntaria viene de las piernas y los músculos del core.

Entonces: ¿conviene centrarse en esta "pronación" si es un suceso involuntario natural de la acción del lanzamiento? Tampoco.
Conviene centrarse más en el fundamento del saque, que precisamente es esta acción de lanzamiento, en los detalles técnicos y de conciencia del cuerpo que no permiten a nuestro cuerpo fluir para conseguir un lanzamiento apropiado.

Por eso vuelvo a insistir en que sería interesante verte en vídeo desde diversos ángulos para poderte orientar.

De todas maneras los errores más comunes suelen ser:

- Empuñadura incorrecta: cualquier otra que no sea la continental será incorrecta, ya que esta conecta la orientación de la cara útil de la raqueta con la orientación de la palma de nuestra mano.

- Uso incorrecto del brazo como látigo: lo más normal es encontrar problemas con la relajación del brazo y problemas con conservar el movimiento fluido del brazo/raqueta durante toda la acción del golpeo.

- Descoordinación: problemas con la altura y localización del lanzamiento de bola, o con la velocidad del movimiento de brazo/raqueta.

- Orientación del lanzamiento: parece contraintuitivo, ya que la bola sale hacia delante y hacia abajo de nuestra raqueta, pero el saque es un movimiento en el que se pretende "lanzar la raqueta hacia arriba y desde dentro del cuerpo hacia fuera", por ello se deben alinear los hombros hacia el cielo y tener la sensación de pegar hacia el cielo (suceso que es imposible que ocurra, por eso es tan contraintuitivo).

Espero que sirva de ayuda, si te grabas intentaré analizar tu problema.

Vídeos que pueden ser de gran utilidad:

https://youtu.be/1Y14gsjTAoM

https://youtu.be/JoR9scRdHzg

https://youtu.be/jLcznUls5CI
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_rekI3ixH6w3pD4aBdAYNO91ZSNMb4M0

Saludos.




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[DoBerMaN]

Buenos días Aiquc

Ante todo, muchas gracias por tu gran post, te doy Karma.

Voy a tratar de grabarme pronto para poder subirlo, y que me comentes lo que veas ok?

Gracias nuevamente!

[Sensei]

Hola Doberman
Si que estaría bien ver algún vídeo para ver tu evolución..   Hace tiempo vi tus vídeos en  este foro sobre el saque liftado y el principal problema que vi fue la posición de la muñeca justo antes de ir a por la bola ( bandeja de camarero)..
Quizá ahora tu técnica no sea la misma...por eso estaría bien ver algún video.
Yo sigo perfeccionado mi saque también , así que ánimo y suerte.

[Aiquc]

De nada Doberman un placer.

Estaría bien que dejaseis el enlace del saque liftado que dice Sensei, me da bastante curiosidad de verlo y poder compararlo con el que grabe Doberman actual.

Saludos.


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[Sensei]

De nada Doberman un placer.

Estaría bien que dejaseis el enlace del saque liftado que dice Sensei, me da bastante curiosidad de verlo y poder compararlo con el que grabe Doberman actual.

Saludos.


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http://www.forodeltenis.com/index.php?topic=88137.0

[DoBerMaN]

Sí, he visto muchos videos de él, estoy pendiente a su canal

Ahora mi saque liftado no tiene nada que ver, a ver si busco un hueco y hago video

[Sensei]

El tema del enlace era mas orientado al saque liftado...No se si ayudara pero el mejor vídeo que llevo visto y llevo unos cientos es este: https://tt.tennis-warehouse.com/index.php?threads/kick-serve-by-jeff-salzeinstein.597722/
que explica el kick serve y te puede ayudar. Para quien no esté habituado al inglés escuchado creo que se pueden poner subtitulos (por lo menos en el iphone 6)...explicación de 10!!!

Como se ponen los subtítulos??
Tengo IPhone 6..

[Sensei]

Pasos:
1.- copia el enlace que puse que esun hilo del foro TT (talk tennis)
2.- pegalo en safari
3.- dale al video que esta en el 1er post del hilo
4.- a la derecha de la barra que aumenta o disminuye el audio hay un icono rectangular...dale ahi y elige la tercera opcion: activar subtítulos

Muchísimas gracias!!
Otra cosa más que se.. jeje

[Francis68]

Empuñadura continental.....impacta con el brazo extendido.....y abre la muñeca .....consejo mira la bola....como para todos los golpes....pero para el saque y la bolea.....obligado