Recomendación Zapatillas para Tendinitis/Tendinosis del Tendón de Aquiles

[spideyy]

Buenas a todos

Pues lo dicho. Arrastro una tendinitis/tendinosis del aquiles del pie izquierdo (sera por el servicio?) desde hace unos años y he empezado a preocuparme por poder tener alguna lesión importante (no quiero ni escribirlo).

Llevo 15 días parado. He empezado a hacer trabajo de fortalecimiento de la zona, sobre todo excentricos en escalón, estoy llevando calzado con tacón, para forzarlo lo menos posible, me he comprado protectores de tobillo/aquiles, que te sujetan y comprimen un poco la zona, taloneras para jugar con ellas, pero me falta información sobre que zapatilla puede ser la mas adecuada para jugar con este problema.

Si he visto alguna información de este tema en zapatillas de running, deporte que genera muchos problemas en este tendón. Parece que lo suyo es llevar drop o tacón de 8-10-12 como mínimo. Pero como en tenis las zapatillas no vienen con este tipo de especificaciones respecto a la altura de talón, quería saber si alguien podía asesorarme sobre que marca o tipo de zapatilla de tenis puede irme bien para este problema.

En principio jugar con zapatillas de running es una posibilidad, pero preferiría que fuesen zapas diseñadas para el  :toqes:

He parado básicamente aprovechando que por la lluvia no se ha podido jugar durante este tiempo, porque sé que en cuanto sé pueda voy a seguir jugando, así que cualquier dato sobre este tema os lo agradecería enormemente

Saludos     

[Yannik Noah]

No creo que existan unas zapatillas específicas para el tendón de aquiles, lo correcto sería hacer un estudio de tu posada y hacer unas plantillas a medida. Hay muchas empresas dedicadas a este tema aunque también suelen ser algo costosas ,sino puedes probar con algunas plantillas ya hechas que por 15 euros alomejor te solucionan el problema. Yo estoy a punto de comprarme unas por alguna molestia en el menisco. Si no prueba de cambiar de marca, que no se si ya lo has probado? Saludos

[spideyy]

No se, no es un tema que domine mucho, pero creo que las plantillas están mas indicadas para la fascitis plantar. Creo que influye si uno es demasiado pronador o supinador cuando corre y se intenta corregir esto.

En mi caso, creo que no tiene que ver con la pisada, sino por sobreuso, de ahí que preguntara por algún calzado concreto que pudiera ayudar, aunque tienes razón que no es ninguna tontería pasar por un podologo a ver que me dice. Puede que me dé alguna información que me aclare el asunto.

De todas formas, plantillas tengo, no a medida, pero si amortiguadoras y he comprado hace poco unas taloneras de gel, para subir el talón y que el tendón soporte menos tensión. 

Miraré lo del podologo  

[Peri]

El estudio de la pisada por un podólogo especialista en deporte te vendría muy bien.
En mi caso, estuve con molestias en el aquiles casi un año. El podólogo me hizo una ligera modificación en las plantillas para subir el talón y me recomendó que buscase unas zapatillas con más drop, como comentas.
Entonces yo jugaba con las Asics Resolution 5 y me dijo que esas no me iban bien por tener poco drop Me fastidió regalarlas, estaba contento con ellas aunque no tanto como con las 3. Recordé que las Barricade V tenían un talón/tacón "bruto", compré unas y tras un mes de uso junto con las plantillas reformadas desaparecieron las molestias.

[DrTompu]

Coincido en el tema de las plantillas. Después de usar durante 2 semanas las Barricade V empecé a tener dolor en el trapezoidal izquierdo, que me afectaba para cualquier actividad física. Así que fui a un podólogo especializado en el deporte que me hizo un estudio de la pisada y me hizo unas plantillas a medida. Desde entonces (4 años) hasta hoy, solo he vuelto a tener problemas cuando no he usado plantillas.

Aparte de eso, zapatillas con mucha amortiguación. Ejemplos: Asics Resolution (aunque he usado las challenger que también me han ido perfectas), K-swiss Bigshoot (ya no se fabrican, fueron sustituidas por las ultra shoot. He usado las ultra speed, sin molestias) o las nike Zoom Vapor. Seguro que hay más, pero hablo de lo que he probado.

Ah, por lo del tema de pisada, tengo pisada neutra, pero plana. Por tanto tiendo a apoyar demasiado el talón, que es malo para cadera y talón de aquiles.

[spideyy]

Pues si ya sois tantos los que me recomendáis ir a un podologo como solución, esta claro que no me queda otra que hacer caso. No se porque pensaba que la plantilla era adecuada para problemas de fascitis y no para tendinosis, pero veo que me equivocaba.

Voy a pedir cuanto antes cita, porque es un tema que llevo arrastrando mucho tiempo y cuanto antes lo ataje, mejor.

Tomo nota de las zapatillas que han ido bien y las que no, aunque dependerá de lo que me diga el especialista.

Tengo unas Barricade 2016 Boost nuevas. Me irán bien mientras tanto? :preg:

Gracias a los dos por vuestras opiniones. Me han acabado de decidir el camino a seguir

[Peri]

Llevo un tiempo jugando con esas Barricade 2016 boost y me va bastante bien

[Protennis2014]

Hola, saludos a parte de que soy medico, soy portadora de un acortamiento post quirúrgico del tendon de aquiles izquierdo, hace muchos años :
Varias cosas
Estiramientos diarios.... Dos tipos hacia adelante y luego excéntricos
https://youtu.be/r0N8fgRTd7I


Enviado desde mi SGP521 mediante Tapatalk

[Protennis2014]

Luego de terminados series de repetir 2 series de cada una, y a finalizar hielo local.
Tener paciencia, dar un mes de plazo no jugar al Tennis ni correr
Y I no hay Mejoría, hoy en día hay muchos traumas que infiltran factor de crecimiento plaqueta río... No se rechaza porque son tuyas y tienen factor regenerar el ten único, sorprendente. Máximo 3
Luego y por último protegerte el talón de aquiles

https://www.amazon.es/Tobillera-plateada-bursitis-lesiones-deportivas/dp/B01I5YA3VS/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1521262402&sr=8-3&keywords=medi+achimed

https://www.amazon.es/Bauerfeind-AchilloTrain-Pro-protectora-rehabilitación/dp/B0035GTXA4/ref=sr_1_169?ie=UTF8&qid=1521263095&sr=8-169&keywords=Talón+aquiles

https://www.athleteshop.es/push-sports-ankle-brace-kicx-left-298219
Este último es de muy buena calidad y ralacion costo beneficio derecho e izquierdo
Peciencia que te pondrás nuevo
Saludos

[spideyy]

Pues muy agradecido por toda la información aportada :clap: :clap:

Estaba ya haciendo el trabajo de excéntricos, pero lo hacia solo bilateral, sin estiramientos hacia delante previos y sin saber exactamente cuantas repeticiones.

Entonces estiramientos hacia delante y luego dos series de excéntricos de cada tipo, dos con dos pies y dos con uno. Cuantas repeticiones de cada serie iría bien, 10?

También he comprado tobilleras para sujeción de tobillo y tendón, pero no con las amortiguaciones de las que recomiendas.

De estas ultimas, supongo que es para jugar con ellas, no para diario, no? Hay que llevar una en cada pie o no representa ningún problema llevarla solo en el pie afectado? Es que da la sensación que puede desequilibrar la pisada si se lleva solo en un pie :preg:

He parado 21 días por ahora y llevo ya tiempo que no siento molestias. Cuando juegue otra vez no se que pasara.

Muy interesante saber que hay tratamientos muy efectivos para regenerar el tendón. Eso lo desconocía

Muchas gracias por los datos y los animos :pal

Llevo un tiempo jugando con esas Barricade 2016 boost y me va bastante bien

Anotado queda

[Protennis2014]

Hola, es que anoche estaba de guardia, un amigo mío que es especialista en medicina física y rehabilitación me insiste mucho en los excéntricos, despacio y sin apuro. Pero también hay que estirar los aquiles contra la pared que sientas que tiran....
Poco a poco
Las tobilleras es solo cuando juegues, son excelentes protejen un montón solo en el pie afectado, yo tengo un pie peor que el otro. Y cada cierto tiempo me tengo que pinchar factor de crecimiento, porque evita que pueda romper el tendón, sobre todo el izquierdo. Me lo hace un amigo y precio de amigo. Eso no es complicado, es centrífugar varias veces tu sangre hasta que sólo quedan tus plaquetas... Y finalmente le ponen citrato de potasio creo..... 10 ml y tremenda aguja.... Cada caso es un mundo. Pero el factor de crecimiento ya no es algo al alcance de los deportistas, ni mucho menos, eso está al alcance de los lesionados, eso las ondas de Choque etc.
Si necesitas ayuda... Avisa saludos. Y ponte bueno

Enviado desde mi SGP521 mediante Tapatalk

[spideyy]

Muchas gracias por toda la información y los consejos

Así lo haré. Excéntricos y también estiramientos en pared. Tomo nota de lo demás., sobre todo lo del factor de crecimiento, que la verdad no conocía y es muy bueno tenerlo presente 

El viernes me hacen una ecografia y dependiendo del resultado si me han comentado que me pueden dar ondas de choque.

Bueno, a ver como evoluciono.

Saludos :pal