"La foto" : un problema común con el golf

[raquetman]

Si hay un deporte que causa más problemas mentales que el tenis , ese es el golf .

Si alguien lo ha probado o conoce a algún verdadero aficionado a este deporte sabrá de lo que estoy hablando .

Yo vivo en una zona donde se juega muchísimo al golf y es muy frecuente ver , incluso a los más viejos y experimentados , portar libros de auto-ayuda psicológica para conseguir un estado mental que les permita dar su verdadero nivel sin interferencias mentales negativas  .

El problema , básicamente , es que , golpeando una bola parada , en la que tenemos todo el tiempo del mundo para hacer , como en el tenis , un swing ( back swing ) y una terminación ( follow through) , pero  en una situación en la que se nos permite incluso "ensayar" el golpe varias veces antes de darlo , nos encontramos , a nivel de principiantes ) con que hay quien no consigue ni siquiera impactar la bola .

Esto ocurre siempre porque nos hemos "movido" entre la preparación del golpe y la pegada , y en el tenis ocurre algo semejante .

Y es que hay un problema común al tenis : hay un momento tanto en el tenis como en el golf , al final de la preparación del golpe , en que tenemos que congelar el cuerpo , dejarlo completamente parado , como una foto . A partir de ese momento todo lo que ocurra debe ocurrir intentando respetar al máximo esa foto y , volviendo por el mismo sitio que hemos ido ,  movernos exclusivamente para cumplir nuestro objetivo que es impactar la bola .

Esa "parada" con la raqueta ( o con el taco de golf) atrás y posterior moviento de golpeo , responden a unas reglas , de las cuales depende el éxito del golpe :

1.- En el tenis ,cuanto antes consigamos llegar a esta posición de "completamente parados " , más tiempo de lectura de bola tendremos y más preciso y seguro será nuestro golpe .

2.- Cuanto más fieles seamos , en el "regreso, "al movimiento por el cual hemos llegado a esa posición de preparados , menos esfuerzo necesitamos para generar energía y por consiguiente más peso y velocidad conseguiremos en la bola : es decir , lo ideal es pegar a la bola "volviendo" con nuestro movimiento exactamente ( o lo más exactamente posible ) "por el mismo sitio"  por el que hemos llegado a la posición de preparados y "congelados " . Cuando digo por el "mismo sitio " no me refiero  al brazo ( que a veces va por arriba y vuelve por abajo) sino a la flexión general de todo el cuerpo . Nuestro cuerpo , en una situación ideal , debe comportarse como si , en un video , hiciésemos "Review" y volviésemos a avanzar sin que haya grandes diferencias en el movimiento de adelante atrás ( preparación) y "atrás adelante " ( impacto ) .

3.-. Cuanto más acompasadamente hagamos los tres pasos :  "ir la posición de preparados " , "congelarnos " y "volver al golpe " , más precisión tendremos .

Este es el secreto , entre otros , de que a algunas personas con un movimiento aparentemente pausado la bola "corra" endiabladamente y otros , dando unos palazos brutales , no consigan que su bola ande .

Los  primeros consiguen el efecto del péndulo , y un péndulo siempre "va , se para , y vuelve " por el mismo sitio . Los segundos , en cambio ,  descomponen el cuerpo haciendo movimientos de "ida y venida" diferentes , se mueven cuando no debían , incluso sin pararse enmedio , y pierden toda la energía por el camino .

Finalmente es importante decir que , si "volvemos al golpe " "por el mismo sitio"  que hicimos la preparación , es señal de que estamos relajados , y viceversa : si lo hacemos así conseguiremos relajarnos .

Una de las cosas que más tensión nos produce ( fuente de fallos ) es la incertidumbre de qué va a pasar en la pegada , nos preguntamos inconscientemente " si nos va a salir bien" . Sin embargo teniendo la certidumbre de cuál es el movimiento que vamos a hacer ( el mismo de la preparación pero a la inversa )  , una parte de nuestra mente descansa y se centra en lo que importa : la bola .

En el servicio ocurre algo similar : comenzamos con la raqueta casi abajo , la subimos haciendo un movimiento de preparación  y al final ( terminación )  tenemos que volver a bajarla , intentando en todo este trayecto que el cuerpo y brazo  lleve una trayectoria coherente y "haga lo mismo " que hizo para subir .Enmedio hay una "parada" donde debemos dejar todo el cuerpo estático y relajado : cuanto más tiempo seamos capaces de prolongar esa parada mejor lectura y precisión obtendremos en el golpe .

[botepronto]

Como siempre, excelente.
Una cuestión que quisiera comentar y que a su vez me interesaría saber tu opinión, es el hecho de que en el último tiempo la técnica del tenis ahora te dice que hay que eviatar el movimiento tipo péndulo (y lo mismo con rotar la cintura).

[raquetman]

El swing clásico del tenis era una preparación más amplia haciendo un círculo con la raqueta o balanceándola ( más en el tenis femenino) llevándosela por debajo y volviéndola a subir haciendo un vaiven con el cuerpo ( péndulo) .

Es verdad que hoy día se imponen técnicas que simplifiquen el swing debido a la velocidad a que se juega y , sobre todo , a la enorme "salida" que tienen las raquetas actuales en comparación con aquellas con las que jugaban Chris Evert , Connors , Borg y cía .

Pero hay algo en el juego del "péndulo" que no se ha perdido : el hecho de que debamos hacer el "vaiven" sobre el mismo eje .

Es decir , si nos hemos preparado girando sobre un eje ( imaginario) y hemos situado nuestro centro de gravedad en un punto , debemos golpear ( volver)  girando los hombros  sobre ese mismo eje y sobre ese mismo centro de gravedad y no cambiarlo brúscamente .

Esto se consigue asentando bien los pies en el suelo parándonos antes de golpear y golpeando cuidándonos de hacer volver los hombros por el mismo sitio que han ido hacia atrás  .

Al mismo tiempo debemos , acompasadamente ,  flexionar y extender las piernas .

Todo ello produce un efecto de péndulo segun el cual , la "vuelta" del péndulo es mucho menos trabajosa porque aprovecha la fuerza de la "ida " .

La cintura , en realidad no es estrictamente necesario y dada las velocidades de juego se termina por no usar mucho , aunque a veces cuando tenemos mucho tiempo , podemos meterla también para apoyar el golpe o para realzar la terminación .

[dgomez_18]

Excelentes conclusiones raquetman, la verdad que tus posts no tienen desperdicio y ponen por escrito un montón de cosas que la mayor parte de las veces se pasan por alto o hasta se hacen inconscientemente. Yo puedo confirmar que el tenis no es un deporte de fuerza sino de tecnica, y que quienes mas pegan no son necesariamente quienes mas fuerza tienen, sino quienes tienen una tecnica mas limpia. Yo creo que los casos mas exponenciales son los de Blake, Berdych y Federer. Los tres tienen golpes que corren enormemente sin hacer ningun tipo de esfuerzo y con un desarrollo muscular menor que el de muchos otros jugadores.

Una vez mas, hay que afirmar con toda seguridad que la velocidad, limpieza y efectividad de nuestro tenis depende casi exclusivamente de la soltura con la que ejecutemos los golpes.

[botepronto]

Me he encontrado con varios artículos que señalan la ineficacia del efecto péndulo.
Nick Bolletieri habla de la técnica 90-90-90.
Otros hablan que la mejor manera de aprovechar el momentum es evitar girar el cuerpo (rotación de cintura y de hombros). Un ejemplo que grafica esto es cuando a la carrera damos un golpe de derecha forzado (que por consiguiente nos priva de la posibilidad de rotación) y nos sorprendemos de cuan perfecto ha salido el tiro, siendo un winner, por supuesto.

[raquetman]

Rafael Nadal es el mejor ejemplo de lo que es la fuerza casi exclusiva de brazo para golpear la bola y por eso rompe con las tendencias de los que aprovechan la energía pendular del cuerpo  , Nadal basa casi  todo en un latigazo de brazo

Pues bien , incluso él gira nítidamente los hombros para crear una catapulta .

En estos dos "drives"en slow motion , se ve perfectamente el griro de hombros .

http://youtube.com/watch?v=oeXRYb-B3OM