Contracturas hasta en las pestañas

[pacogarcia]

Hola
Creo yo que por mi profesión de programador, me salen contracturas hasta en las pestañas. La espalda la tengo siempre agarrotada y con dolores. ¿Sabeís alguna forma de evitar esas contracturas? La verdad es que cuando llego al entrenamiento no lo noto, pero no se si será bueno jugar asi.
Salu2

[Agassi73]

Pues yo te recomiendo que estires muy bien antes y después de la clases.

Fácil de decir pero no tan fácil de hacer cuando andamos siempre justos de tiempo... 

Y si estirando y calentando  bien sigues con contracturas yo pasaría por un buen fisio.

[CARLOS]

Dos tratamientos, preventivo y curativo

Preventivo, en el puesto de trabajo, intenta utilizar todos los consejos de ergonomía en tu puesto y pasar 5 minutos cada 2 horas como mínimo para realizar estiramientos de espalda, cuello, hombro e isquios, así como entrenar con cargas ligeras para dotar a tus músculos de más resistencia

Curativo una sesión para desbloquear la espalda de vez en cuando hace maravillas

[Noble Bruto]

Si no eres capaz de hacer esos estiramientos y ejercicios en casa. Apúntante a unas clases de Pilates o yoga dos o tres veces por semana. Te devolverán la vida.

[clopez11]

para evitar estos dolores, es primordial una buena silla, comoda, de respaldo alto, apoyabrazos. Tu espalda tiene que estar derecha, a 90° con respecto a las piernas.
los brazos tienen que estar siempre apoyados hasta los codos, si los brazos cuelgan, vas a tener dolores de espalda y de codos y hombros.

cada 45 minutos, levantarse y aunque sea dar unos pasos para relajarse y estirarse.

Y sobre todas las cosas, evitar los estados nerviosos que provocan muchas de las contracturas....

[FedEx]

Mira,yo soy estudiante de programacion a punto de terminar ,lo que pasa es que estás tenso y te recomiendo que cada vez que trabajes te tomas un break y estando en la silla o de pie ,te relajas y tomas aire profundamente y lo botas y luego de ello haz series de estiramientos en el cuello,espalda y brazos.

[supereloyo]

Yo te recomiendo duchas de agua caliente en la zona, con el chorro bien dirigido hacia la parte contracturada, durante un ratito, una o dos veces al día. También puede servir un baño de agua caliente. El calor ayuda a relajar el músculo. Y una vez salgas de la ducha, con los poros bien abiertos, secas bien la zona y puedes aplicar un gel antiinflamatorio estilo aspitopic, voltarén, etc.

[Roger_Federer]

de todos modos como ya te han dicho para la gente que trabajamos muchas horas sentados es recomendable una visita de vez en vuando al fisio para que nos suelte la espalda y cuello

lo de la ergonomia es muy facil decirlo pero muy complicado hacerlo. Yo paso tb bastante tiempo sentado y por muy concienciado que estes al final acabas mal sentado