hola desde malllorca

[puskas]

hola soy puskas,mallorquin,deje el tenis a los 17 años y no habia vuelto a desenterrar la raqueta hasta ahora,tengo 45 años,he vuelto a empezar hace seis meses y no puedo parar de jugar,el problema es que ya he tenido las tipicas lesiones de veterano,roturas fibrilares,tendinitis en el hombro,contracturas en el biceps.algun pinchazo en el codo,y la mas grave ayer,tenis leg,la famosa pedrada en el gemelo,casi me pongo a llorar como el messi,ahora que estaba cogiendo un nivel cojonudo.de todas maneras aunque oi el chasquido no me ha salido hematoma ni hinchazon,espero recuperarme pronto.si me podeis aconsejar sobre mis problemas lo agradeceria.caliento antes y estiro despues,pero no hago pesas ni gimnasia alternativa como prevencion de lesiones.saludos a todos y espero seguir dando raquetazos pronto

[Sonia]

Bienvenido al mejor foro del tenis 

[U-la bola]

Bienvenido al foro Puskas.

A mejorarse esas lesiones, yo no puedo ayudarte mucho porque por suerte nunca he tenido demasiadas lesiones aunque ahora llevo tres meses que no paro: contracturas lumbares, tendinitis en el hombro (esta es la que ahora me trae frito)...

Nada, desearte ánimo y seguro que alguien del foro puede hecharte una mano.

[CARLOS]

bienvenido al foro  :tomar_birras:

[la raza]

Bienvenido :tomar_birras:

[S_revés!!!]

Bienvenido al foro!!!

[Sandi]

Bienvenido al foro, saludos desde Sevilla.
Referente a tus problemas, no consiste todo sólo en calentar primero y estirar después, si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, deberías acompañar tu preparación con poco de carrera para fortalecer, pesas, ejercicios de estiramientos, etc, etc, si buscas documentación en los hilos del foro verás que existen bastantes que te aconsejan las pautas a seguir.

[novoagassi]

Bienvenido al foro campeón.

[ECTITO]

Bienvenido al Foro.

[Medran_27]

Bienvenido puskas

[Princeofcats]

Bienvenido al foro pisha... 

[DeL PoZo]

bienvenido 

[Forastero]

Hola puskas, bienvenido al foro, saludos desde Chile

[Vicetenis]

bienvenido al foro!!!!! 

[rogelio-federer]

Bienvenido PUSKAS!!!!!!!!!  UN saludo muy grande desde Valencia,llevo Mallorca en el corazon  Cuidate esas lesiones y sigue apasionandote por este gran deporte.