no realizar estiramientos antes de un partido o actividad física

[pesuar]

 He visto este vídeo y he quedado bastante estrañado.


www.segundosaque.com/tag/calentamiento


                      ¿qué opinión os merece?

Toda la vida haciendo estiramientos antes de entrenar o jugar un partido hi ahora resulta que todos estabamos equivocados.

[liftado]

Yo te puedo decir que lo que hago es una carrerita suave alrededor de la pista, después empiezo a pelotear despacio, de fondo, voleas y smash y finalmente saques. Todo con calma (a veces es difícil, porque te apetece mucho empezar a dar leñazos...).

Estirar antes de correr (running) está desaconsejado por completo, hay que estirar "después de". Si estiras si que los músculos estén calientes, lo más que consigues es una microrotura fibrilar. No te digo más si hace frío.

Además, esos estiramientos "de toda la vida" están también desaconsejados (cogerse el pie por detrás a la altura del culo y todo ese rollo...).

[baelo]

Interesante el video,yo ya sabia que no es bueno estirar,antes de hacer ejercicio,
lo que hay que procurar es aumentar la intensidad paulatinamente.
Cuando jugaba campeonatos antiguamente,ya sabia si iba a ganar el partido antes de
empezar a jugarlo,todo aquel que en el calentamiento empezaba dando palos,sabia que le ganaba,ahora el que empezaba suavecito,marcando el golpe, mal asunto......

[wennam]

no veo relación entre el vídeo de vasallo sacando y lo que comentais de estiramientos   

[t@K]

ni yo. 

[petete]

lo que hay que procurar es aumentar la intensidad paulatinamente.

esa es la clave. Trotar primero un poco para romper a sudar mínimamente. Siempre un ñoquito de carrera continua antes de nada.

[supertenista]

Hay que dar saltos de medio metro  como los de Nadal , y despues te pegas un carreron para pelotear....

[fran saffin]

Lo esencial es terminar con una buena y fria cerveza  :tomar_birras:...hacédme caso .

[0sele]

no es bueno,porque lo que haces es aflojar el musculo.. hay que progresar poco a poco y estirar 3  segundo.. no más...

cuanod acabas el estiramiento ha de sern de entre 20 y 30...

eso habia leido yo...

[baelo]

Lo esencial es terminar con una buena y fria cerveza  :tomar_birras:...hacédme caso .

No te creas que es coña lo que dices, esta demostrado que una cerveza,despues del esfuezo fisico es buena.
Lo malo es que es una sola,y ademas o,o.

Tambien el cafe antes de un maraton, o un gran esfuerzo fisico tambien es bueno,pero solo uno.

[baelo]

no veo relación entre el vídeo de vasallo sacando y lo que comentais de estiramientos   

Al que te reporta el enlace es el de vasallo sacando,al lado derecho hay varios videos mas,pincha alli,sale un fisio atp hablando del tema.

[Pet]

Ya lo dije yo hace tiempo y no se quien me rebatió que no.