Nadal comienza la pretemporada pensando en el Open de Australia

[berdinda]

El lunes 5 de diciembre de 2005 empezó la cuenta atrás de Rafael Nadal para estar a tope en la próxima temporada y repetir los éxitos (11 títulos, entre ellos Roland Garros) que le han llevado al número dos mundial. Las opciones de asaltar el trono ATP de Roger Federer pasan por hacerlo mejor que el suizo en las trece citas más importantes del calendario, dígase los cuatro 'Grand Slam' y los nueve Masters Series. Nadal se ha perdido este año los TMS de Indian Wells, Hamburgo y París, al igual como Shanghai, algo que le ha privado de recortar diferencias con Federer. En el siguiente ejercicio, el manacorí no quiere caerse por lesión de los torneos con más puntos en juego.

Nadal inició ayer su particular pretemporada, aunque ya lleva una semana trabajando el aspecto físico, con su primera toma de contacto con la pista de tenis en el Palacio Municipal de Deportes de Llucmajor. "La cosa ha ido bien. No me duelo el pie y eso, ahora mismo, es lo más importante. Hemos entrenado una hora, suave, sin realizar contrapies para no forzar la zona afectada", comenta Toni Nadal.

A pesar de las buenas sensaciones, el tío y entrenador de la segunda raqueta mundial no puede asegurar hoy la presencia de Rafa en la Copa del Rey (Masters nacional), que se disputará los días 16, 17 y 18 de diciembre en Valladolid. "Todavía es muy pronto para decir que jugará. La decisión la tomaremos la semana que viene después de ver cómo van los entrenamientos con un júnior. Si todo va normal, el lunes o martes probaremos con Carlos Moyá y entonces será el momento de pronunciarnos en uno u otro sentido".


Aletas y pulsómetro
"Mientras no esté el pie al máximo rendimiento, debemos hacer el trabajo aeróbico y de resistencia en otra superficie que no sea la pista. En este caso, el agua es el lugar adecuado y el más seguro", aclara Ángel Ruiz Cotorro, médico de Nadal. "La primera sesión ha ido bien", concluye. El tenista manacorí se convierte durante la pretemporada en todo un Michael Phelps en la piscina del Palacio Municipal de Llucmajor. Gorro, gafas, aletas, sin olvidar el pulsómetro para controlar las pulsaciones. Rafa combinará sus apariciones en el agua con la bicicleta y el gimnasio, donde tiene prohibido un exceso de pesas por su facilidad a coger muchos kilos de masa muscular. Todos sus movimientos sin raqueta están supervisados por el estudioso Joan Forcades, profesor de Educación Física en el instituto de Pollença (Mallorca). El equipo de Nadal se ha puesto como primer objetivo un rendimiento óptimo para el primer 'Grand Slam' en Melbourne. Para ello, tendrá dos exámenes en la superficie dura de Chennai y también en Sidney.


Prueba de esfuerzo
Nadal se subirá mañana a una bicicleta para hacer una prueba de esfuerzo. Con un ritmo creciente, durante 20 minutos, con paradas cada dos minutos, se controlará su consumo de oxígeno. Y es que Joan Forcades, preparador físico del manacorí, quiere conocer los actuales límites del cuerpo de su súper atleta. Además, se le extraerá muestras de sangre de la oreja para saber el índice de fatiga a través del ácido láctico. Cualquier pequeño detalle puede ser luego significativo en una campaña donde Rafa va a tener una exigencia mínima de 100 partidos. En 2005 acabó con un total de 116. 
http://www.marca.com/edicion/marca/tenis/es/desarrollo/597917.html

[Ryu]

Vaya tela! Si es que para ser el mejor hay que ponerse las pilas.

Sin embargo, mi preparación para el año es ponerse como una vaca estas Navidades. 

[ASHURA]

Vaya tela! Si es que para ser el mejor hay que ponerse las pilas.

Sin embargo, mi preparación para el año es ponerse como una vaca estas Navidades. 

La mia es intentarse no ponerse como una vaca estas navidades.. que luego no veas como lo acusa el cuerpo.
La navidad es un pecado

[Super_Tati]

Joder, esas bandejitas con 200 kilos de mazapán!! ñam ñam 

[berdinda]

  y ese turron blando, que ya me he comido 4 tabletas  : pero todavía no he cambiado el agujero de cinturon 

[Super_Tati]

Pues yo últimamente si que vengo notando que algún kilillo has cogido Grandasca

[berdinda]

  y cómo lo has notao??

[Alvarito19]

Pues yo últimamente si que vengo notando que algún kilillo has cogido Grandasca

Acabara llamandose Bonifacioo

[ASHURA]

Pues yo últimamente si que vengo notando que algún kilillo has cogido Grandasca

dejala que esta muy seca!!!!.. tu come Admi, que no te hagan pillar rolos estos degeneraos, DISFRUTA DE LA NAVIDAD!!!

[papaya]

También se puede compaginar la navidad con buenos partiditos de tenis y empezar el año como si nada.

[Ryu]

También se puede compaginar la navidad con buenos partiditos de tenis y empezar el año como si nada.

Yo jugar juego en Navidad. El problema es que no es suficiente para compensar toda lo que me meto dentro del cuerpo.

[ASHURA]

Y el vinoto pasa factura... no veas, que pesa, a ver si despues de cada atracon me voy con Bulma a hacer partiditos pq sino me da a mi que tendré que comprar asientos para RG (que exageradasoy.. si me oye Bulma)

[ASHURA]

Rafael Nadal comienza la pretemporada con unas sesiones suaves para proteger su pie y con un trabajo compensatorio en la piscina
 
Rafael Nadal posa en la piscina del polideportivo de Llucmajor durante un entrenamiento.


Amador Pons
El que se vanagloria no mejora y Rafael Nadal tiene claro que todavía no ha alcanzado su meta. Su camino desemboca en el número uno, en el trono del todopoderoso Roger Federer. Después de firmar la mejor temporada del tenis español, el jugador mallorquín sigue apretando el acelerador. No se conforma con los once títulos cosechados en el curso 2005; quiere más. Quiere ser el mejor. A la espera de que llegue el 2 de enero, fecha en la que comenzará la primera cita del año (Torneo de Chennai), Nadal se ha arremangado la camiseta y ha comenzado su pretemporada. No renuncia a nada que le permita mejorar. No le da pereza esforzarse al máximo. Ha comenzado a sembrar porque es consciente de que la cosecha de 2006 puede ser espectacular.

Un fuerte dolor en la inserción del ligamento peroneo-astragalino anterior del pie izquierdo impidió que Rafael Nadal cerrara el curso 2005 como merecía. No pudo actuar en su primera Copa Masters y tuvo que volver de Shanghai sin jugar una cita importante, un torneo que le hacía mucha ilusión. A sus 19 años, y con la carrera más prometedora del tenis mundial, el mallorquín tuvo que parar para no poner en peligro la temporada 2006. Ha hecho coincidir su periodo de reposo (dos semanas) con sus vacaciones y el pasado lunes comenzó a entrenar de nuevo. Durante esta semana va a ir ganando intensidad progresivamente para que su pie izquierdo no se resienta. Tiene casi cuatro semanas para recuperar su mejor forma y dos torneos para coger el ritmo de competición antes de que llegue el primer gran objetivo de la temporada: el Open de Australia.

Durante esta pretemporada van a tener un papel protagonista todos los componentes del equipo de Rafael Nadal. El entrenador y máximo responsable de la carrera del tenista, Toni Nadal, va a pulir el juego demanacorí. Su tenis va a ser más ofensivo en 2006. El gran número de torneos que Rafael jugó la temporada anterior sobre tierra batida le hicieron retroceder en la pista, perder confianza en el tiro ganador. El próximo año Nadal va a actuar más veces en pista rápida porque quiere ser un tenista completo, capaz de ganar en cualquier superficie. En este sentido, muchas de las horas que se va a pasar durante estas semanas en la pista irán dirigidas a que su juego se transforme. Pero en esta pretemporada también van a tener mucho trabajo el preparador físico Juan Forcades y el recuperador Juan Antonio Martorell, el último en incorporarse al equipo de trabajo de Nadal. Forcades y Martorell van a estar permanentemente en contacto para tratar de conseguir que el cuerpo del jugador balear siga siendo una roca, dueño de un físico capaz de soportar partidos de cinco horas sin parar de correr. Para conseguirlo no basta con el entrenamiento en la pista. Nadal realiza infinidad de ejercicios para ganar resistencia, velocidad, para compensar el esfuerzo que hace con la raqueta y que las lesiones no aparezcan. Como puede observarse en la imagen, este año algunos de esos ejercicios los realiza en la piscina, con el objetivo de salirse de la rutina.




Objetivo: número uno

Rafael Nadal modifica su calendario para el curso 2006, una temporada en la que confía en prolongar sus buenos resultados y aspira a apoderarse del trono de Roger Federer

Amador Pons
El rey de la tierra batida va a alejarse de la arcilla durante la temporada 2006. Rafael Nadal, que ha dominado con una contundencia absoluta los torneos que se han disputado sobre polvo de ladrillo, quiere convertirse en el mejor tenista del mundo y para conseguirlo necesita ser fuerte en todas las superficies. Durante este curso ha ganado también en pista rápida y en pista cubierta, pero siente que debe seguir mejorando para optar al título en todas las pruebas que se juegan con estas condiciones. El único modo para lograrlo es acumular minutos de competición bajo esas características y por eso ha modificado su calendario. No pisará la tierra batida hasta mediados del mes de abril, cuando comience la defensa de la cosecha más fructífera del curso 2005.

Las vacaciones de Navidad van a ser este año más cortas de lo habitual para los tenistas profesionales. El 2 de enero comienza la competición y Rafael Nadal ha elegido como primer escenario La India, un torneo que ya jugó hace dos años y en el que Carlos Moyà se ha apoderado del trono (ha ganado las dos últimas ediciones). Para el tenista manacorí supondrá el regreso a las pistas después de más de dos meses sin jugar (su último partido fue la final que ganó a Ljubicic en el Masters Series de Madrid). Su única meta será ir cogiendo ritmo de competición aunque su condición de cabeza de serie y la nómina de tenistas inscritos puede terminar desembocando en su primer título del año. Al terminar este torneo, Rafael Nadal emprenderá viaje a Australia. Ha decidido cambiar la cita de Auckland, que había jugado los dos últimos años, para participar en el Torneo de Sydney. El tenista mallorquín tendrá que verse las caras con rivales de mayor entidad sobre una superficie más rápida que la que se va a encontrar una semana después en el Open de Australia.

Entre el 16 y el 29 de enero la atención se traslada al Melbourne Park, sede del primer Grand Slam de la temporada. Son unas fechas que Rafael Nadal ha marcado en rojo. El Open de Australia es después de Roland Garros el Grande que mejor se le puede dar al balear por sus condiciones de juego. La pista es lenta y el bote de la pelota es alto. Justo lo que más interesa al tenis de Nadal. Es por eso que todos los esfuerzos que está realizando el jugador manacorí esta pretemporada van dirigidos hacia esa meta. Pero probablemente, el Open de Australia sea el Grand Slam más abierto. En Melbourne puede ganar Nadal, pero también puede hacerlo Federer, Roddick, Safin, Hewitt, incluso jugadores de las características de Nalbandián.



http://www.ultimahora.es/segunda.dba?-1+9+342047

[ASHURA]

POr cierto a Nadal estos dias.. tb se le han ido los cuadraditos de la barriga.. a ver si ha empezado la navidad anticipada

[Ryu]

Así que te fijas en la barriguita, eh!