Planilla de seguimiento tenístico personal en diferentes aspectos propios

[juliDorao]

Bueno ahora que estoy de vacaciones (y empezé a dedicarme de lleno en el tenis) les propongo ésto que yo hice hace unos meses, les comento que sirve mucho (quizás a la gente que ande buscando motivación le puede servir muchísimo, más de lo que a mí me ayudó).


Éste proyecto lo hice yo en un momento en que cambié mi manera de pensar para lograr lo que me proponía en relación a mi tenis, lo hice a raíz de haber leído un libro de auto-ayuda para manejar emociones y pensamientos, en él incluí varias cosas que me ayudan mucho, acá les explico todo y transcribo algo de mi cuadernillo-diario.


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Es una planilla o un "diario" personal en donde anotamos nuestras metas a CORTO y a LARGO plazo, por otro lado, también anotamos nuestras mejoras y progresos diarios a partir de nuestras propias sensaciones luego de haber jugado al tenis y habernos enfrentado a las situaciones que afrontamos o no cuando competimos, entrenamos o simplemente nos divertimos jugando. Lo que van a lograr es un seguimiento tenístico personal muy detallado que los va a motivar mucho a medida que lo vayan escribiendo y leyendo cuando necesiten de él.
¿Por qué? Porque al leer los progresos que fuimos adquiriendo desde un determinado momento hasta el presente de nuestro "diario", vamos a animarnos, vamos a tener enfrente de nuestros propios ojos evidencia que nos dice que estamos mejorando progresivamente (todo lo contrario a lo que siente y piensa mucha gente que practica éste deporte), vamos a darnos cuenta los pasos agigantados que fuimos dando a lo largo de ése lapso de tiempo, vamos a sacar de ésto MOTIVACIÓN y muchas ganas de seguir mejorando más.



Haber, así lo hice yo:
Bueno, en su momento a mi me tomó unas 15 hojas A4, pero eso depende de uno y de si lo hacen en un archivo en word o como ustedes quieran (a mano).

Lo que hice fue ponerle un título:

"TENIS - Cuadernillo de logros y metas :Todos mis logros y mis metas a seguir, aprender, perfeccionar y aplicar".



También, escribí una introducción fundamental y muy impotante para mí que dice ésto:

"IMPORTANTE:
*Para lograr ésto y más, tengo que proponerme estos objetivos como METAS A LARGO Y A CORTO PLAZO; tengo que enfocarme después de leer todas éstas ideas para mí y, luego, poner en un plano mental cada logro a seguir con su respectiva importancia y por lo tanto hubicación en mi cabeza, más tarde, voy a accionar y demostrar que uno tiene una capacidad INFINITA para aprender, asimilar y aplicar cualquier cosa que uno se proponga en la vida."

"No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo" Albert Einstein

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Luego, comenzé por dividir mi cuadernillo en 3 diferentes secciones y subsecciones:

*Análisis del juego mental en el tenis
_Control de Emociones


*Táctica


*Footwork (juego de piernas)


*Técnica de los golpes en el tenis
_Saque
_Drive
_Revés (a una mano)

ºGolpes de sensibilidad
-Voleas (drive y revés)
-Smash (drive y revés)
-Drop shot (drive y revés)



En la sección del "Análisis del juego mental en el tenis" (lo que incluye la subsección "Control de Emociones"), tengo anotado ésto y, separado, las observaciones con la fecha correspondiente.

"*Aprender a controlar pensamientos inconcientes que le generan a uno un estado no deseable:


Premisa Mayor: Yo puedo controlar mis pensamientos.
Premisa Menor: Mis sentimientos provienen de mis pensamientos.
CONCLUSIÓN: Yo puedo controlar mis sentimientos.

Tus pensamientos son TUYOS, exclusivamente tuyos para hacer con ellos lo que quieras, conservarlos, cambiarlos, compartirlos o contemplarlos. Ninguna otra persona puede meterse dentro de tu cabeza y tener tus pensamientos como tú los experimentas. Eres tú quién controla realmente tus pensamientos, y tu cerebro es tuyo propio, y puedes usarlo como quieras y determines.
No puedes tener un sentimiento (emoción) sin antes haber experimentado un pensamiento. Sin el cerebro, desaparece tu capacidad de "sentir". Un sentimiento es una reacción física o un pensamiento. Si lloras, o te sonrojas, o te late más fuerte el corazón o te sucede cualquiera de las posibles reacciones emocionales de la interminable lista de posibilidades, quiere decir que primero has recibido una señal desde el centro del pensamiento.

CONCLUSIÓN: Eres tú el responsable de lo que sientes. Sientes lo que piensas, y puedes aprender a pensar diferentemente sobre cualquier cosa, SI DECIDES HACERLO."



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Luego, fui desarrollando lo que yo considero como objetivos a lograr en cada uno de los aspectos nombrados. y más abajo de cada sección y subsección, mis observaciones diarias con los cambios más pequeños.

Espero que ésto le ayude a muchos, ya que al leer las anotaciones de uno, con los diferentes progresos, es muy placentero y motiva mucho. Además, todo a partir de las METAS que anotamos primero que nos sirven como guías y objetivos, claros y precisos.


Hágan éste cuadernilo (o "planilla" o "diario" -según cómo quieran llamarlo-) y ya me contarán cómo los ayuda ésto ¡¡¡Saludos!!!  



Julián

[juliDorao]

Jjaja, 23 entradas y cero comentarios...creo que no se entendió para qué sirve esto...¿¿no??
Bueno, es un seguimiento tenístico personal detallado que dentro de poco si lo hacen va a tener escrito cada uno de sus progresos y objetivos, así como también lo que su profesor o ustedes ven que tienen que mejorar, cambiar, etc...

[Syuusuke]

JuliDorao, yo la verdad lo veo interesante pero un poco metafisico, no quiero que te moleste el comentario porque no tiene esa intencion.
en el fondo todos tenemos o debemos tener objetivos a corto medio y largo plazo, pero yo los puedo resumir en dos palabras
1 mejorar (quiero ser mejor, jugar mejor, hacer el drive de derecha mejor, el de reves mejor....)
2 ganar  (quien no quiere ganar?)

mis objetivos a corto medio y largo plazo son los de mejorar porque no compito gran cosa. lo que me gusta es jugar bien tecnicamente, eso es lo que me hace feliz.

[juliDorao]

Si, lo sé y te entiendo, pero ésto es una manera de ordenar, de organizar TODO; es que cuando se es autodidacta llega un momento en que uno debe tener algo así, porque en el momento en que juega quiere corregir todo absolutamente y quiere jugar perfecto pero, con ésto, uno puede elegir diferentes objetivos (algunos) y tratar de cumplirlos, aprenderlos, asimilarlos, para luego aplicarlos sin necesidad de ser consciente de ello: un ejemplo puede ser el mirar la bola, empezar a hacerse un plan para manejar el porcentaje de primeros saques (controlar de que sea mayor a 60 % del total por ejemplo), hacer determinado movimiento en una x situación de juego, empezar a asimilar el step, empezar a asimilar el crossover, y diferentes cosas que forman al footwork como el gravity step y demás.
Es algo especial para aquellos que son como yo, que son autodidactas en alguna manera, que se autocorrigen cuando fallan en algo, que saben qué es lo que hacen mal y qué es lo que hacen bien en cada momento...en fin, yo hice éste hilo para acercarles ésto a los que necesiten algo así, que a mi me ayudó mucho como proyección de lo que quería ser capáz de realizar en una cancha de tenis dentro de un determinado tiempo, además, alcanzé ése ideal que tenía, y, ahora estoy proyectando nuevos planes para mí mismo en el futuro cercano...

[Syuusuke]

una pregunta julidorao, cuando te corriges a ti mismo como sabes que te estas corrigiendo bien? veo a mucha gente (domingueros) que fallan una bola y dicen "mira la bola!" y en realidad podria ser, "dobla las rodillas, gira los hombros, pega delante, termina arriba y por supuesto... mira la bola!" como sabemos en realidad que fallamos y por que fallamos?

[juliDorao]

Porque tengo mi base como autodidacta en teoría y biomecánica avanzada, además de tener éste foro que para mí es un diccionario (en éste mismo subforo, si vas hacia atrás en el tiempo -estoy hablando de que veas desde los primeros posts del año 2005 hasta posts actuales-) vas a ver cosas que son de -uta madre para aprender). Soy un ejemplo de autodidacta, pero no de uno cualquiera de los que vos mencionás (además, alguien así no sé cómo puede llamarse a sí mismo autodidacta...), vos no te podés imaginar de lo que estudié e investigué (de hecho, ahora lo sigo haciendo) para denominarme yo mismo como autodidacta, para ser capáz de corregirme yo mismo, para ser capáz de en mi club andar ayudando a mis propios compañeros, para andar por éste subforo opinando de cada cosa que me interesa de manera especial sobre el tema, etc...
De todas maneras, creo que el tema no viene al caso, además, no sé porqué y con qué intención escribiste tu post.

una pregunta julidorao, cuando te corriges a ti mismo como sabes que te estas corrigiendo bien? veo a mucha gente (domingueros) que fallan una bola y dicen "mira la bola!" y en realidad podria ser, "dobla las rodillas, gira los hombros, pega delante, termina arriba y por supuesto... mira la bola!" como sabemos en realidad que fallamos y por que fallamos?

Saludos