Ferrero se reinventa a través de la ciencia

[fandealmagro]

Ferrero acude a la ciencia para reinventarse a los 30
Cervelló, decano de la UMH, le asesora: "Es un espartano"


Jesús Mínguez | 23/02/2010

Juan Carlos Ferrero brilla con 30 años, mientras otros colegas de su quinta, como Marat Safin, han colgado la raqueta. El de Villena, ex número uno, llegó a caer hasta el puesto 115º del ránking en mayo de 2009. Ayer, apareció el 16º tras encadenar los títulos de Costa do Sauipe (Brasil) y Buenos Aires.

Ferrero vagaba el año pasado derrotado por las lesiones y, a través de su fisioterapeuta, Víctor Moreno, llegó a las manos de Eduardo Cervelló, decano de la Facultad de Ciencias Sociosanitarias de la Universidad Miguel Hernández de Elche. "Nuestro secreto es aplicar la ciencia al entrenamiento. Otros en su lugar se habrían retirado, pero él es un espartano", valora Cervelló. La coordinación de sus técnicos, Antonio Martínez Cascales y Samuel López, con los expertos de la UMH José Luis Molina (preparación física), Víctor Moreno (prevención de lesiones) o Enrique Roche (nutrición) ha dado sus frutos.

Lesiones: Frenadas con chaleco lastrado para prevenir

"El tenis es muy asimétrico y Ferrero tenía problemas con las cargas en las frenadas. Empleó muchas horas en trabajos globalizados de fuerza y tolerancia a la frenada, que es lo que provoca lesiones. Hizo ejercicios de velocidad en los que sometió al músculo a exigencias progresivas, finalizando con chalecos lastrados para mejorar la tolerancia muscular".

Regeneración: hasta una hora de físico después de jugar

"Él, en su ordenador, lleva un cuestionario. En función de la fatiga percibida modula la carga física. Para ello, se aplica un modelo psicobiológico en el que influyen la duración de partido, la frecuencia cardíaca, las horas de sueño... Se aplica un cálculo y de ahí resulta lo que debe hacer tras jugar. Si ha disputado cinco sets, le toca un trabajo regenerativo. Si el partido es corto, puede hacer hasta una hora de físico".

Peso: Tres kilos menos pero sin perder velocidad

"Ha perdido tres kilos. Con ello, ha ganado en porcentaje de músculo y ha bajado su porcentaje de grasa a niveles cercanos al 9%. Así, mejora su consumo de oxígeno relativo y castiga menos las articulaciones sin perder velocidad".

Relajación entre punto y punto para descomprimir

"Aunque es muy duro mentalmente, dispone de recursos para momentos de máxima tensión. A través de técnicas de respiración y autoinstrucciones de ánimo. Pautas para relajarse en 20 o 30 segundos, tras un punto intenso. El trabajo respiratorio le ayuda a relajar el nivel muscular de los hombros. También le baja las pulsaciones y le ayuda a sacar mejor".

Alimentación: papillas para recuperar seis horas antes

"Antes, durante y después de jugar tiene pautadas las cargas de hidratos, con leche o agua. El secreto es cuándo administrarlos, por eso debe tener controlado el partido anterior al suyo. Son proteínas, hidratos y vitaminas que se pueden comprar en cualquier supermercado. Esto también lo hace Rafa Benítez en el Liverpool, y el Valencia. Están de moda en los equipos de fútbol. Está demostrado que, tras el esfuerzo, el cuerpo es más receptivo y se puede acelerar la recuperación entre cinco o seis horas".

[Naorjo]

Interesante artículo

Ya lleva casi un año con ese metodo de entrenamiento y se estan viendo los frutos de ese esfuerzo, no es fruto de la casualidad precisamente el exito de Ferrero  

Para que luego venga el tonto de turno diciendo que se dedica mas a los hoteles que al tenis. Ya querrian la mayoria de tenistas la motivacion que tiene ahora el mosquito

[Dylan Mckay]

El Mosquito Ferrero aún sabe picar, y espero que le pique a Nadal ya puestos y en tierra. Ésta vez sin ampollas de por medio que desmerezcan su victoria.

El favorito seria Nadal, obviamente, pero en el corazón de todos tendremos a Ferrero.

[luribe22]

Me toco ver por tv el partido vs nicolas almagrado ayer y la verdad se vio muy bien y en muy buena forma, ahora esta en semis en acapulco y con este nivel que trae tiene muchas posibilidades de ganar el torneo.....

[Matt]

El Mosquito Ferrero aún sabe picar, y espero que le pique a Nadal ya puestos y en tierra. Ésta vez sin ampollas de por medio que desmerezcan su victoria.

El favorito seria Nadal, obviamente, pero en el corazón de todos tendremos a Ferrero.

¿Y por qué a Nadal?  :shocked: Ojalá haga la mejor campaña de tierra posible, se lo merece, pero vamos que ojalá gane a quien tenga que ganar para ello, pero ¿Nadal?

[Dylan Mckay]

El Mosquito Ferrero aún sabe picar, y espero que le pique a Nadal ya puestos y en tierra. Ésta vez sin ampollas de por medio que desmerezcan su victoria.

El favorito seria Nadal, obviamente, pero en el corazón de todos tendremos a Ferrero.

¿Y por qué a Nadal?  :shocked: Ojalá haga la mejor campaña de tierra posible, se lo merece, pero vamos que ojalá gane a quien tenga que ganar para ello, pero ¿Nadal?

Sí, siempre he querido que Ferrero gane a Nadal en tierra, desde que se puso la escusa de las ampollas, que he querido.

[ECTITO]

Lo estás diciendo: ¨la escusa de las ampollas¨porque lo que no fué una escusa sino una realidad que el propio Juanqui se tuvo que retirar en la siguiente ronda y poco recuerdan eso.De todas formas esa información ya se dió el año pasado cuando acabo ganando en Casablanca.

[Naorjo]

Ferrero es capaz de ganar a Nadal de sobra. Y ahí estan los precedentes. Ferrero es de los unicos que siempre le ha dado batalla a nadal (muchos de los resultados entre ambos son engañosos si no has visto el partido) y así lo demostró en Roma, donde yendo tocado, realizó un partidazo. Lo de las ampollas es una excusa para justificar lo injustificable

De todas formas, eso no quita que sea muy dificil ganarle a nadal. Nadal es el mejor en tierra, sobretodo a 5 sets, y hace falta jugar al 100% de forma constante y paciente para ganarle. Pero por poder, puede ganarle, tanto a él, como a federer o como a djokovic

Ya no hablo de los Murray, Tsonga, Roddick o Verdasco, por hablar de otros top10. A esos no puede, sino que DEBE ganarles si quiere demostrar que puede ser top10

[Beltranito]

FERRERO MAS CONOCIDO COMO LEONIDAS
ESPARTANOOOOS!

[Dylan Mckay]

AU!! AU!! AU!!

[EmiDjokovic]

Ferrero es el más grande!!!!

[torbebi]

muy interesante articulo.

eso demuestra que se lo esta tomando muy en serio.

y ahi estan los resultados: 2 titulos consecutivos, una final, ranking 14 y la pasta.

por mi Ferrero que siga asi mucho tiempo.

es una gozada verle jugar.

yo le vi en la copa davis en murcia y es un autentico lujo.

ademas es un tio discreto, con celebraciones comedidas y sin dar la nota.

muy bien tio.

animo !!!!!!

[AFIXIONADO]

si señor , tambien es un placer ver jugar a Ferrero .

[ferarca]

El favorito seria Nadal, obviamente, pero en el corazón de todos tendremos a Ferrero.

Todos menos uno

[ferarca]

El favorito seria Nadal, obviamente, pero en el corazón de todos tendremos a Ferrero.

Todos, menos uno.

Todos, menos dos. (Este por ferarkita que no puede entrar porque se le ha olvidado la clave)