Consulta sobre jugar con tobilleras

[Javier_ncode]

Buenas,me he hecho un esguince muy feo en el tobillo izquierdo,y ya tuve otro igual de malo en el derecho,y estoy pensando en cuanto vuelva a jugar(calculo que sobre mediados de Septiembre o más)comprarme tobilleras porque ya tengo los dos tocados de por vida.Me he informado un poco y por lo visto se dice que si las usas siempre,terminan por debilitarte la musculatura que deberia estar trabajando o algo así,y a la larga es peor.Yo es que después de este segundo esguince estoy con mucho miedo,y creo que tengo que proteger los tobillos al máximo y usar siempre tobilleras a partir de ahora.Si es verdad lo que he leído,¿Se podria compensar esa posible falta de actividad en los músculos haciendo luego ejercicios para los tobillos y seguir jugando siempre con tobilleras?Un saludo.

[alberto]

Hola Javi, mira lo primero que deberias hacer es apretarte al tope la zapatilla que como y a sabrás esto hace que el tobillo no se doble tan fácil, de todos modos, yo tambien me he echo esguinces es los 2 tobillos y no uso tobilleras, lo mejor es ejercitar los tobillos con ejercicios de elasticidad y mejorar la masa muscular. Hay tobilleras que pesan 1 o 2 Kg, creo que tambien hay de mas peso, con eso los puedes ejercitar.

Un saludo.

[Javier_ncode]

Gracia Alberto,reconforta saber que hay vida más allá después de joderse los dos tobillos.Me apunto lo dicho,un saludo.

[JLRR]

He tenido esquinces en ambos tobillos, lo mejor es fortalcer los musculos de la pierna, sobre todo los gemelos y dejar consolidar bien los ligamentos como vas a hacer dejando de jugar un par de meses. Cuando ya no tengas dolor y baje el edema en el tobillo, lo mejor y mas facil es correr a diario durante media hora. Nunca uses tobilleras, para jugar. Los profesionales a veces salen con los pies vendados, por que tienen que jugar a toda costa, aunque no estén bien fisicamente. Nosotros jugamos para divertidos y estar saludables.

[CARLOS]

Discrepo con las recomendaciones. Con las tobilleras lastradas no vas a ejercitar ningún aspecto de la musculatura que rodea los tobillos y correr de buenas a primeras conlleva un riesgo para el que no vas a estar preparado.

Deja que te aconseje alguien que sepa del tema, pero creo que lo lógico sería fortalecer con ejercicios de musculación tanto los gemelos (en posición de piernas estirada y flexionada) como los tibiales, después en alguna superficie inestable tipo colchón, arena,... más tarde ejercicios de acción directa sobre la articulación venciendo con el pie la resistencia ligera de una de las manos y lo último correr o mejor aún antes saltar a la cuerda.

Pide consejo a algún especialista

[Jordi Yonex]

Las tobilleras te harán perder movilidad en el tobillo, ganas estabilidad y tener mayor proteccion en el tobillo, pero pierde movilidad al estar el tobillo mas sujeto.
Una tobillera lastrada... eso lo usan las personas mayores que no hacen gran esfuerzo, aunque para ellos mover un peso con las piernas supone un esfuerzo fisico y les ayuda en aumentar su resistencia (aunque la mayoria a las tobilleras les unen las muñequeras para llevar un peso compensado en todo el cuerpo).
Como bien te han recomendado antes, es tan facil como fortalecer tobillos y gemelos saltando a la comba; esto te ayudará a fortalecer y aumentar tu resistencia (15 minutos de comba equivalen a 45 minutos de bicicleta)
Existen tambien aparatos para fortalecer los tobillos pero son mas complejos y costosos y... quien no tiene una comba en casa?? 

[Javier_ncode]

Gracias a todos por las respuestas,siempre es bueno conocer las opiniones y las experiencias de los demás que hayan pasado por lo mismo.Aún me quedan 10 días de férula,después unos días de hielo y masajes de trombocid y más adelante visita al fisio y empezar una larga rehabilitación,me tomaré mi tiempo y veremos según me sienta lo que hago con las tobilleras,gracias por vuestras respuestas  Un saludo.

[K1K3]

Yo los tobillos los tengo de goma, un dia en el entrenamiento pise una bola cuando esperaba la bola y el dobillo literalmente se me doblo totalmente pero totalmente vamos, i mi entrenador me dijo que se me habia roto y no fue ni un esquince