34 Razones para jugar al Tenis

[berdinda]

BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis te ayuda a mejorar en:

tenista-saque1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.


BENEFICIOS PSICOLÓGICOS --El tenis te ayuda a:

17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.

20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.

21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.

22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.

23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.

24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.

25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.

27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.

28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.

29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.

30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.

31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

Resumen:

No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?

Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.

Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:
El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida. Comprobado!!!

BENEFICIOS DEL TENIS (Groppel, J.L. (1997) USTA)

[raqueton]

Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

Esa fue la razón que impulsó a Bartoli a iniciarse en el tenis. ¡Menuda estafa!  :angry:

[K-acer]

Y yo que pensaba que se quemaba grasa con el ejercicio AERÓBICO a nivel medio-alto... :rolleyes:

[mullincito]

Y yo que pensaba que se quemaba grasa con el ejercicio AERÓBICO a nivel medio-alto... :rolleyes:

No hombre no, ese es uno de los errores más frecuentes que comete la gente quiere adelgazar y se decide a hacer ejercicio: se mata con la bici o corriendo.

Y no es así, dos horas seguidas andando consumen alrededor de 700 calorías y digamos que "sin esfuerzo", al menos un esfuerzo no comparable a media hora corriendo.

Tienes más info aquí: http://www.clinicasadelgazamiento.es/articulo-cuantas-calorias-gasta-cada-deporte.html

Y la grasa se consume cuando el glucógeno comienza a escasear (más o memos a los 20 - 30 minutos de haber comenzado el ejercicio).

Lo que ocurre con el tenis es que además de ser aeróbico (con picos de anaeróbico desarrollando consecuentemente la masa muscular) los partidos suelen ser largos: un partido de tenis de 3 horas puede consumirte entre 1200 y 1500 calorías.

[Matt]

Y yo que pensaba que se quemaba grasa con el ejercicio AERÓBICO a nivel medio-alto... :rolleyes:

No hombre no, ese es uno de los errores más frecuentes que comete la gente quiere adelgazar y se decide a hacer ejercicio: se mata con la bici o corriendo.

Y no es así, dos horas seguidas andando consumen alrededor de 700 calorías y digamos que "sin esfuerzo", al menos un esfuerzo no comparable a media hora corriendo.

Tienes más info aquí: http://www.clinicasadelgazamiento.es/articulo-cuantas-calorias-gasta-cada-deporte.html

Y la grasa se consume cuando el glucógeno comienza a escasear (más o memos a los 20 - 30 minutos de haber comenzado el ejercicio).

Lo que ocurre con el tenis es que además de ser aeróbico (con picos de anaeróbico desarrollando consecuentemente la masa muscular) los partidos suelen ser largos: un partido de tenis de 3 horas puede consumirte entre 1200 y 1500 calorías.

Ya, pero no todo el mundo tiene dos horas para caminar. Lo mejor para adelgazar es realizar un ejercicio, ya sea bici, andar ligero o correr en torno al 60% de nuestras pulsaciones máximas, siempre dentro del umbral aeróbico.

[K-acer]

Efectivamente eso era lo que tenía entendido por varias fuentes Matt, pero tb había leido en algún lado lo que dice mullincito. A mi la verdad es que todo el mundo me tiene liado, no se quién tiene razón

[oskarp]

Hola , yo se que :

Entrenamiento aerobico: Estetipo de entrenamiento es realizado para realentizar la salida de acido lactico de nuestro ceerebro , se trata basicamente de ejercicios cortos pero intensos y con un descanso corto , y asi consecutivamente.

Entrenamiento Cardio-vascular: Es el mas indicado para perder peso ( ojo , que no grasa) se trata , de trabajar a un ritmo medio-alto ( depende de cada uno) durante unos 25 min minimo.

[Pablo1989]

oskarp, ejercicio aeróbico y ejercicio cardiovascular es lo mismo, supongo que habrás querido decir ANAERÓBICO.

Ejercicio aeróbico es aquel que se realiza a intensidad moderada durante mucho tiempo, como puede ser una maratón. Ejercicio anaeróbico es aquel que requiere un esfuerzo muy alto durante un periodo corto de tiempo, como pueden ser los 100 metros lisos.

[mullincito]

Lo que está claro es que mientras hay glucógeno en los músculos e hígado no se consumirá grasa. Por eso lo ideal es ejercicio anaeróbico (que sólo consume el citado glucógeno) previo al cardiovascular (y que este no sea excesivamente largo pues podemos comenzar a degradar masa muscular). Si el ejercicio se alarga es muy importante realizar aporte en forma de bebidas isotónicas, que también contienen glucosa) y barritas energéticas.

[berdinda]

Ya, pero no todo el mundo tiene dos horas para caminar. Lo mejor para adelgazar es realizar un ejercicio, ya sea bici, andar ligero o correr en torno al 60% de nuestras pulsaciones máximas, siempre dentro del umbral aeróbico.

Si, pero es más fácil que alguien que no está en forma aguante 2 horas andando a media corriendo.

[IPPO]

para quemar grasa hay que hacer ejercicio de baja intensidad. Andar 2 horas o correr 45 minutos a un ritmo lento

Yo no se lo que se puede quemar jugando al tenis. Pero yo cuando hago mucho peloteo con 1 hora y media  yo ya quemo de lo lindo y encima me lo paso bien  :smiley:

Jugando partidos depende del dia y del rival. Hay rivales con los que cuesta tener intercambios largos y asi es complicado quemar mucho

[K-acer]

Es lo que yo digo, correr por correr no me gusta. Habiendo una pelotita de por medio es otra cosa... :grin: