Cita de: DoBerMaN en 03 de Marzo de 2016, 08:42
la descripción de tu problema es un calco de lo que me pasa pero en la rodilla izquierda

la falta de tono muscular especialmente en el vasto interno de la pierna izquierda hace que el tendon rotuliano se sobrecargue, y voy ya para un año con tendinitis

ir al medico, pues, hasta ahora, una chorrada, una radiografia en la que evidentemente no sale nada, y recomendación de reposo de 3 semanas tomando antiinlfamatorios, que no es otra cosa que ocultar el problema, el cual seguirá ahí, y a la minima, otra vez lo mismo

Las plantillas, no sé hasta que punto serán una solución, o "la mejor solución", desde luego tonificar así la musculatura débil que provoca todo este problema debe ser un suplicio

yo estoy probando, y con buenos resultados, rutinas para tonificar la musculatura periférica de la rodilla

desde luego, algo sencillo y eficaz, la bicicleta, pero con cierta resistencia, si tienes bici estática, ponle mucha resistencia, y a pedalear en tandas de 3-4 minutos con cierta intensidad. Verás como cuando te levantes, notarás trabajada la zona que dificilmente llegas a trabajar andando/corriendo por tu pisada

otros ejercicios buenos, pues sentadillas pliométricas, extension de cuadriceps y femoral, zancada, etc etc

así fortaleces de manera más directa y rápida la musculatura que da estabilidad a la rodilla y libera de trabajo al tendón.

Te paso un link muy interesante

La rotación externa de rodilla: Valoración y propuestas de corrección.

http://www.francesccaparros.com/la-rotacion-externa-de-rodilla-valoracion-y-propuestas-de-correccion/

Rehabilitacion de la tendinitis rotuliana

http://cto-am.com/rhb_trotuliana.htm

Te comento por mp sobre el tendón rotuliano, nos pasa lo mismo...

Hola! Justo hace un tiempo que llevo usando plantillas deportivas para cuando entreno y estoy muyy contento.

Las que yo compré son de la marca Dr Scholl que tienen un poco de todo para los pies.

suerte!