Autor Tema:  vuelta a entrenar tras una lesión  (Leído 4191 veces)

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Desconectado 0sele

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vuelta a entrenar tras una lesión
« en: 28 de Agosto de 2005, 01:40 »
mi situación es esta.a finales de agosto estaba entrenando a tope y me pase de entrenar ...consecuencia una contractura gorda en un tibial,ya se que es una zona rrara, pero es que se me paso estirarla ....

bueno el caso es que entre las vacaciones y otros rollos no empece a ir al masajista hasta la semana pasada.
me quedan aun dos sesiones pero ya estoy bastante bien y hoy fui a pelotear un ratillo.

y  joder despues de algo mas de un mes sin pillar la raketa... he perdido muchisimo.

que ejercicios hago??
trotar y pesas para ganar masa o principalmente peloteos? y que tipo de peloteos de repeticion de un golpe(todo cruzado, o paralelo de derecha o reves), o mejor a nuestra bola...
 generalmente jugaba todos los dias un partidillo... y noto que he perdido mil.
ademas cuando me lisie estaba en galicia a nivel del mar y ahora aqui en león, noto que corre la bola mucho mucho mas....

como empiezo a volver a entrenar?
Volkl DNX 9

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Desconectado roesal

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #1 en: 28 de Agosto de 2005, 21:20 »
Te doy mi opinión o lo que yo haría.

Lo primero físico, para coger confianza con tu tibia, reforzando el gemelo. Una semana después, empieza con los peloteos suaves. Para coger toque, olvídate de partidos durante un par de semanas por lo menos. Esos ejercicios repetitivos que mencionas van de lujo, cuantos más hagas mejor.

Y sí, es normal lo de la altura. Yo soy valenciano y vivo en Madrid, y en la capi la bola vuela mucho más. No era ninguna milonga lo de la Copa Davis.
Roberto                                 
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Desconectado Prad0

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #2 en: 28 de Agosto de 2005, 22:10 »
Que curioso lo de la altitud, yo no tenia ni idea  d q influia tanto...

Desconectado alfonsan

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #3 en: 28 de Agosto de 2005, 22:35 »
Bah, por eso hay tanto tenista Valenciano y Catalán, jejeje, se lo dejan facilito, preguntádselo al super!!!

Desconectado 0sele

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #4 en: 30 de Agosto de 2005, 00:56 »
la pata esta bien era una contractura.he ido a jugar los tres ultimos dias y d pm pero me falta la lexe de toque porque de pegada a romper de derexa aun la tengo pero no es plan de pegar para acabar cada punto.

hare los ejercicios de repetición que me ayuden a volver a mecanizar el golpe.
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Desconectado 0sele

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #5 en: 30 de Agosto de 2005, 00:58 »
ah!!! y lo de la altura se nota mil !!!
ademas en leon esta el ambiente seco y en galicia a nivel del mar muy húmedo y yo creo que influira tambien.
a mi me mola mas a nivel del mar se puede sacudir mas aunque tambien tiene sus inconvenientes.
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Desconectado alfonsan

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #6 en: 30 de Agosto de 2005, 10:22 »
Los de Madrizzz jugamos bien donde sea....

Desconectado Azak

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Re: vuelta a entrenar tras una lesión
« Respuesta #7 en: 31 de Agosto de 2005, 06:10 »
Ahhh por eso soy tan malo!!!! No me vuela la bola!!!!!!!!!!!!