hola!!...soy nuevo en el foro..

tengo 12 años y soy de cordoba argentina...

muy buenos consejos sonia...

ya los voy a imprimir y se los voy a dar a mi profesor...

empeze a jugar a los 6 años..

a los 8 llegue a mi primer semifinal de un torneo de prefederados..

a los 9 llegue a la final de un prefederados y tambien gane uno..

desde alli juego torneos nacionales y mi mejor resultado fue un cuartos de final..

ahora juego en la categoria sub-14 yme parece quecon todos estos consejos voy a tener muy buenos resultados...

muchas gracias!!

francisco "el tenista" silva

Gracias por los consejos. y siempre divertirse

En GENERAL me ha parecido todo excelente y la verdad es que en lso ultimos 2 años y este ultimo en especial estoy cada vez mas centrado en la pista y estoy obteniendo resultados regulares y positivos.Los puntos 3 y 6 me han parecido especialmente interesantes,gracias!!!Un saludo!!!!!!!

No hay de que majo 

9 consejos básicos para la preparación psicológica en tenis

Algunos simples consejos para ejecutar bien en tenis:

1- Intentar no pensar en cosas que nada tienen que ver con el tenis: marcador, pasado (mi rival siempre me gana / siempre gano a este rival, aquella bola era buena y me la ha cantado fuera, etc...), futuro (5-3 a favor / en contra, este set ya lo he ganado / perdido, ...). El marcador también puede hacernos perder la concentración. La cuestión es que ninguna de estas cosas nos ayudan a jugar a tenis, puesto que no nos indican ni la posición en pista, ni el gesto técnico ni la estrategia frente al rival. Estos pensamientos suelen aparecer en los momentos de pausa entre punto y punto e incluso entre juego y juego.

2- Durante el juego, no se debe pensar ni analizar nada, simplemente se debe jugar a tenis. El análisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, a poder ser acompañando dicho análisis con algún tipo de ritual conductual (ej: jugar con las cuerdas de la raqueta mientras las estamos mirando) para poder automatizar esta conducta. Durante el juego, simplemente se debe ejecutar la intención, sin tiempo de analizar.

3- La concentración enfocada hacia la bola: especialmente en el momento del impacto, puesto que de este impacto depende la trayectoria de la misma y, si no focalizamos la atención hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviéramos la estrategia.

4- Reforzarnos ante los éxitos: es decir, cuando se realiza un buen golpe debemos reconocerlo como tal, mediante lo que se conoce como un refuerzo verbal (ej: ¡Vamosssss!). Cuando el resultado de una conducta es reforzado positivamente (entendiendo el refuerzo positivo como un premio), aumenta la probabilidad de repetir esta conducta.

5- Aprender de los errores: si ante un error golpeamos la raqueta contra el suelo o nos maldecimos, lo único que podemos conseguir es descentrarnos y sobrepasar el nivel idóneo de activación. Si, por el contrario, al cometer un error (ej: pelota a la red) analizamos el porqué y visualizamos (o gestualizamos) cuál debería haber sido el golpe para no fallar (ej: abriendo más las cuerdas), entonces el error se convierte en una fuente de aprendizaje que nos ayudará a evitar este error, y de esta forma le sacamos provecho al error.

6- Marcarse objetivos: una de las estrategias para alcanzar el flujo (estado de concentración estrecho hacia los estímulos importantes del juego) es marcarse objetivos, como por ejemplo intentar tres primeros saques seguidos, o devolver tres restos de primer saque, concentrándose para alcanzar este objetivo.

7- Autodiálogo positivo: hablarse positivamente entre punto y punto es una buena estrategia para autorregularse, reforzarse o planificar. Un punto clave es evitar a toda costa las autocríticas. También es esencial usar palabras o frases de autorrefuerzo como clave para obtener impulso adicional.

8- Inducir el buen humor: si estamos de buen humor disfrutaremos con el juego, nuestro autodiálogo será más positivo y no reaccionaremos agresivamente ante los errores. Para ello sugiero que forcéis una mueca de sonrisa, puesto que la configuración muscular que requiere la mueca de sonrisa hace que el cerebro la identifique como positiva y se encarga de segregar en la sangre sustancias de acorde con la emoción. (W. James se pregunto: ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?)

9- Control del estado de activación: todos tenemos un punto de activación ideal, no es el mismo para todas las personas, pero suele ser constante para una misma persona. Si estamos demasiado acelerados, nos podemos bloquear y jugar con miedo; para ello sería preciso un autodiálogo de calma y sobre todo una respiración de relajación (aspirar lentamente, sostener unos segundos el aire y expirar lentamente). Si estamos cortos de activación, podemos sentir pereza, pocas ganas de jugar, etc...Entonces necesitamos aumentar la activación, ya sea realizando un buen calentamiento para aumentar la tasa cardiaca y apretando los dientes como cuando nos enojamos, para que el cerebro identifique la situación muscular como enojo y de la orden de segregar sustancias energéticas en la sangre para afrontar el enojo (ej: adrenalina).
Es muy importante no definir un partido de tenis como un problema, sino que cualquier competición debe ser conceptualizada como un desafío, para, de esta forma, disfrutar del proceso (el juego en sí) por encima del resultado (pensamiento en futuro).

http://psicologiaeneldeporte.blogspot.com/

...Yo me quedo con lo último de Nadal (le estais viendo estos dias-madrugadas en Indian Wells?), eso de apuntarse en el dorso de la mano la tactica a seguir esta muy bien pensao!!! ...sobre todo porque si te lo apuntas en la palma se termina emborronando con el sudor y acabas hecho un lio     
1) Posicion
2) Agresivo
3) Concentración 
4) Bolas altas
      VAMOS!!!!                                                                                                                                   

bueno yo pienso que son buenos los consejos pero en una ocacion no porque aveses no funcionan pero bueno es asi la vida pero igual tengo que probarlos 

que funcionen 

Buenísimos consejos! Los voy a tener en cuenta...aunque supongo que algunos costarán un poquito, pero de todas maneras gracias.

  Hola a todos, soy Franco de Misiones, Argentina, de la misma ciudad de Jose Acasuso y Diego Hartfield.
Con respecto a los consejos, los 17 son muy verdaderos y no se trata de incorporarlos de una vez, sino se trata de ir poniendolos en practica en los entrenamientos para que eso se vuelva algo automatico, es decir que se asiente en el inconciente y luego en una competencia salga sin pensarlo.
En un partido jamas se pueda estar pensando en que estoy haciendo mal de tecnica o tratando de incorporar nuevas cosas, sino que voy hacer lo que siempre hice.
Esto es un trabajo que lleva tiempo y no se obtiene resultados del dia a noche, sino lleva tiempo, pero esta en cada uno lo que quiere alcanzar ya sea el nivel que sea, vale intertarlo porque realmente el tenis es apasionante.
Por cierto me estoy leyendo estos consejos, la mayoria ya los habia escuchado de mis entrenadores. Espero que hoy pueda jugar lo mas cerca posible de mi mejor nivel ya que voy a jugar un torneo provincial. Debemos entrenar lo mas cercano al 100% para poder rendir un 60% o 70% en un torneo, no existe entrenar mal y jugar bien torneo. empiecen a incorporar estos consejos y van a ver que en poco tiempo van a notar diferencias....

Saludos a todos de Arg. 

El punto 15 me gusta, hasta se puede asociar con una filosofía de vida: "recordar que solo hay una vida y hay que disfrutarla"
Saludos  :wink:

me la he imprimido 

Sin haver mirado este hilo ya usaba muchos de estas tecnicas y realmente van bien.
Tal vez lo que peor se me da es el de la concentración, pq a mi me cuesta mucho concentrarme.

Aún asi, otra tecnica que os recomiendo a los que no teneis confianza en estos momentos es jugar muchos partidos seguidos con jugadores a los que eres superior...(Evidentemente que sepan darle un poquito a la bola)
Juega durante un mes contra ese tipo de jugadores, y cuando llebes muchas victorias acumuladas,te habrá dado una confianza a la hora de enfrentarte a los demás jugadores que para mi es fundamental.A mi me fue bien.
No seria exactamente una técnica psicológica a la hora de jugar un patido pero para ganar confianza es un buen metodo.

mola los consejos sobretodo lo de no machacarse uno mismo cuando fallas pese a que el fallo sea garrafal esto te puede sacar del partido par completo.
lo que no es facil es que no se encoja el brazo cuando juegas algo que no sea con el amigo de todos los domingos
saludos a todos