Autor Tema:  ¿Tenéis insomnio? Pues puede ser genético  (Leído 341 veces)

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¿Tenéis insomnio? Pues puede ser genético
« en: 26 de Febrero de 2019, 11:36 »
¿Habéis tenido o tenéis insomnio? ¿Qué hacéis para combatirlo?
Hace muchos años, mediados los 80, tuve un largo período de insomnio que acompañaba viendo películas de los Hermanos Marx en la madrugada mientras los demás dormían. Conseguí erradicarlo gracias a un manualito, "El sueño una tercera parte de nuestra vida" creo que se llamaba, que decía todo lo que hemos leído y escuchado centenares de veces, rutina de horarios para acostarse y levantarse, cenas ligeras y un par de horas antes de acostarse, nada de deporte al final del día, nada de alcohol ni café ni chocolate, etc, etc. A mí me sirvió pero ahora leo en El País que el insomnio parece estar relacionado con la genética. Por ser novedoso lo comunico aquí.

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Re:¿Tenéis insomnio? Pues puede ser genético
« Respuesta #1 en: 26 de Febrero de 2019, 13:49 »

La mejor cura es leerse un post de Dante

Al tercer parrafo estas pegando cabezazos,  mano de Santo.

Durante bastante tiempo trabajé en turno de tarde/noche, y cuando pasé al de mañanas/noche, tuve ciertos problemas con el sueño

Era raro para mi dormir mas de 5 horas,  imposible acostarme antes de las 1, y aun acostandome, los ojos como platos

Poco a poco he ido cambiandolo, merienda/cena ligera sobre las 9, un vaso de leche caliente un rato antes de dormir (pero no mucha cantidad sino despues hay que ir al baño), no ponerse con el movil en la cama, no tener tele en el cuarto, total oscuridad y silencio, un buen colchón,  nada de ejercicio intenso a ultima hora del día,  etc etc etc

Así,  poco a poco lo fui cambiando

Cuando trabajaba de tarde apenas aprovechaba las mañanas, porque llegaba a casa sobre las 22.30, y hasta las 2-3 aprox no le acostaba,  eso si, dormia mis 8 horas tranquilamente

Tmb el compartir cama influye. Cuando duermes solo nadie te molesta, puedes "repanchingarte" , etc, pero cuando la compartes,  movimientos de tu pareja, que se despierte, etc,  influye.

PD: desde que tengo sin admitir a Dante estoy durmiendo peor, tendré que quitarle el ban para leerme sus sábanas
Felix Auger Aliassime, futuro GOAT

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Re:¿Tenéis insomnio? Pues puede ser genético
« Respuesta #2 en: 26 de Febrero de 2019, 18:28 »
 :-[ No sólo no sufro insomnio sino que duermo como un bebé. En condiciones normales (me refiero al día a día que no haces una cena con amigos y te acuestas a las 3 por ejemplo) me acuesto y a los 10 minutos estoy a tope. Jose suele decir que según cierro los ojos entro en coma porque me ha pasado que me a los 5 minutos han entrado en la habitación y han dado la luz sin darse cuenta y no me he enterado. Eso si, soy incapaz de echarme una siesta.Tengo que haber trasnochado toda la noche para poder dormir algo durante el día y aún así duermo un par de horas.

Jose duerme poco por la noche, como su padre, y durante el día cada vez que se pone en el sofá cómodo a ver un capítulo  :risas:
Alvarito, tan lejos y tan cerca. No te olvido.
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