Medran, a mi me parece una distraccion escuchar musica mientras se juega un partido sobre todo si el rival es dificil. Correr de lado a lado con unos cascos no debe ser comodo aunque pesen gramos. Al menos conmigo no te iban a durar los cascos ni 3 minutos  
Es  mejor mentlizacion positiva como " supertenista no me va a meter un rosco" Cositas asi para que jueges mejor. De nada 

gracias novo... y super gracias a ti tambien



y una cosica super... no te preocupes porque por muy malo que seas :evil: :evil: no se me caerian los cascos porque son estos





Gracias a ambos

si creo que seria incomodo... preguntaba antes de hacerlo

a y para el peloteo/calentamiento antes del partido

Para el peloteo tampoco, pero estirando...yo diria que si (yo lo hago) 

Muy buenos consejos novo, creo que es un gran resumen de todo lo que necesitamos para triunfar.

Muchas de ellas son cosas que pienso y trato mejorar ya que busco estudiar el tenis lo más que puedo al no poder jugar tan seguido en esta fu**ing ciudad.

¿Cuantas veces nos hemos marchado a casa pensando en aquel punto en el que perdimos nuestras opciones de ganar un partido?
Los llamados puntos clave no son sólo una obsesión de los profesionales, que casi siempre basan sus argumentos de victoria o derrota en lo que ha sucedido en esas fases de los partidos, sino que son parte fundamental del éxito sea cual sea nuestro nivel de juego.

Os propongo que memorizeis esto:

EL DECÁLOGO DEL GANADOR:

1)Reducir los errores en los puntos decisivos optando por un golpe normal antes que por uno extraordinario.

2)Mejorar la técnica en los entrenamientos, en especial la de nuestros puntos débiles.

3)Jugar los partidos punto a punto, intentando olvidar en lo posible la situación del marcador.

4)No obsesionarse antes de los encuentros con lo que hacemos mal y con lo que nuestro rival hace bien.

5)Jugar un punto sin buscar golpes extraordinarios no significa jugar de forma excesivamente conservadora. Se trata de buscar en ese momento el golpe que sabemos hacer, no el que nos gustaría saber hacer.

6)Practicar en los entrenamientos los cambios de dirección nos dará muy buenos resultados.

7)Si pensamos que vamos a jugar un golpe ganador, busca siempre que ese tiro sea con nuestra mejor arma, bien el drive o bien el revés.

8)Piensa que subiendo a la red pones a tu rival en un problema, especialmente si no está acostumbrado a verte en esa posición. Variar tu táctica en momentos concretos puede tener efectos mejores de los que piensas.

9)No olvides que una buena preparación física es primordial para tu tenis. Llegar bien a la pelota te da margen de seguridad en tus golpes y hace que el rival deba ajustar más los suyos.

10)Utiliza siempre que puedas tu margen de seguridad. No siempre es necesario buscar un tiro a la línea para ganar un punto o desbordar a nuestro adversario.


NO MOVAIS ESTE HILO TAMBIÉN PLEASE.

Os propongo 4 entrenamientos que seguro os ayudarán bastante.
Ojalá hagais alguno y me digais los resultados.

ENTRENAMIENTOS:

1)DIRECCIÓN UNIFICADA:

El peloteo sin más dirección que buscar el centro de la pista es el mejor sistema de entrenamiento para jugadores de nivel bajo o aficionado. A medida que se va teniendo seguridad en lo que sería el intercambio, se trata de aumentar de forma paulatina la velocidad de la pelota, pero nunca de forma explosiva. Para evitar entrar en la rutina, se pueden ensayar también lo que serían golpes cruzados, con cada jugador puesto en la esquina de su terreno y jugando tiros en diagonal con intensidades parecidas a las anteriores. Para mayor eficacia de estos ejercicios, lo mejor es que comenzemos siempre por el golpe que tenemos más confianza, bien la derecha o el revés. En momentos puntuales, se puede acotar más el espacio sobre el que debe botar la pelota, con el fin de buscar un entrenamiento de la precisión en la dirección.

2)DIRECCIÓN Y DESPLAZAMIENTO:

Para un jugador de nivel medio, la mejor forma de entrenamiento consiste en intercambiar peloteos en los que un jugador se mantiene en una esquina de la pista, mientras que el otro jugador debe golpear una vez desde cada esquina. De esta forma, ambos jugadores se ven obligados a lanzar de forma alternativa un golpe cruzado y uno paralelo. Este tipo de entrenamiento admite muchas variantes que acaban por mejorar las posibilidades del intercambio. Por ejemplo podemos pactar que sólo vamos a golpear con un tipo de movimiento (derecha o revés), o que vamos a golpear en series de ellos, o que los vamos a alternar de forma constante. Además de trabajar sobre la calidad de los golpes, estaremos mejorando nuestra capacidad de desplazamiento en la pista. Ni que decir tiene, que se debe ajustar la velocidad de la pelota, en especial por parte del jugadoren posición estática, a las posibilidades reales de réplica del segundo jugador.

3)UN PARTIDO DIVERTIDO Y DIFERENTE:

Para jugadores de niveles aficionado y bajo, es muy recomendable que en los entrenamientos se disputen partidos al mejor de una serie de puntos, sin contar con la aritmética tradicional del tenis. Se marca una cifra de puntos, por ejemplo el clásico 21 de baloncesto, y se juegan esos puntos bajo unas normas establecidas de antemano. Por ejemplo se puede pactar que sólo se pueden afectuar intercambios desde el fondo de la pista con un golpe (derecha o revés), o cualquier otro tipo de combinación. Lo más importante de estos pactos es eliminar la estrategia para primar la técnica de golpeo y la reducción de errores. También se pueden sumar puntos según el número de golpes de cada intercambio, con lo cual estaremos en situaciones de mayor presión por ganar puntos conforme el peloteo sea más largo.

4)LA CALIDAD DE LOS BONUS:

Para jugadores con un cierto nivel, se pueden buscar fórmulas de partido parecidas a las anteriores, pero buscando bonus para ampliar el marcador. Por ejemplo, si establecemos un peloteo libre, siempre desde el fondo de la pista, podemos primar con puntos extra el que uno de los 2 jugadores consiga un contrapie a su rival. Es una forma de buscar la calidad en el peloteo. En casos de tenistas con una cierta precisión, podemos optar por el intercambio en puntos de volea.


A VER QUIÉN PONE EN PRÁCTICA ALGUNO

Grandes consejos NovoAgassi! Excelente hilo de mucha utilidad. Los intentaré leer bien en ratos libres y intentar interiorizarlos al máximo para ponerlos en practica en la pista. Me irán de fábula.

Es una de las palabras o conceptos más usados a la hora de definir el comportamiento en pista o en entrenamientos de un jugador.
Se habla de actitudes positivas, negativas, pasotas, maduras, incorrectas...pero no siempre estamos utilizando el término como deberíamos. Conocer mejor de qué hablamos nos ayudará a mejorar la situación.

CAMBIAR O MEJORAR UNA ACTITUD:

La complejidad del propio término, y como cuestión nacida en el interior de cada uno de nosotros, cambiar o entender ciertas actitudes repetitivas en una persona o en nosotros mismos, no es fácil. Los esfuerzos por cambiar las actitudes pueden dirigirse sobre todo al componente de creencias o al componente sentimental o afectivo.
Esto se basaría en que existirían 4 bases que marcarían las consecuencias que la actitud puede desempeñar sobre la personalidad y que explicarían el por qué de determinadas "actitudes".

BASES:

1- Las personas se esfuerzan por maxificar las gratificaciones del mundo externo y en minimizar lo desagradable.

2- La persona se protege a si misma de conocer las verdades básicas sobre si misma o las duras realidades de su ambiente externo.

3- El individuo obtiene satisfacción al expresar actitudes adecuadas a sus valores personales y a su concepto de si mismo.

4- El individuo tiene la necesidad de dotar de una estructura adecuada su mundo. Las actitudes ayudan a suministrar patrones. Si conocemos el origen de una determinada actitud nos será mucho más fácil entenderla, juzgarla y si es necesario, intentar cambiarla.



Como hemos dicho al principio, la palabra actitud es una de las más usadas a la hora de definir o valorar el comportamiento y la personalidad de un deportista. Pero quizá no estemos utilizando siempre bien el término.
Existen una serie de conceptos cercanos con los que no hay que confundir las actitudes:

*SENTIMIENTOS:

El sentimiento suele centrarse más en un objeto, una idea, una acción o algo concreto, mientras que la actitud es más difusa.

*OPINIONES:

Una opinión no implica necesariamente componentes afectivos o conductuales. Se trata simplemente de un juicio general sobre un objeto.

*VALORES:

El valor es una creencia individual en tanto que la actitud es una organización de varias creencias focalizadas en un objeto o situación. El valor tiene además un carácter normativo (tenemos una serie de valores que nos marcan ciertas actuaciones) mientras que las actitudes no.

Novo, a que direccion te mando el cheque por las lecciones de tenis....

Estos ultimos dias estas abriendo muchos temas de gran utilidad y no solo tenisticamente sino emocionalmente, involucrado con el tenis of course.

Me los lei todos y me parecen de gran ayuda, un placer tenerte en el foro. 

Enfrentar de una manera positiva todos los aspectos de la vida o por el contrario, someternos a una constante evaluación de nuestros actos y tener expectativas negativas. La botella medio vacía o medio llena, es en tenis el partido medio ganado o medio perdido, o el tie-break que vamos a ganar o perder.
Ser optimistas ante la vida y en el ámbito deportivo nos ayudará a alcanzar nuestras metas.


HUYE DEL PESIMISMO EN EL TENIS.

1)NO TE CREES PROBLEMAS:

En ocasiones tenemos ante nosotros un rival ante el que nos sabemos muy superiores, pero sin saber por qué, nos asaltan dudas sobre si realmente podremos ganarle. Analiza racionalmente las posibilidades de ambos y confía en tí.

2)ESCUCHA A LOS OTROS:

Cuando te encuentres ante situaciones que entrañan dificultad, escucha los consejos de los demás sobre todo cuando te aporten puntos de vista positivos. No te cierres en tus propios pensamientos.

3)NO TE OBSESIONES:

Tuviste un mal resultado, perdiste una final importante o te lesionaste al intentar forzar al máximo. No vale la pena rescatar de tu memoria los malos momentos e instalarlos de forma constante en tu día a día.
Aprende de los errores pero no te obsesiones con recordar los acontecimientos negativos.

4)DISFRUTA EL PRESENTE:

Disfruta cada una de las victorias que consigas. No aplaces el celebrar una gran victoria en un partido de primera ronda porque no sabes lo que te deparará la segunda o el resto del torneo. No dejes que pensamientos acerca de un futuro lejano enturbien tu mente.

5)SÉ BUENO CONTIGO:

Equivocarse es humano. Así que si tomaste una decisión equivocada en medio de un partido, y las consecuencias fueron malas, no caigas en pensamientos acusatorios sobre tu persona. Sé responsable de tus actos pero aprende a perdonarte tus errores y mira hacia delante.



CUALES SON TUS PENSAMIENTOS:

Existe una técnica llamada psicología cognitiva cuyo único objetivo es identificar, analizar y modificar las interpretaciones o pensamientos erróneos.
Un pesamiento es un diálogo con nosotros mismos, y podemos clasificarlos en 2 grandes grupos:

a- PENSAMIENTOS POSITIVOS:

Son los que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos y tienden a crear emociones positivas y nos hacen sentirnos bien.

B- PENSAMIENTOS NEGATIVOS:

Obstaculizan el logro de nuestros objetivos y generan emociones negativas que hacen que nos sintamos mal.

Además, cada uno de los pensamientos (positivo o negativo), puede ser a su vez racional o irracional.
Racional es cuando se apoya en datos reales y objetivos, mientras que los irracionales son los que no cuentan con suficientes datos reales y objetivos.
Cuando un pensamiento perturba nuestra conducta o como entrenadores o padres vemos que el jugador tiene algo que parece atormentarle, deberíamos analizar la naturaleza del pensamiento, sus orígenes y actuar para que tengamos siempre una actitud positiva.

Entrena con moderación. No te castigues.
Planes de entrenamiento excesivamente duros o repetitivos nos pueden llevar a padecer lo que se conoce como el Síndrome del Sobreentrenamiento. La debilitación del sistema inmunitario es uno de sus efectos más habituales.

Escapar de este síndrome:

Antes de cada sesión de entrenamiento se debería valorar cual es el estado de ánimo del deportista y adaptar las cargas en función del estado. Es decir, cuando esté deteriorado, las cargas se disminuyen, mientras que cuando el estado de ánimo es elevado, se procede a aumentar el volumen de trabajo. Evidentemente la aplicación de este método, aunque fácil, no siempre es recomendable ya que debe existir una buena coordinación con los objetivos de la temporada del deportista, evitando los "choques" que se producirían en épocas donde el trabajo debería ser intenso pero el estado de ánimo no es el óptimo.
Para ayudaros algo más, propongo unos consejos prácticos que ayudarán a que ese choque no se produzca:

1) Las sesiones de entrenamiento deben ser programadas y planificadas de manera racional respondiendo a unos objetivos previamente establecidos de forma coherente y real. Con ello evitaremos además otros problemas como el agotamiento psicológico.

2)En nuestra planificación general de la temporada y en cada una de las sesiones de entrenamiento, debemos programar no sólo los periodos de trabajo sino también los de recuparación de nuestro organismo.

3)Intentaremos adquirir conductas de recuperación y alimentación adecuadas.

4)Estableceremos objetivos racionales diferenciados para entrenamientos y competiciones.

5)Como deportistas, deberíamos vigilarb que los resultados en competiciones no alterasen el volumen de trabajo de los entrenamientos. Compensar malos resultados aumentando la intensidad podría conducir al SSE (Síndrome de Sobreentrenamiento). De igual forma que obtener buenos resultados y relajarse en los entrenamientos podría provocar rutinas repetitivas.

No te dejes vencer por el agotamiento.
El deporte puede provocar agotamiento físico y psicológico. A diferencia de la carga física, el psicológico puede presentarse tanto por exceso como por defecto del volumen de trabajo, o por la calidad de las sesiones.

EVITA EL AGOTAMIENTO PSICOLÓGICO:

Para prevenir la aparición de este agotamiento, debemos emplear todos los elementos que contribuyen a aumentar la motivación, fortalecer la auto confianza y controlar el estrés.

1)No debemos plantearnos objetivos que sobrepasen o no alcancen nuestro interés como deportistas o el interés de nuestros alumnos. Debemos valorar los costes y el desgaste tanto físico como psicológico de esos objetivos de manera que no excedan lo que estamos dispuestos a hacer.

2)El deportista debería estar totalmente implicado y participar al establecer los objetivos de la temporada.

3)Controlar los neveles de novedad, dificultad y exigencia de los contenidos del año considerando la capacidad física, técnica, táctica y psicológica del tenis.

4)Situar los contenidos más estresantes del entrenamiento lejos de los periodos de competición importantes para que no se añadan a la propia presión y estrés que comporta la prueba.

5)Programar periodos de descanso psicológico y ya se verá.


Para saber si sufrís agotamiento de este tipo os propongo 6 preguntas:

--¿Acudir a los entrenamientos se te hace una cuesta arriba?

--¿No tienes claro por qué y para qué vas a jugar a tenis?

--¿Crees que tu capacidad de reacción ha empeorado significativamemente?

--¿Te cuesta cada vez más asimilar nuevos conceptos en la práctica deportiva?

--¿Cometes más errores no forzados de los normales?

--¿Representa un esfuerzo personal continuar con la práctica del tenis?

joder novoagassi ,te tienen que hacer
el rincon del ganador
muy buenos todos los consejos

Madre mía novo, no había visto este hilo, pero mañana ya tengo lectura para todo el día... ME VOY A CONVERTIR EN UN GANADOR AL FIN!!!

Gracias de nuevo por estos hilos tan útiles!!!

Interesante Hilo que a mas de uno nos va a venir bien. Intentaré ponerlo en practica a ver que resultados obtengo en cuanto regrese a las pistas. De momento a estudiar la teorica