Pues una buena duda, pienso (opino puesto que no se a ciencia cierta) que si subes pulsaciones haciendo el punto 4 y luego las bajas estirando no has avanzado mucho. lo veria mas como un enfriamiento y eso sería lo correcto para un fin de entrenamiento. estirar al final para irte para casa relajado.

Pero como dije al principio esto no es una ciencia, lo que he puesto es lo que hago yo y que me funciona, que no quiere decir que esté en posesion de la verdad, que sea la unica manera de hacerlo ni la buena.
Es un calentamiento como otros 1000 que puede haber o se pueden inventar.

Cita de: Syuusuke en 02 de Diciembre de 2009, 12:22

Cita de: luso_22 en 02 de Diciembre de 2009, 10:59
Muchas gracias Syuusuke por la información. Veo que en el punto 1 se hace un calentamiento de abajo hacia arriba. ¿Por algún motivo?.

Por llevar algun orden, se puede hacer como prefieras, de arriba a abajo, en el orden que te inventes, puedes hacer alguno más que sea de tu agrado... en entrenamientos no hay nada escrito, hay cosas que a algunos nos funcionan que a otra gente le viene mal... no se si me explico. espero que si

si quieres calentar en dos minutos puedes tratar de correr a la vez que mueves los brazos haciendo circulos o por delante de ti... va a parecer que eres un psicotico pero 5 minutillos si que le robas al reloj.

El calentamiento es muy importante.
1 .- evita lesiones.
2.- jugas mejor. (dentro de tus propias posibilidades)
si no calientas tardas 10 minutos en encontrarte agusto en la pista, y las estas perdiendo de la hora que has alquilado, no merece la pena estirar y corretear por fuera esos 10 minutos y aprovechar la pista al 100%?

De nuevo muchas gracias. Mejor en orden para no olvidar nada.

Lo de parecer un psicótico está bien, así el contrario se acojona y puedes sacar algún juego gratis al principio ... 

Cita de: Syuusuke en 02 de Diciembre de 2009, 15:59
Pues una buena duda, pienso (opino puesto que no se a ciencia cierta) que si subes pulsaciones haciendo el punto 4 y luego las bajas estirando no has avanzado mucho. lo veria mas como un enfriamiento y eso sería lo correcto para un fin de entrenamiento. estirar al final para irte para casa relajado.

Pero como dije al principio esto no es una ciencia, lo que he puesto es lo que hago yo y que me funciona, que no quiere decir que esté en posesion de la verdad, que sea la unica manera de hacerlo ni la buena.
Es un calentamiento como otros 1000 que puede haber o se pueden inventar.

Antes de estirar conviene que la sangre circule rápido or los músculo = a más pulsaciones, por eso veo más lógico cambiar el orden, pero es un buen caentamiento!

Ya hemos hablado sobre los estiramientos. Es bueno hacerlos después de la sesion tenística, no antes.

Botepronto en que te basas para hacer esa afirmación?

http://www.runners.es/Entrenamiento/estiramientos/252 (esto va solo sobre carrera pero me vale como ejemplo)
(...)
Se debe estirar concienzudamente después de cada entrenamiento, y antes aconsejo estiramientos muy suaves y breves, o incluso prescindir de ellos
(...)

ni el mismo se aclara, es un extracto de lo primero que sale en google poniendo "estirar antes de entrenar", por lo tanto es un ejemplo de nuevo de que sobre el entrenamiento esta todo por escribir y que nada es bueno o malo por si mismo sino que depende como lo hagas y como seas y muchas cosas mas hará que un ejercicio sea bueno o malo.

la segunda entrada de la busqueda es: http://www.parasaber.com/salud/estar-en-forma/prevencion-de-lesiones/estiramientos/video/estar-forma-pectoral-flexibilidad-cuadriceps-estiramientos-triceps-tronco-psoas-isquios/5411/
dice: "Estirar bien antes y después del ejercicio físico te ayudará a prevenir lesiones."

un ejemplo muy claro.
sentadillas con barra 30 kilos.
son buenas o malas?
si tienes 6 años no creo que sean muy buenas,
si tienes hernias discales tampoco
si eres una persona sana y el peso esta comprendido entre lo que puedes mover es un ejercicio fantastico.
en fin la idea es que yo he propuesto un calentamiento que pienso que es valido y que a mi me funciona,
en lugar de ponerle pegas, proponer otro calentamiento que seguro que tambien es valido y nos ayuda a completar los nuestros y a aprender nuevas técnicas.

siento ser tan "borde" pero es que no veo que aporteis nada solo poneis pegas a las cosas y encima no justificais vuestras afirmaciones.

Cita de: botepronto en 03 de Diciembre de 2009, 03:47
Ya hemos hablado sobre los estiramientos. Es bueno hacerlos después de la sesion tenística, no antes.

Menuda barbaridad decir que no es bueno estirar antes............... documentate un poco...

Srs.,

La barbaridad que digo no es nada nueva.

No solo en el tenis no se recomienda hacer estiramientos antes de la actividad, en otras disciplinas también.
Los estiramientos son muy beneficiosos después de.
Lo que se recomienda es un BUEN CALIENTAMIENTO.

Te dejo este link:
http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_7711000/7711043.stm

En lo que al tenis se refiere, ya que si no ando perdido este foro va de tenis, en este video El fisio de la ATP y Martín Vassallo también te lo dice:
"Estiramientos aumentan la posibilidad de lesión, perdida de fuerza en un 25%, y baja en el estímulo neuronal/muscular"
http://www.segundosaque.com/video/183/Entrada+en+calor

¡¡¡Cuantas barbaridades que dice esta gente!!!  

Bueno, que te aproveche.

Ah, me olvidaba; me encanta antes de un partido preguntarle a mi contrincante si quiere tiempo para estirarse. Muchos, no queriendo hacer el tonto, me dicen "CLARO!" mientras yo doy mis 3 vueltitas a la cancha, practico cruce de piernas latelamente en el fondo de la cancha, roto mis articulaciones y hago el swign varias veces del servicio aumentando la velocidad... 10 minutos en ello con las pulsaciones en 90 ESTOY LISTO PA LA GUERRA!

A LA CANCHA HAY QUE ENTRAR CALIENTE NO ESTIRADO!!!  

Totalmente en desacuerdo, un "buen calentamiento" es el qu incluye estiramientos. Yo también te podría pegar páginas del google defendiendo mi argumentación,pero lo veo inutil, me fio mucho más de la cantidad de libros que he leido sobre el tema, de mis profesores y de los fisioterapias con los que he tratado a lo largo de mis años deportivos.

En ninguno de los dos enlaces te habla de la intensidad de estiramientos,ellos dejan caer una idea sin especificar ni explicar nada.

Sabes o que es un calambre por sobrecarga?? Y cuando pregunto si sabes lo que es no quiero decir sí te ha pasado, sino que si sabes lo que es.... Pues el hacer ejercicio sin que el músculo este bien elongado provoca esta lesión, y como esto te puedo decir mil cosas más.

Has visto? Esto sin copiar ni pegar nada de google.  

Por cierto, por si no lo sabes LAS MAYUSCULAS EN UN FORO SIGNIFICAN GRITAR!!

Cita de: nachete_18 en 03 de Diciembre de 2009, 19:32
Por cierto, por si no lo sabes LAS MAYUSCULAS EN UN FORO SIGNIFICAN GRITAR!!

SI, LO SÉ 

 

Cita de: nachete_18 en 03 de Diciembre de 2009, 19:30
Totalmente en desacuerdo, un "buen calentamiento" es el qu incluye estiramientos. Yo también te podría pegar páginas del google defendiendo mi argumentación,pero lo veo inutil, me fio mucho más de la cantidad de libros que he leido sobre el tema, de mis profesores y de los fisioterapias con los que he tratado a lo largo de mis años deportivos.

En ninguno de los dos enlaces te habla de la intensidad de estiramientos,ellos dejan caer una idea sin especificar ni explicar nada.

Sabes o que es un calambre por sobrecarga?? Y cuando pregunto si sabes lo que es no quiero decir sí te ha pasado, sino que si sabes lo que es.... Pues el hacer ejercicio sin que el músculo este bien elongado provoca esta lesión, y como esto te puedo decir mil cosas más.

Has visto? Esto son copiar ni pegar nada de google.  

Machete, Anda, parece que tendré que pegar mi curriculum aquí para validar mi aseveraciones.
Pues nada, estás en tu derecho en estar en desacuerdo. Ahí no tengo nada que decir.
Pero creo que sería sensato que te dieras un tiempo para ello. Digo yo.
Vamos, que no cuesta nada decir: Oh que interesante no lo habia considerado de esa forma, voy a investigar.
En fin.
Un abrazo.

Ya lo he investigado bastante la verdad, y puede que no te falte razon en ciertos aspectos... pero nunca podré aceptar alguien que dice: Estirar antes del ejercicio es malo! Es una barbaridad le pese a quien le pese. Y mucha gente se fia de lo primero que lee en wikipedia.

Estaría encantado de ver tu curriculum la verdad, alomejor así empezaría a tomar enserio tus argumentaciones, y no los copiar y pegar de antes.

Machete,
¿Donde he usado la palabra malo? ¿eh?
De todas formas, si te parece usemos la palabra "contraproducente", "inapropiado".
Joer, tener que caer en estas distinciones es alejarnos del meollo del asunto.
Yo no se que es lo que te da por argumentar con eso del copy paste, que no he copiado nada, que perfectamente puedo escribir por mi mismo lo que he escrito (con mi unica neurona me basta).
Lo que te he puesto como referencia ha sido un video del amigo Vassallo. En tal caso discute con él a vasallo@noestoydeacuerdocontigo.com
Y viendo que seguro aparecía alguien que deriva esto al terreno de "creer o no creer" te he puesto un enlace de un estudio que avala lo anterior.
Ahora, si me quieres dar argumentos de tu postura, gustoso los recibo y considero.

Luz,

Ok, no estires, luego no llores por las lesiones. Y quien quiera que te crea y no estire. No creas tanto todo lo que veas por internet tete.... (es un consejo, sí quieres lo coges y sino lo dejas)