Yo otro ejercicio que he encontrado útil para el tenis y que hago en el gimnasio es saltar a la comba. Da mucha resistencia, sube bastante las pulsaciones, mejora la coordinación y esos saltitos son bastante similares a los que puedes hacer cuando esperas la bola.

Quizá esté equivocado pero a mi me parece bastante útil y para no aburrirse mucho de correr  :tongue:


Un saludo

Cita de: Sombrerero loco en 09 de Julio de 2010, 16:55
fortalecer, mis brazos son palillos autenticos, la gente que nunca me ha visto jugar y me conoce siempre me dice que como le pego tan fuerte a la bola(no le pego nada fuerte pero bueno....)

Palillos son los de Federer y ahí lo tienes. No te obsesiones con ello, en el tenis es más importante la técnica y las cualidades naturales: una buena palanca ayuda y mucho...

En el tenis se busca la potencia sin peso... es decir si no podemos obtener potencia a base de masa corporal porque resulta más un estorbo que una ventaja a lo largo de un partido, la obtenemos incrementando la velocidad de movimientos. Si esto se combina con una buena técnica de golpeo, la cosa está hecha.

Por eso los pros entrenan con cargadas de potencia al estilo de los halterofílicos. buscan el máximo poder en un golpe sumando la energía que se obtiene desde la punta de los pies hasta la propia mano en un esfuerzo coordinado y explosivo que se traduce en cañonazos que ellos obtienen de forma aparentemente "fácil".

No confundamos, vacilar en la piscina con entrenar para el tenis, no son la misma cosa.  :cool:

Cita de: fernando24 en 09 de Julio de 2010, 16:46
si lees bien noble bruto, para eso preguntaba cual es el proposito de el: aumentar o marcar tonificar o fortalecer... ademas para aumentar masa siempre es im portante bajar primero la grasa corporal si es una persona con sobrepeso, porque a la hora en que uno aumenta el musculo la grasa y el agua aumentan tambien y si la persona tiene sobrepeso no es nada bueno para la salud. y si te das cuenta muchos tenista tienen buena masa muscular, pero no en exceso. no se que edad tendra el ni cual es su fin de entrenar con pesas, pero si empieza a entrenar lo lógico es que empiece con poco peso, pero siempre fortaleciendo todos los músculos del tren superior e inferior.

Claro, pero no hay que ponerse a aplicar aquellas premisas que se dan por básicas en gimnasios de culturistas.

La grasa hace que no tengamos una estética de revista de fitness, pero en sí no es mala, todo lo contrario. Excepto si es excesiva y nos causa problemas de salud (que no creo sea el caso común por aquí). También podemos querer disminuirla para pesar menos y ganar en rendimiento, cosa natural pero difícil si a la experiencia nos remitimos  Pero vamos que sin exagerar.

Los que entrenan para que se les vean los músculos, sí deben atacar la grasa puesto que con ella no se les ve una mierda, y sin ella cualquier pequeño músculo parece mucho más de lo que es... (entrenar para el espejo)

Lo de comer 7 o más veces al día es también una costumbre de culturistas, su finalidad es saltarse la capacidad limitada del organismo para asimilar aminoácidos en una sola comida. Con varias ingestas (que por fuerza deben estar muy estudiadas para no ingerir más elementos indeseados de la cuenta dado todas las veces que comemos) se consigue que se asimilen más elementos construcitivos, acelerando de forma natural el aumento muscular al ser capaz de asimilar mayor cantidad de aminoácidos en menor tiempo.

En principio absolutamente innecesario para el tenis aficionado. Aunque pudiera tener su justificación en profesionales para optimizar la recuperación entre partidos, siempre que esté bien diseñado y equilibrado el menú por un profesional de la nutrición deportiva.

Hola, yo creo que como complemento, el hacer pesas es muy saludable y beneficioso. Aparte que vas a coger mas potencia, velocidad, fondo etc
De hecho hoy en dia en todo deporte de elite, se complementa con el gimnasio.
A mi personalmente me vino de fabula ya que empece a los 16 años hacer pesas por un porblema de lumbares que realmente venia de una escoleosis que se estaba formando,  precisamente por practicar  un deporte de raqueta, en este caso frontenis y afortunadamente lo cogi a tiempo.
Por eso animo a todo el mundo a hacer pesas o natacion ya que este deporte, es un deporte asimetrico con el cual entrenamos mucho mas una parte del cuerpo, que la otra sobre todo en el tren delantero.
Asi que animo y apuntate al gimnasio

el tema de la comba,yo la utilizo cuando voy justo de tiempo y no puedo calentar en condiciones,te pone a tono rapido,sludos