cierto, a parte adaptación, como ya se ha comentado, si uno no está acostumbrado........ por muy buen físico que se tenga a la hora estás muerto, yo en mi caso por desgracia hay que sumarle los kilos de más jejeje y la alergia y asma (hay días que cuesta muy y mucho moverse por falta de oxígeno)

Yo, que soy de Badajoz, al que puedes poner tranquilamente a la par que la Sarten de Andalucía en temperaturas extremas en verano, sé muy bien de que hablas. Todo depende de muchas cosas. Lo primero de la hora, claro, entre las 2-3 de la tarde y las 5 o 6 es un suicidio.. pero como dices si no hay más remedio.... Lo segundo es la pista, en tenisquick o pistas de cemento (sobre todo de cemento auténtico más que en sintéticas) es simplemente horripilante, es como jugar sobre una placa de almacenamiento térmico, como en las pistas de padel de muros... que aunque parezca mentira se juega mucho mejor en las de cristal aunque te de el sol porque los muros son auténticos radiadores aun cuando ya afloja o desaparece el sol, tambien es importante la situación de la pista (que esté bien ventilada) y las condiciones de viento, mejor si corre un poco el aire.. Tercero y propio cuerpo, mientras más gordo más sufrimiento, te refrigeras peor. cuarto tu estado de forma, un deportista en forma siempre tiene un metabolismo y un sistema de refrigeración más eficiente.

Teniendo en cuenta estos factores y analizando lo que te espera puedes hacerte una idea de las condiciones en las que vas a jugar. Como te han dicho no hay mucho que hacer y normalmente se convierte en una batalla de físicos y a ver quien se viene abajo antes. Yo he ganado partidos así yendo un set abajo y 5-2 en contra ante el repentino y pavoroso desfallecimiento de mi oponente... que le vamos a hacer, a veces, aunque parezca mentira, las circunstancias me favorecen incluso a mi.

¿Qué se puede hacer, dentro de lo posible?

Bajo mi humilde experiencia de jugar en la sartén en la que vivo he cosechado algunos pequeños truquillos.

1º.- Por supuesto estar en la mejor forma física posible.
2º.- Estar delgado.
3º.- Siempre, siempre al desplazarte a la pista hacerlo a pie, en bici, en bus... y si lo haces en coche jamas enciendas el aire acondicionado, todas las opciones que tengas de llegar a la pista con el cuerpo habituado y funcionado para la temperatura que hace son pocos. Una de las peores cosas que te pueden suceder es el llamado golpe de calor: te desplazas fresquito en el coche, llegas allí y te pones a jugar con un leve calentamiento y te metes sobre la plancha de calor esa de la pista... nefasto, te pondrá un mal cuerpo horrible, y te dejará en el estado que describes, piernas pesadas, cabeza pesada..., te agobias aun más y la cagaste... puede incluso darte mareos, vómitos...
4º.- Lo razonable: hidratarte bien antes de ir, llevar agua abundante, algún preparado con sales minerales tipo isostar y tal (yo sólo tomo estas cosas en verano), beber siempre entre cambios de pista, estás allí para rendir no para adelgazar (aunque parezca mentira, aun hay gente que piensa que no bebiendo adelgaza)
5.- Ponerte ropa adecuada. La ropa que ayuda a evacuar el sudor y que ventila bien (especialmente cuando no hay viento) siempre es aconsejable, si el sudor no se evapora no hay enfriamiento, por eso las pasamos tan putas sobre todo en condiciones de alta humedad, cuando la evaporación es difícil al estar el aire ya saturado de agua. Si el sol es excesivo y eres sensible a ello jugar con gorra, incluso con esas tipo sahariano que te cubren por detrás. Resfréscate si te calientas demasiado echándote agua por encima pero luego sécate.
6.- Si es posible, remoja bien la pista antes de jugar y deja que se seque un poco antes de jugar.

Y... no se me ocurre más, si hace calor hace calor.

Va mejorando la cosa, ya he jugado unos partidos y peloteado a las horas que pega el sol, y teniendo en cuenta muchas de las recomendaciones no me ha vuelto a pasar, así que seguiré preparando con cuidado esos días que me toca lidiar con temperaturas altas.

Te voy a dar algunos consejos, no se si sabrás que yo vivo en Córdoba y aquí a estas fechas jugar a las 4 o las 5 de la tarde es infernal. Cuando no hay mas remedio que jugar el partido te aconsejo que hagas lo siguiente:

- Si sabes con antelación que vas a jugar hidratarte las horas previas del partido.
- Empezar un peloteo sintiendo la bola y moviéndonos poquito, simplemente lo justo para pegar cómodo a la bola.
- Dar golpes con el brazo suelto, esto hará que generemos mas potencia y hagamos menos esfuerzo.
- Empezar el partido con una táctica clara y ir poco a poco, nunca empezar a pegar palos porque nuestro cuerpo estará KO en menos de 1 juego.

Esto es lo que hago yo para no morir en la pista, de hecho el otro día tuve un torneo, y jugué cuartos, semis y final seguidas.. hay que estar muy fresco y bien hidratado.

Espero que te ayuden en algo.

Un español no pide ayuda para jugar con sol.       :pal

Jajajaja, era broma.

Es normal que el calor te aplatane, la edad tambien influye. De jovencitos eramos capaces de jugar a las 4 de la tarde en pleno verano, ahora lo evitamos siempre que podemos.
Yo creo que la solucion esta clara. Entrena en horas cercanas a la de juego, para acostumbrarte. Si juegas siempre en horas de sombrita como quieres jugar bien con calor?.
saludos

Pues yo tengo que decir que tambien tengo experiencia en esto de los calores, una cosa es que yo tengo la tension baja entonces con el calor pues como no ande con cuidao en seguida me quedo cao... dices que tenias una sensacion de malestar, puede ser perfectamente por el tema de la comida, para mi comer 2 horas y pico antes del partido no es suficiente al menos en mi caso y me hace sentir mal, y luego pues si te afecta el calor no uses ropa oscura y como decian muy bien por ahi arriba y te lo digo por experiencia error garrafal ir al partido con el aire acondicionado puesto.. te va a entrar una pajara con unos sudores frios que no te vas a poder ni menear....

Otra cosa que a mi me va bien ademas de hidratarte mucho en los descansos es comer, platano, barrita energetica etc....usar gorra... etc

Gracias,

Me ha venido muy bien todas las recomendaciones. Cuidando todos esos detalles llevo un mes jugando a horas con bastante calor, y bastante bien.

Mañana tengo un partido que empieza a las 11, y dan 34º y nada de viento... pero después de tantos partidos en circunstancias parecidas haciendo las cosas bien tengo confianza en aguantar perfectamente, aunque el partido se vaya cerca de las 2 de la tarde.

Hace unos días si que pegué un bajonazo, pero era por agotamiento.

Jugué un partido 1h30 más o menos y luego me quedé jugando con mi rival casi 2 horas más, y ya pasando de las 3 horas empecé  a estar bastante tocado, pero eso es falta de una mejor forma física jeje obviamente.

Me pasé... de temerario..

Al final quedamos sobre las 12 y era un locura más de 35º ni una brisa, y mi rival que suele dominarme y tengo que ganarle corriendo el triple, pues sin llegar a los extremos del otro día, me han faltado fuerza para acelerar la raqueta y me he encontrado flojito... partido perdido fácil, ya que era importante el saque hoy más que nunca y finalizar rápido, aguantar de fondo una animalada hoy.

Ya creo que es cuestión de ponerme fisicamente a tope, o simplemente, que con calor puedo jugar pero no con temperaturas extremas por lo menos con mi estilo de juego jaja

A mi lo que me va muy bien:
Ante de entrar en pista 10 minutos minimo debajo de una ducha de agua fría
Si juegas con gorra, empaparla en agua fría
Aparte de hidratarte y comer, en cuanto empieces a sentir calor remojarte la nuca con agua fría constantemente y si tienes ocasión de ponerte 10-15 segundos debajo de una fuente mejor que mejor.
Esto te mantiene relativamente fresco, activo y con chispa, luego ya depende de físico, rival, etc......

Vaya consejos que dan por aqui... Lo de la ducha fria y despues salir a correr bajo el sol con calor me gustaria ver cuanto bien hace.... jajaja, enfin...

Cita de: holaquetal en 14 de Junio de 2013, 02:40
Vaya consejos que dan por aqui... Lo de la ducha fria y despues salir a correr bajo el sol con calor me gustaria ver cuanto bien hace.... jajaja, enfin...

:shocked: :shocked: :shocked: :shocked: :shocked: menudo disparate!!!!!!!!

La hidratación es fundamental en estos casos. La elevada temperatura corporal hace que el corazón tenga que bombear mucha sangre a todo nuestro cuerpo para lograr una adecuada termoregulación corporal, y eso se transforma en sudor. Te recomiendo beber mucha agua, recordad que nunca hay que llegar a tener sed para beber agua. Para aporte y reposición de nutrientes esenciales en la contracción muscular que evitan la fatiga, prueba a tomar bebidas con aporte de carbohidratos o isotónicas, ya que debido a las catecolaminas segregadas durante el ejercicio no podemos padecer una hipoglucemia reactiva (pájara), dichas catecolaminas inhiben la secreción de insulina, por lo tanto son adecuadas durante el esfuerzo. OJO! NUNCA TOMAR ALIMENTOS O BEBIDAS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO 1 HORA ANTES DEL EJERCICIO, podemos propiciar dicha "pájara". Durante esa hora anterior al esfuerzo es recomendable una hidratación prolongada de agua, pequeñas ingestas muy repetidas.

saludos y ánimo! el calor no nos va a parar.

Yo la verdad que me gusta jugar con calorcito, supongo que debe ser la costumbre, a ver tampoco quiere decir que juegue siempre con la torrá del sol a las 14:00.
Pero si juegas con mucha calor, importante administrarte fuerzas, ponerte protección y sobretodo mucha hidratación, ya sea agua como bebida energética.