ENTRENAMIENTO MENTAL & EMOCIONAL EN EL TENIS

Ser campeón es el objetivo de todo competidor. Muchas veces observamos deportistas con extraordinarias condiciones técnicas y físicas pero que no logran obtener resultados acordes a sus condiciones naturales. ¿Como trabaja su sistema psíquico y emocional para que esto no ocurra? ¿cuáles son sus propias barreras?

El deportista en competencia, es la totalidad de la persona en una importante circunstancia de su vida. La totalidad de la persona quiere decir que en ese momento no está exento de sus estructuras psíquicas y emocionales. El deportista puede encontrarse físicamente en un optimo estado de entrenamiento y reunir las condiciones atleticas necesarias para ubicarse entre los mejores, pero ¿está psíquica y emocionalmente preparado para ubicarse en los primeros puestos, o ser el mejor en una competencia?

El sistema celular va acumulando experiencias vividas formando un banco informatico que contiene estructuras psíquicas y emocionales. Este banco es utilizado constantemente por el inconsciente en tiempo presente limitando al competidor en cada nuevo accionar, incluso haciéndolo repetir los mismos errores una y otra ves. Es decir, que la capacidad mental y emocional del deportista estaría condicionada por la información que alberga en su propio sistema.

Estrategias de preparación :

A) Para lograr triunfos el competidor debe estar preparado también psíquica y emocionalmente, para lo cual es necesario eliminar de su sistema toda información de miedos, dudas y presiones, para poder lograr así una optima performance mental en competencia , un notable cambio en su personalidad y autoestima. Los miedos son particulares de cada individuo, generalmente puede existir miedos a : afrontar la situación, perder, fracasar, equivocarse, no poder resolver, no poder dar lo esperado de él, perder el nivel logrado, hacer el ridículo, la responsabilidad de ser el mejor, etc... Como también puede sentirse presionado por el técnico, por los padres, por los hinchas, los dirigentes, la novia/o, sponsor, auto exigencias etc...

B) Luego se hace un seguimiento y un trabajo enfocado en los objetivos a lograr programando el sistema celular específicamente para cada torneo o competencia. En el planteo de logros de objetivos utilizamos la espiral de los cinco estadíos en la comprensión de las diferentes etapas del proceso en el camino al éxito.

Son cinco y las enumeraremos:

1) Avanzar
2)Concretar
3) Sostener
4) Equilibrar
5) Disfrutar

· Estadío n° 1 : este nos propone eliminar los miedos las dudas y las presiones, dándonos el primer empuje, fuerza de avance para comenzar nuestro camino hacia elobjetivo. La clave es "Avanzar".

· Estadío n°2 : una ves instalada la fuerza de avance debemos lograr este nuevo estadio que es el poder conseguir el nivel que necesita el deportista y obtener logros. La clave es "Concretar".

· Estadío n°3 : este nos da fuerza para sostener el nivel que concreto el deportista. La clave es "Sostener".

· Estadío n°4 : cuando el deportista logra "avanzar", "conseguir" y "sostener", se encuentra con una nueva realidad muy diferente a la del inicio, para lo cual se necesita de este nuevo estadio que lo que nos aporta es equilibrio, un balance eficaz entre lo interno y lo externo. La clave es el "Equilibrio".

· Estadío n° 5: este nos da el ultimo paso que es la sabiduría de disfrutar de los logros, a la ves esto ayuda a "nuevos desafíos y comienzos". La clave es "Disfrutar". Si observamos bien, el competidor puede estar varado en cualquiera de estos estadíos. Cuantas veces los miedos y las presiones hacen que tenga la idea, el sueño, el objetivo pero no se logra avanzar y todo queda en la nada ( estadío 1), o que logró avanzar pero no logra conseguir o concretar producto de las inseguridades, responsabilidades miedos etc. (estadío 2), o que logra triunfar, el deportista alcanzó la cumbre y automáticamente comienza un camino en caída libre bajando su rendimiento desesperantemente sin poder revertir la situación (estadío 3) , o que logra sostener pero las presiones externas (familiares , prensa, entrenadores etc. ) y las internas( autoexigencia etc.) lo desequilibran provocando que sostener los logros sean en realidad una tortura (estadío 4) llevando a no tener ni querer nuevos objetivos (estadío 5).

Conclusiones finales:

Como podemos observar la preparación psíquica y emocional del deportista es muy importante. Es difícil pretender lograr la cima venciendo a los contrincantes si el competidor se encuentra en un estado donde su principal adversario son sus propias emociones y sus estructuras psíquicas. A través de estas técnicas propongo limpiar y re-programar el sistema del deportista, logrando libertad, concentración, cambio de mentalidad, equilibrio y un control de sus emociones que le permita utilizar el 100 % de su capacidad.


Lucas Verdecchia Terapeuta

ESTA TODO DICHOOO  MAESTROOOOO........

SALUDOS 

Soni@,
muchas gracias por los consejos! 
Muy buenos y muy bien explicados.
saludos

Seba

Maravillosos consejos, llevaba tiempo buscando en otros lares donde no me decían nada interesante.

¡Ahora me toca llevarlos a la práctica!


Muchas gracias, Soni@

La táctica del Tenis

INTRODUCCION

Como Profesor de Tenis me gusta enseñar la táctica a mis alumnos desde el momento que estos pueden jugar desde el fondo de la pista. Sin táctica jugar al tenis es aburrido. Como dice Brat Gilbert, entrenador de Agassi, en su libro Winning Ugly: "hay que saber donde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuales son tus puntos fuertes y débiles así como los de tu adversario para poder atacar con tus puntos fuertes los débiles del contrario"

Si quieres aprender táctica deberás de tener en cuenta los siguientes objetivos:

OBJETIVOS GENERALES

Debes aprender y desarrollar:

1.- Un estilo de juego universal y agresivo aprendiendo a utilizar tus armas tácticas (saque potente, saque-volea, saque-derecha ganadora, resto ofensivo, resto-volea, juego de fondo consistente, presionar desde û pista - volea, ganar puntos ý pista, etc)

Cuantas más armas tácticas (técnica: golpes liftados con peso, saque potente, golpes ganadores a medía y a û de pista, revés cortado, resto de ataque o contra-ataque, juego de fondo sólido, etc), poseas mayores posibilidades tendrás de desarrollar diferentes estrategias.

2.- Un estilo de juego flexible y dominante para que puedas desarrollar la estrategia. Estrategia es el arte de utilizar tus armas tácticas. Un jugador debe de ser lo bastante flexible para ajustar la estrategia a la táctica y no viceversa. La estrategia dirige la táctica. La esencia de una buena estrategia consiste en ganar un partido sin contar con una táctica brillante.

Se aprende estrategia conociendo primero las tácticas del juego del tenis (cómo jugar en las diferentes zonas de la pista, defender, atacar y contraatacar).

Una buena estrategia es aquella que se anticipa al contraataque del contrario. Cuando juegas al ajedrez hay veces que sacrificas una pieza porque dos jugadas mas adelante obtendrás una posición de ventaja.

Los buenos estrategas enfocan sus mentes en lo que puede lograrse con las armas tácticas que disponen, no en esquemas grandiosos o sueños imposibles. Si sabes que a tu contrario puedes ganarle atacándole y subiendo a la red con un golpe de aproximación de revés cortado, pero tu no posees un revés cortado lo suficientemente consistente para montar un ataque que te dé opciones de ganar los puntos, entonces tienes que desarrollar otra estrategia que se adapte a las armas tácticas que dispones.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

1.- Cuando sacas, tienes que entender y desarrollar:

La completa filosofía del saque y sus ventajas. Es el único momento en donde el otro jugador no influye, puedes pensar en donde lanzar el saque o si vas a subir a la red,etc.

Si consigues desestabilizar al contrario con tu saque podrás tomar la iniciativa del punto, si desplazas al contrario fuera de la pista juegas el punto con la pista abierta.

La filosofía del saque-volea: Presionar al contrario, 80% de los saque hacia fuera en los momentos importantes para jugar la volea con la pista abierta.

Sacar y atacar con una potente derecha. Hay jugadores que juegan a ganar el punto con el tiro después del saque o para atacar y subir a la red.

El saque con el resto son las armas tácticas críticas que deben de manejarse de forma óptima si uno desea obtener grandes victorias.

2.- Cuando restas, tienes que entender:

El concepto de agresiva defensa contra primeros saques y jugadores de saque y volea, hay que restar todas las bolas, hacer que voleen o tengan que dar otro golpe para ganar el punto.

El concepto de agresivo contra-ataque contra 2º saques, cambiarse de derecha al restar, si es posible, para realizar un resto profundo y equilibrar el juego e incluso tomar la iniciativa del punto. Jugadores que se desenvuelven bien en la volea pueden aprovechar su agresividad para irse a la red con los segundos saques del contrario, para presionarle y no darle ritmo de juego, si es que este es un jugador de fondo.

3.- Cuando juegas con tu oponente desde el fondo tienes que aprender :

a) Como dominar la situación a través de:

1. Cambios de velocidad, durante el transcurso del peloteo tienes que ser capaz de cambiar la velocidad de tus golpes cuando tienes una buena posición (acelerar) o cuando tienes que defenderte (lanzar un tiro alto con mucho efecto).

2. Cambios de efectos, si tienes un buen arsenal de armas tácticas serás capaz de realizar golpes defensivos con tu revés cortado, cambiar el efecto de tus saques, etc.

3. Cambios de dirección, el objetivo final del juego es mover a tu oponente cuanto más mejor, si eres capaz de cambiar la dirección de tus golpes en cada tiro significa que llevas la iniciativa del punto, observa a Hingis o a Seles mueven a sus contrarias de lado a lado hasta que fallan.

b) Como atacar bolas desde û de pista, todos los jugadores entre los top 100 tienen un gran porcentaje de aciertos cuando les dejas un golpe a media pista, pero hay algunos como Agassi y muchos otro, que pueden seguir con ese alto porcentaje desde û de pista también, es cuestión de entrenamiento y decisión.

Hay otros jugadores que tienen muy claro cuando tienen una posición de ventaja en la pista y suben a la red para cerrar la jugada y ganar el punto. Sampras, Becker, Edberg son buenos ejemplos, cuando han jugado un buen golpe de fondo y ven que el contrario va a tener dificultades se aproximan a la red y terminan el punto, aunque no tenían pensado subir antes de realizarlo.

Pon mucha atención en el juego para saber cuando llegan esas situaciones y aprovéchalas, si bien es cierto que necesitas tener una buena volea para poderlo llevar a cabo.

c) Como contraatacar cuando golpeas corriendo o cuando recibes un golpe potente. Como con las bolas a û de pista es cuestión de entrenamiento, en los mismos deberías incluir ejercicios tan sencillos, pero tan buenos como golpear corriendo 4, 6 u 8 bolas lanzadas de esquina a esquina en las que llegues forzado. Lo importante aquí es mantener la estabilidad con tu cuerpo y poder recuperar de forma correcta tu posición en la pista, es lo que en el argot tenístico se denomina recuperar jugadas.

Lo mismo ocurre cuando recibes un golpe potente del contrario, si estás bien situado puedes aprovechar la velocidad de la bola del contrario para conectar un golpe más potente y si estás en situación forzada tienes que aprender a quitarle velocidad a la bola que recibes y restablecer el equilibrio.

4.- Cuando atacas y subes a la red, tienes que entender:

Las situaciones de contra-ataque que ocurren cuando te aproximas a la red o cuando estás en la red. Si tu golpe de aproximación ha desplazado al contrario fuera de la pista debes de situarte en la posición correcta cubriendo los posibles ángulos de respuesta.

Ahora bien, si ves que la bola le ha pasado el único tiro posible es el paralelo, si llega bien a golpear puede jugar el passing a ambos lados, es decir tu golpe de aproximación no ha sido bueno y tienes que poner mucha atención para intentar conectar una buena volea, si el contrario tiene que agacharse para devolver tu ataque lo más seguro es que te lanzará un globo.

A veces, aún siendo bueno el golpe de aproximación, el contrario te pasa entonces le dices ¡bien jugado! y te preparas para el punto siguiente.

5.- Cuando el oponente se aproxima a la red, tienes que:

Entender el concepto del tenis de presión forzando al oponente a ganar el punto. Pon la bola en juego, que tenga que dar otro golpe para ganar el punto, no intentes un golpe ganador cuando tienes una mala posición ya que el porcentaje de aciertos seguro que estará muy por debajo del de errores.

Dominar al oponente a través de una apropiada selección de passing-shots:

1.- El passing a un tiro, si tu posición es buena y puedes golpear delante del cuerpo intenta el golpe ganador directo.

2.- Si tu posición no es muy clara intenta un golpe fuerte directamente hacia tu adversario o bien una pelota baja que flote o un ángulo corto para intentar pasarle en el siguiente.

3.- Cuando el golpe de aproximación del contrario no te dé opciones lanza un globo o intenta poner la bola en juego.

http://www.masalladelos50.com/shop/detallenot.asp?notid=292

muy buenos consejos sonia, pero estan dejando de ser los 10 mejores pon un cero mas (100)

Lo que voy a hacer es si a Eva le parece bien modificar el título y llamarlo "Los Mejores Consejos del Tenis" 

Tácticas del Tenis

Los tenistas comentan frecuentemente que, aunque saben cómo desean pegar sus golpes, cuando llega el momento de darle a la pelota con la raqueta no es nunca tan fácil como parece. Siempre es difícil ver nuestros propios fallos y; lo que es más importante, superarlos. Esta sección pretende ayudar a superar algunos de los problemas más comunes.

Un tenista de categoría debe ser capaz de desarrollar habitualmente su propio juego predilecto. Este debe basarse sobre principios correctos y debe llegar a ser su método normal de juego. Sin embargo, es preciso que sea capaz de adaptar dicho método para ajustarse a las tácticas generales del tenis .

Habilidades básicas

Antes de poder comprender la estrategia, es preciso haber desarrollado estas habilidades:

1.- El arte de evaluar tu propio rendimiento.
2.- Comprender tu propio juego.
3.- Observar y prever el juego de tu contrincante.

Principios correctos y método normal de juego

Un tenista de categoría debe ser capaz de desarrollar habitualmente su propio juego predilecto.

Este debe basarse sobre principios correctos y debe llegar a ser su método normal de juego.

Sin embargo, es preciso que sea capaz de adaptar dicho método para ajustarse a las diversas necesidades de un partido.

Podemos citar como ejemplo el caso de un jugador con buen servicio que a continuación sube a la red para volear sobre la superficie de hierba de su pista preferida.

Si juega un partido individual sobre una superficie lenta, donde la pelota bote más alta, tendrá mucha más dificultad en mantener con éxito su juego de servicio y volea contra un tenista de su mismo nivel.

Por consiguiente, debe adaptar su juego a las exigencias de la superficie lenta.

Necesitará conocimientos tácticos para apreciar el problema, y debe ser capaz de aplicar la técnica y la práctica para desarrollar una alternativa a su estrategia normal.

Conocimientos tácticos

Cada uno debe percatarse de lo que es capaz de conseguir personalmente en el aspecto táctico, y no debe precipitarse probando nuevas tácticas en un partido sin haberlas experimentado previamente en el entrenamiento.

Sin embargo, si durante el partido aprecias claramente que tu contrincante está contrarrestando perfectamente tu forma predilecta de juego, debes efectuar algunos cambios.

¿Cómo cambiar la forma de juego?

1.- Examina los puntos débiles del juego de tu contrario mientras continúas probando y ganando puntos.
2.- Evalúa el plan y la estrategia para el partido de tu adversario, buscando alguna deficiencia.
3.- Desarrolla un nuevo plan táctico.

Si, por ejemplo, tu drive paralelo favorito es menos eficaz porque tu contrincante es zurdo y posee un fuerte drive, debes darte cuenta del problema y adoptar una estrategia que pueda solucionarlo con éxito.

La evaluación continua de tu propio rendimiento, así como el de tu contrincante, durante un partido es muy difícil, pero, si se realiza acertadamente, puede llevar a buenos resultados.

El juego de «singles» o individuales

El jugador que sirve se coloca detrás de la línea de fondo cerca de la señal central, mientras que el receptor se sitúa inmediatamente detrás de su línea de fondo, cubriendo igualmente ambos lados del rectángulo de servicio.

El jugador que sirve ajusta su posición para crear mayores ángulos contra el receptor, y éste puede ajustar su posición para contrarrestar cualquier cambio de colocación por parte del tenista que ejecuta el servicio.

El jugador que sirve y el receptor están colocados aproximadamente a 1 metro por detrás de la línea de fondo cerca de la señal central. Los jugadores ajustarán sus posiciones para llegar a los diversos ángulos y profundidades de los golpes.

Los jugadores pueden decidir subir a la red, hasta situarse a unos 2 o 3 metros de la misma, desde donde ajustarán todavía sus posiciones para hacer frente a la diversidad de ángulos, profundidades y alturas de los golpes.

Las posiciones en la pista no son nunca fijas, sino que deben reflejar la marcha del juego.

Tácticas básicas del juego de singles

1.- Mantén buenas posiciones en la pista. Cuanto mejor sea tu posición sobre la pista en relación con el juego, más fácil será ejecutar el golpe.

2.- Entra la pelota dentro de los límites que marcan las líneas. Golpea a la pelota con precisión para alcanzar tus objetivos tácticos.

3.- Haz correr a tu adversario. Esto limita su percepción de la bola, su raciocinio y su coordinación.

4.- Explota cualquier punto débil.

5.- Coge a contrapié a tu contrincante. Este es el principio del arte de no jugar según un comportamiento obvio.

6.- Sé consciente del juego de porcentajes.

7.- Sé consciente tanto de tus puntos fuertes como de los débiles. Cuanto más correcta sea tu habilidad técnica, más oportunidades tendrás de aplicar tu plan táctico.

8.- Ten paciencia.

9.- Desarrolla un plan de juego.

La mayoría de jugadores son conscientes de la necesidad de moverse rápidamente para hacer frente a los golpes del contrincante, pero fallan en la utilización de esos mismos movimientos rápidos para recuperar una buena posición de espera en relación con el juego. Aprende a situarte en una posición adecuada después de tus propios golpes buenos: si no lo haces así, perderás toda oportunidad de superioridad táctica. Recuerda siempre las posiciones básicas en la pista.

Procura golpear a la pelota de modo que el lanzamiento sea profundo. Si puedes, mantén a tu adversario detrás de la línea de fondo, desde donde le será muy difícil dar un golpe vencedor.

No tienes que pegar golpes «vencedores» para ganar los partidos. La mayoría de partidos se pierden porque un jugador comete demasiados errores. Si siempre devuelves la pelota dentro de los límites de las líneas estás forzando a tu contrincante a perder el partido. El buen jugador consigue un equilibrio entre la consistencia y la agresividad.

Haz correr a tu adversario.

Es importante asegurarse de que el adversario tenga poco tiempo para ejecutar sus golpes, al obligarle a cambiar su posición para pegarle a la bola.

Es fácil afinar un golpe si se ejecuta habitualmente desde la misma posición. Así pues, si no quieres que tu contrincante mantenga su ritmo, debes moverle en todas direcciones de la pista, de tal modo que no pueda anticiparse.

Desde los primeros golpes de calentamiento antes de un partido debes evaluar el juego de tu adversario y buscar cualquier punto débil. Una vez lo hayas descubierto, recuérdalo y utilízalo en provecho propio.

Existe el riesgo de que si cargas demasiado frecuentemente el juego sobre su punto débil, el contrincante se ponga en guardia, y entonces empiece a situarse de modo diferente para eludir este continuo ataque y escapar a la trampa que le tendías. No te excedas por tu parte y oblígale a tener que adivinar hacia dónde le enviarás las pelotas.

Coge a contrapié a tu contrincante.

Probablemente éste sea uno de los movimientos tácticos más satisfactorios. Es una consecuencia directa de conseguir desplazar a tu contrincante de un lado a otro. Continuando esta tónica de juego, tu contrario empezará a anticiparse a la próxima bola y posiblemente se moverá demasiado pronto, lo cual te permitirá colocar la pelota en dirección opuesta.

Una advertencia: Esta táctica funciona casi siempre con los jugadores que se mueven bien y rápidamente. El jugador más lento está todavía en la misma zona de la pista cuando decides colocar la pelota a contrapié y, por tanto, resultará que la está esperando.

El juego de porcentajes.

Hay que conocer siempre bien la propia capacidad para colocar la pelota dentro de los límites de las líneas (consistencia y seguridad) y para realizar un juego con golpes de ataque (agresividad). Debes ser capaz de evaluar tus posibilidades de éxito al ejecutar un determinado golpe, según tu experiencia anterior en los entrenamienos y en los partidos. Basándote en esa información, debes seleccionar un golpe con alto porcentaje de éxito que sea adecuado para tu situación actual.

Las cuatro reglas de oro del juego de porcentaje

Existen cuatro reglas de oro sobre el juego de porcentajes en los partidos:

1.- Procura entrar siempre tu primer servicio.
2.- Procura que tu pelota de resto entre siempre en juego.
3.- Procura siempre que tu primera volea entre en juego.
4.- Si tienes dudas, ejecuta tu golpe más seguro.

Tácticas del juego de dobles

Para jugar un buen juego de dobles se requiere también una táctica y una estrategia adecuadas, pero ahora formas parte de un equipo y debes percatarte tanto de los puntos fuertes y débiles de tu compañero como del equipo contrario. Con esta información debes ser capaz de planificar una estrategia próspera para tu equipo.

Posiciones básicas en la pista

Posiciones iniciales: El jugador que sirve se coloca detrás de la línea de fondo, un poco más separado de la señal central que en los individuales.

El compañero de quien realiza el servicio se sitúa cerca de la red, aproximadamente a medio camino entre la línea lateral externa y la línea central de servicio.

El receptor está en la misma posición que en los individuales. El compañero del receptor se coloca inmediatamente dentro del rectángulo de servicio de la izquierda, equidistante entre la línea lateral interior y la línea central de servicio.

Posiciones de juego: Los jugadores modificarán sus posiciones para llegar a las más favorables para ganar el tanto. El jugador que sirve puede avanzar de la línea de fondo a media pista y después a posiciones de volea, desarrollando una posición conjunta de ataque con su compañero. Las posiciones del receptor y de su compañero dependerán del tipo de resto que se efectúe. El receptor mantendrá su posición después de la devolución del servicio, mientras que su com pañero puede avanzar ligeramente o puede decidir retroceder a la línea de fondo para establecer una posición defensiva conjunta con el receptor.

El receptor después de ejecutar su resto puede subir a la red y unirse a su compañero en una posición equilibrada de ataque. El compañero del jugador que efectúa al servicio, si le responden con un lob, puede unirse a su pareja en la línea de fondo y establecer una posición defensiva conjunta.

Tácticas básicas del juego de dobles

1.- Mantén buenas posiciones sobre la pista. Cuanto mejor sea tu posición en la pista con relación al juego, más fácil será ejecutar los golpes.

2.- Estás jugando un juego de equipo, por tanto todas tus tácticas deben basarse en esto.

3.- Sube a la red con más rapidez que tus adversarios, de modo que puedas golpear a la pelota hacia abajo, para que ellos se vean obligados a elevarla por encima de la red.

4.- Pasa la pelota a poca altura sobre la red. Esto es muy importante en la devolución del servicio.

5.- Cuanto más correcta sea la habilidad técnica de tu equipo, mayores probabilidades habrá de mantener la pelota en juego y de seguir el plan táctico previsto.

6.- Pega a la pelota con precisión y angulación, dando a tu compañero opor­tunidad de rematar el tanto.

7.- Ataca al adversario más débil.

8.- Gana tu juego de servicio.

9.- Ten en cuenta el juego de porcentajes.

10.- Desarrolla un plan de juego.

Recuerda, los partidos de dobles con un juego de equipo:

¿jugáis bien conjuntamente tu compañero y tú?

¿Son compatibles vuestros golpes?

Fuente: Mundo Raqueta

holas sonia, queria agradecerte por haberme ayudado gracias a todos estos consejos , tacticas y tecnicas a mejorar cada vez mas progresivamente mi modo de jugar ; hace tres semanas , antes de hacerme forero de esta web, cuando sacaba en la calle por ejemplo le pegaba a autos sin ningun tipo de control y no tenia un control suficiente para apunatar a un lugar y ni siquiera pegarle cerca; .
cuando intentaba hacer mi reves a una mano , le erraba a la pelota y , si le daba, le pegaba con el marco de mi raqueta;.
mi derecha no tenia ni potencia, ni precision alguna.
mi juego de piernas era leeeeeeeeennnntoooooooooooooooooo

y ahora, tomando en cuenta tus consejos y llevandolos y aplicandolos en mi juego, tengo un saque plano  y con slice con muchisima precision (apunto a algo y generalmente le pego con algo de facilidad a una velocidad y potencia, y exactitud que ni yo sabia que era capas de generar) .
Mi reves a una mano se convirtio en mi propio escudo contra un buen drive de mi adversario con una precision y velocidad similar a la de mi derecha actual.
Mi derecha es lo que yo siempre soñe! tremendo drive
Y mi juego de piernas mejora cada vez mas con mejor velocidad y con mayor resistencia por mi parte.

Me queda decirte que TE QUIEROOOOOOOOOOOOOO, GRACIASSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gracias a vos estoy progresando ganando confiancia en mi mismo y superandome cada vez mas!
graaacias

Me alegra leer tu comentario Juli 

Gracias a tí por leerlos y llevarlos a la práctica 

Bueno chicos avisaros que estoy preparando un documento sobre los tenistas más peques y para cuando la gente se incia en el mundo del tenis, la verdad que me está llevando bastante tiempo pero espero pronto acabarlo y publicarlo.

Saludos, Soni@

buenoo , se espera ese post con el documento para aprender mas de "los consejos y notas de sonia"
nos vemos, gracias por el futuro documento

Ole, ole y ole, un gran trabajo Sonia, gracias.

Muy bien, pues mañana nos contarás que tal te han ido los consejos 

Te lo digo Soni@ en Malagueño......CHAPOOOO zu primaa ea.Hay que leerlo señores hay que leerlo.Buen trabajo Soni@.Un saludo.