Cualquier deporte de elite actual requiere de sesiones de gimnasio. Hasta los maratonianos realizan rutinas de ejercicios con peso, lo contrario es retroceder veinte años.

no se entendió la idea....

Cita de: DoBerMaN en 14 de Febrero de 2017, 12:18



Murray, haciendo prensa y peso muerto

http://www.youtube.com/watch?v=tHfAOXlqoGc


Delpo haciendo press de banca y arrancada

http://www.youtube.com/watch?v=G8YKw_9zAgc


Coric entrenando muy fuerte, sentadillas, peso muerto, press, kettebels, etc

http://www.youtube.com/watch?v=sRU4OUoATlE


y podriamos llenar esto de videos

hay ejercicios que pueden mejorar el rendimiento, si son bien aplicados

Qué mal en la prensa Murray, bloqueando totalmente las rodillas.

Y Del Potro pésimo con los abdominales, moviendo la columna en lugar de usar ejercicios de anti extensión y anti rotación. Y qué decir del press banca, que era una combinación de press banca pésimamente mal ejecutado (pobres hombros), con un curl de bíceps de su entrenador.

No entiendo cómo no se lesionan haciendo tan mal las cosas, y menos lo entiendo siendo profesionales y orientados por preparadores físicos experimentados. Un misterio.

Si, una panda de catetos...  :evil:

Además, lo ponen en YouTube para que seamos libres de criticarles abiertamente en este foro.

y sus fisios, una panda de aficionados. A saber lo que les están cobrando. El aficionado medio se lesiona gratis.  :grin: :grin:

Seguramente la competencia les está pagando bajo mano. Que cosas !!!!

Totalmente de acuerdo

Cita de: Tenislife en 14 de Febrero de 2017, 13:53
Cualquier deporte de elite actual requiere de sesiones de gimnasio. Hasta los maratonianos realizan rutinas de ejercicios con peso, lo contrario es retroceder veinte años.

nadie NADIE dijo NO hacer gimnasio
sino que es un concepto refutado el "gimnasio para tenis"
es perjudicial
el gimnasio con aparatos es para una persona con un físico determinado que necesite fortalecer algunos puntos débiles en su estructura que van a causarle problemas de todo tipo (ni siquiera lesiones directas) cuando se ponga a jugar tenis fuertemente

en una de esas hacer "gimnasio para tenis" justo fortalece una zona que hace que desbalancees aun más hacia la propensión de problemas.

por otra parte, estar en la cima y contar con gente muy bien paga no siempre quiere decir que se está haciendo lo ideal ni del modo ideal, Muster siendo 1 del mundo terminaba los partidos y se ponía a hacer abdominales y psoas, algo totalmente contraindicado no sólo hoy sino entonces. Vilas en su esplendor salía a correr con una mochilla llena de piedras a cuestas ¿creen que elegían a los peores entrenadores que podían?

Cita de: Saqr en 03 de Diciembre de 2016, 13:41
Buenos dias

Si podeis ayudarme a configurar una rutina de pesas enfocada a tenis o donde puedo encontrar alguna?

Saludos

Como nos estamos saliendo del titulo original....
En este libro "Entrenamiento con pesas para tenis" de Rob Price encontraras una gran cantidad de ejercicios donde seleccionar la rutina que mejor se adapte a tus necesidades.

Como lo enfocaria yo... se puede enfocar de mil maneras...  seria un entrenamiento para tocar todo el cuerpo y prevenir las lesiones y ganar algo de fuerza y tono muscular...Trabajaria 3 dias... cada dia un ejercicio basico con  complementos.

DIA 1 (Press Banca + accesorios)

- Press de banca plano 6x6 (rangos de fuerza)
-Aperturas en banco inclinado o Cruces en polea 4x12
- Elevaciones laterales 4x12
-Elevaciones Frontales 4x12
- Extensión de triceps cuerda 4x15
-20min bici estática a ritmo suave

DIA2 (Sentadilla + accesorios)

-Sentadilla 3x3, 5x5, 4x6, 3x8 (rangos fuerza, ultimo más hipertrofia /Elegir el que mas os guste)
-Extension cuadriceps + Curl femoral en superserie 4x12
-Prensa 4x20
-Elevación gemelos 4x30
-Estiramientos + 20 min bici estatica ritmo suave

DIA 3 (Peso muerto/dominadas + accesorios)

-Peso muerto 5x5 (importante conocer la tecnica bien)
-Si no sabemos hacer el peso muerto, hacemos 4 series de Dominadas, las que salgan.
-Remo gironda 4x8
-Curl martillo 4x12
-Curl 21 (buscad en youtube si no sabeis como es el ejercicio)

-Abdominales: podeis hacer unas planchas isometricas o el AB wheel, 4 Series...

Espero que os pueda ser util... Esto es una rutinilla meramente de sala... habria que hacer, tambien fisico fuera del gym enfocado a la resistencia... mas el entreno en pista de tenis... y cuidar la alimentacion tambien