Recuerdo que cuando juga al futbol habia un gel que usaba mucha gente de uso veterinario llamado tensolvet que iba muy bien para tendinitis, esguinces, contracturas, etc. El bote era caro (mas de 30€) pero solo se conseguia a travea de veterinarios o clinicas. El recuerdo que tengo de este gel es que era mano de santo.

joer, pues lo que acabo de mirar, en un primer vistazo, es que es un anticoagulante que se usa en equitación, y que recomiendan aplicarlo con guantes porque al parecer es bastante potente

para que después le digan nada a Sharapova por el meldonium ese xD

EDITO: tio, como que el tensolvet ese es heparina, y os lo aplicabais así, alegremente? la heparina es como el sintrom, anticoagulante, los viejecitos suelen usarlo, eso te pone la sangre más líquida

Yo no usaría calor en una inflamación en el codo. Mejor que hielo es frío seco, un gel en codera congelado o algo así. Yo uso 30-40 minutos de frío después de entrenar o hacer pesas. El calor me empeora la inflamación. El frío seco y los analgésicos me recuperan, aunque yo los analgésicos ya tngo que tomarlos a diario por varias cosas (espalda, codo, rodillas...)

yo creo que es bueno usar tanto el frio como el calor

el frio lo usaria justo despues de la actividad fisica, para aliviar el dolor y bajar la inflamacion, el calor lo usaria en reposo (por ejemplo, al dia siguiente, o dos dias despues), porque va a hacer el efecto que hacia esa "heparina" que se aplicaba br1 cuando jugaba al futbol, va a favorecer la circulacion, y con ello la recuperacion

Recomiendan alternar el frío y el calor.

Yo antes usaba calor, luego pasé al frío por consejo de una monitora del gym y me va muy bien, aunque al principio era aprensivo. Al darle calor yo empeoré, pero supongo que cada uno reaccionará distinto. Al mío el frío le va genial, fue todo un descubrimiento porque estaba muy mal y ahora sigo sin problemas. A veces hago dos sesiones, mañana y tarde , y no tengo problema al día siguiente.

a mi el frio para el tendon rotuliano tambien me viene muy bien, lo aplico nada mas terminar de jugar, al llegar a casa, me deja la rodilla dormida, y me baja la inflamacion.

Sino, me costaría hasta dormir del dolor

Yo estoy bien de los rotulianos, aunque tuve que dejar otros deportes. Estuve casi tres años con muchos problemas, pero al jugar solamente al tenis y entrenar en green set no me machaco tanto las rodillas. Antes entrenaba en quick y era un "santo" infierno de dolores por todos lados. Los rotulianos a veces me molestan después de entrenar en el gym, pero poca cosa.

El baloncesto o el footing machacan mucho el cuerpo, por ejemplo.

Cita de: Tomahawk en 26 de Marzo de 2016, 11:09
Yo no tengo tan claros los beneficios de la musculatura en las tendinitis y sobrecargas. Yo estoy cachas y las pesas no me ayudan ni con la espalda, ni con el codo, ni con el antebrazo ni con nada. En realidad llevo un par de semanas sin gimnasio por torneos, porque no entreno cuando compito para no agarrotarme, y estoy jugando mejor y casi sin dolores. El gimnasio ralentiza los movimientos en la pista.

Con los temas de rodilla me aconsejaron desarrollar la musculatura y bla bla bla y no solucioné absolutamente nada haciéndolo. El codo empeora con cualquier esfuerzo con pesas y los fisios pues bueno, mucho ojo con los estiramientos, porque hay escuelas contradictorias para los dolores de codo con ejercicios opuestos entre sí.

Es difícil hablar de modo general de esto. Yo no tengo tan claros los beneficios del gimnasio. Está claro que la potencia ayuda, siempre que no entrenes el mismo día o el anterior, pero hay un límite de fuerza y de velocidad que nunca alcanzamos en el tenis los jugadores de club.

Por otro lado entrenar mal o entrenar de más es muy perjudicial, sobre todo con el peso libre.

Esto no es así, simplemente no haces los ejercicios adecuados.

Dejando a un lado el entrenamiento profesional, que es otro mundo y tiene otros fines, el gym para un aficionado debe componerse de una tabla general para mantenimiento del cuerpo (al gusto de cada cual, lo que quiera conseguir: fortalecer, adelgazar, engordar, proteger...) y una serie de ejercicios adecuados para ayudar en tu deporte favorito, al tiempo que proteger de sus efectos negativos, en el tenis sobre todo hay que cuidar la espalda en cualquier caso y codo u hombros según cada cual necesite.

proteger la espalda requiere una inteligente mezcla de ejercicios, abdominales adecuados (que no usen el psoas), algún movimiento de pesas que fortalezcan la espalda baja (peso muerto ligero o similares) y ejercicios isométricos en el suelo que trabajen la musculatura profunda, no lleva mucho tiempo y protegerán la espalda o ayudarán a seguir jugando a quien ya la tenga irremediablemente jodida (mi caso).

Las pesas no ralentizan nada, todo lo contrario. Otra cosa es que te conviertas en un "supercachas" y ganes 10 o 20 kilos.... eso para el tenis pues como que no ayuda precisamente, pero manteniéndose en un peso razonable es miel sobre hojuelas.

Os comento algo sobre el gimnasio porque es algo que desconocía hasta que empezaron mis hijos a entrenar "en serio".

Cuando empecé a hacer algo, siempre me habían dicho que era mejor alternar días, tipo lunes, miércoles y viernes (siempre un mínimo de 3 para conseguir algún objetivo).

Ahora mismo, mis hijos entrenan 5 días a la semana y de siempre, porque los entrenadores nos explicaron que tenía que ser así, 3 días seguidos. Por ejemplo, uno de ellos, lunes, miércoles y viernes-sábado-domingo y otro lunes-martes, jueves-viernes-sábado.

Aclaro, por si acaso, que el clásico padre que se pone a entrenar, sino que son entrenadores titulados.

Yo me reafirmo en que todo son teorías contradictorias entre sí. Alguien que tiene problemas de espalda nunca debería ni acercarse al gimnasio ni hacer abdominales. Yo lo hago, pero es un suicidio. Algunos tenemos suerte por la genética.

el mejor entrenamiento para el tenis es el propio tenis, ni correr, ni levantar pesas, ni hacer abdominales. A mí el gimnasio sí me ralentiza y mucho. Me da potencia, pero tengo que descansar uno o dos días antes de jugar porque quedo agarrotado. Y mi forma de entrenamiento ideal, con mi codo y espalda, son series cortas con pesos considerables y el entrenamiento concentrado en sesiones fuertes de dos días. Cuando repito vuelvo a empezar, a veces sin descanso, pero en dos sesiones completo todos los grupos principales.

Hay cosas que ya ni se me ocurre hacer, como entrenamientos de piernas o espalda con peso libre. Eso es un suicidio.

Lo último que he leído y me ha sorprendido (que mis lecturas son muy variadas) es que cada vez recomiendan menos los abdominales de flexión o torsión, osea, los de toda la vida  y recomiendan más las planchas de frente o laterales pero bien echas, que lo contrario está provocando muchas visitas a los fisios.

En mi opinión los abdominales no sirven para nada más que para:

a) Joderse la espalda.
b) Los que los tenemos marcados, por una pura cuestión estética.

Hay muchos gordos haciendo abdominales por ahí que van a acabar con 3 hernias discales pensando que adelgazan. La realidad es que los abdominales no queman grasa y no creo que valgan para "sostener" la espalda. Me parece una chorrada esto último.

y si quitan un saque, la mitad de molestias.

......aaaaaaAaAAAAAAA...... .....CCCCCccccc"....