Autor Tema:  Sobrecarga antebrazo  (Leído 1205 veces)

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Desconectado frenz

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Sobrecarga antebrazo
« en: 09 de Marzo de 2021, 12:55 »
Buenas compis, me estoy iniciando en el tenis, y algo que me preocupa es que el otro día estuve jugando un partido con un amigo y ahora estoy con el antebrazo sobrecargado, lo noto por ejemplo cuando cojo un vaso de agua. Preguntaros si es algo normal o es por sobreesfuerzo o mala técnica.

Gracias de antemano.

Desconectado Derechainvertida

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #1 en: 09 de Marzo de 2021, 13:18 »
Lo más seguro es que tienes la empuñadura muy cerrada, intenta separar un poco el dedo índice para quitarle tensión al antebrazo.


Desconectado mariodrive

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #2 en: 09 de Marzo de 2021, 13:50 »
Una sobrecarga se pasa en dos días, si ha pasado mas tiempo mírate el muñequeo en el golpeo, puede ser principio de epicondilitis.
Al que tenga mi muñeco vudú, que lo lleve al gimnasio, por favor.

Conectado henri leconte

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #3 en: 09 de Marzo de 2021, 14:01 »
Mi consejo es que pares y descanses hasta que remita el dolor, como en lugar de una sobrecarga sea una tendinitis y sigas jugando, se te puede hacer crónico y convertirse en una lesión. Por ejemplo si te pincha en la parte opuesta al codo, en el interior del brazo, y se te irradia el dolor hacia abajo por el antebrazo, puede ser epitrocleitis o "codo de golfista".

Una vez te recuperes, ya es ver qué es lo que lo ha causado y ponerle solución para que no vuelva a aparecer. Puede ser por múltiples causas, pero por mi experiencia puede ser que tengas una talla de empuñadura demasiado pequeña y por eso estés sobrecargando esa zona para agarrar la raqueta. O a veces simplemente no descansamos el brazo entre golpe y golpe, estamos tensionados todo el rato ejerciendo la misma presión sobre la empuñadura sin relajarla ayudándonos del otro brazo.

Un saludo y suerte.
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De las drogas se puede salir, del tenis no.

Desconectado frenz

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #4 en: 09 de Marzo de 2021, 14:41 »
En primer lugar, agradecer vuestros comentarios. Voy a ver si es por cómo agarro la raqueta, igual es eso y que tengo el antebrazo en tensión todo el rato.

Las molestias las tengo justo donde se está tocando con los dedos en la foto, no es un dolor constante, simplemente noto molestias en algunos gestos, como comenté cuando cojo un vaso de agua.




Mientras se me va quitando, estoy realizando estiramientos y poniéndome hielo, a ver si se va quitando. También voy a ver si me paso por la farmacia y me compro alguna crema para relajar la musculatura en esa zona.

Desconectado Seba011

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #5 en: 09 de Marzo de 2021, 16:07 »
creo que eso es sobre carga solamente. Hace cuanto juegas tenis? si estas hace poco y empezaste a darle full, es normal que te duela. Es como si constantemente abrieras la mano y la cerraras, trabajas ese musculo y si no esta muy acostumbrado, esta cansado.
Lo mejor es reposo, jugar tenis y ojala hacer ejercicio. Cuida la tension de la empuñadura y que empuñadura estas usando.
Cuidate


Desconectado frenz

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #6 en: 09 de Marzo de 2021, 16:36 »
creo que eso es sobre carga solamente. Hace cuanto juegas tenis? si estas hace poco y empezaste a darle full, es normal que te duela. Es como si constantemente abrieras la mano y la cerraras, trabajas ese musculo y si no esta muy acostumbrado, esta cansado.
Lo mejor es reposo, jugar tenis y ojala hacer ejercicio. Cuida la tension de la empuñadura y que empuñadura estas usando.
Cuidate

Empecé a jugar la semana pasada y jugué 3 días, fueron 3 partidos de 2 horas cada uno. Esta semana tenía pensado jugar 3 partidos otra vez, pero al final creo que solo jugaré uno si al caso. De momento, ando estirando y en reposo.

Desconectado mariodrive

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #7 en: 09 de Marzo de 2021, 16:38 »
Si estas empezando, haz una cosa que parece muy tonta pero es muy útil, mientras no golpeas haz que el peso de la raqueta lo soporte tu mano izquierda si eres diestro
Al que tenga mi muñeco vudú, que lo lleve al gimnasio, por favor.

Desconectado IberiaUnida

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #8 en: 09 de Marzo de 2021, 20:49 »
Si estas iniciándote como dices, quizás sería buen que aún no juegues partidos y menos de 2 horas.
Lo primero que tiene que hacer todo deportista que se inicia es no lesionarse.
Conozco gente muy ilusionada al inicio con algún deporte que se lesiono y ya perdió la ilusión por el deporte y por el ejercicio físico.
Si el Gobierno, los sindicatos, y los empresarios, colaboran para que las empresas privadas crezcan, se creen otras, y se genere empleo; los salarios subirán, las personas podrán comprarse una vivienda, y el Gobierno podrá recaudar el dinero necesario para que la democracia por si misma, haga que todos los demás derechos y prestaciones sociales de los trabajadores y ciudadanos sean conseguidos. Y para no lastrar a los trabajadores, el Gobierno debe esforzarse en bajar la deuda al 80 % del PIB.

Desconectado frenz

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #9 en: 10 de Marzo de 2021, 10:46 »
Agradezco vuestros comentarios, tendré en cuenta vuestros consejos  :afro:

Me estoy poniendo una crema antiinflamatorio y voy mejorando, también estoy estirando el antebrazo. Espero pronto poder jugar de nuevo e ir mejorando la técnica para evitar estar de nuevo con sobrecargas.

Desconectado fabricemagic

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #10 en: 13 de Marzo de 2021, 13:42 »
Además de lo que te han dicho, para fortalecer la musculatura del brazo consiguete una pesa de un kilo y haz series de diez movimientos con la muñeca, bajándola lentamente sosteniendo el peso, y levantandola con la otra mano.
Tres series dos veces por día y y el antebrazo estará preparado para el esfuerzo del tenis, que como bien sabes, no es bilateral y recarga el brazo activo.

Desconectado jaime33

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #11 en: 20 de Marzo de 2021, 20:29 »
Hola Fabrice, entiendo que la palma de la mano tiene que mirar hacia arriba, es asi?
Saludos
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Desconectado fabricemagic

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #12 en: 27 de Marzo de 2021, 13:42 »
No Jaime. Puño cerrado sobre la pesa con la palma hacia abajo. El antebrazo apoyado sobre una mesa o algo plano.

Desconectado jaime33

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #13 en: 27 de Marzo de 2021, 20:00 »
Gracias Fabrice por la aclaracion, ante o despues solemos tener problemas con el brazo que hacen falta compensar.
Saludos.
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Desconectado Adolfo.grc

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Re:Sobrecarga antebrazo
« Respuesta #14 en: 28 de Marzo de 2021, 00:37 »
A mi me pasa lo mismo. Descanso 2 días, se me quita, juego, me vuelve a doler el día siguiente y así.
He probado algunas cosas como hacer el swing más largo desde atrás hasta bien arriba para que la fuerza salga del movimiento y no del brazo. Otra cosa que también me a ayudado bastante es tratar de golpear suelto (relajado) como si el brazo fuera de goma, esto incluso a mejorado la potencia de como sale la pelota.
Con el swing largo/rapido/relajado. Ahora voy por el cambio del encordado de poli a multi pero ahí es donde necesito ayuda. Existe algún poli que sea blando o algún multi que tenga cualidades de control?
Abz

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