Pues aquí reportandome
He hecho los siguientes ejercicios:
1.- Colgarme de una barra cuantas veces pueda
2.- 200 abdominales diarios movilizando el cuello sin levantar la espalda con las manos en la nuca
3.- 40 abdominales diarias boca abajo arqueandome (lumabres le decimos aqui)
4.- Ejercicios de estiramiento como levantar los pies echado de espalda
5.- He bajado un par de kilos (me faltan BASTANTES)
6.- Aun no pruebo con la natacion
7.- AINES todos los dias

COn todo esto.... (aunque por alli un par de dias por lluvia no hice los dichosos ejercicios) he mejorado un 50%. El dolor se transformó en molestia y ya agarré la raqueta del paddle para hacer un poco de raqueteo.
Una tarde me animé a sacar con la raqueta de tenis..... y saben que?--- lastimosamente el sacar implica MUCHO movimiento de espalda..... y me comenzo a molestar mas...... creo que ese ha sido el desencadenante..... el saque.... lo tuve que dejar de inmediato..... cada dia me convenzo un poco mas.... que mis dias de tenis terminaron

Hola muchachos
LLevo una semana post operado de una hernia extruida en L5-S1
La ciatica se convirtio en un infierno en pleno viaje a Cancun
Lamentablemente comence a tener perdida de fuerza.

Ya les informo como me fue
Por el momento tengo aun parestesia en la pierna derecha.
Poco a poco

SI..... El tenis es malo para la hernia lumbar

Yo soy operado de L3 L4 L5... 6 pernos y placa de titanio .... por lo que leo .... me olvido de las canchas no?



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