Entrenar con pesas¿?

[Sombrerero loco]

creeis que es util entrenar algo con pesas?a nivel amateur, me refiero
aparte, queria preguntar a partir de que edad se deberia entrenar con pesas, no se si sera un viejo mito pero siempre se ha dicho que hasta que no se esta bien formado no se deberia y tal...
gracias

[Fujur]

Yo creo que si puede ser muy útil, siempre y cuando se haga bien. Yo he estado mucho tiempo yendo a gimnasio y nunca he tenido ningún problema de espalda ni nada y eso que llevé corsé con 13-14 años. Es como todo si entrenas bien y con cabeza siempre va a ser positivo.

Puede ayudarte a fortalecer ciertos aspectos que te eviten lesiones en el futuro, puedes tratar de ganar algo de potencia, algo de potencia de piernas. Si tienes un buen monitor o preparador puedes decirle que haces tenis para que te ayude a compensar la musculatura de la espalda ya que yo creo que del tenis se desarrolla más un lado que otro y siempre es positivo compensarla aunque esto es difícil.


Un saludo y ya nos contarás!

[luigi tenis]

Mas que pesas, si lo que pretendes es ganar velocidad y potencia de bola, te conviene hacer sombras con raqueta lastrada y ejercicios con gomas o extensores ya que te van a permitir acelerar mucho más el brazo, siempre partiendo de una buena técnica, claro; no te pongas a hacerlo a lo loco que en lugar de mejorar es posible que mecanices mal un movimiento y además te lesiones.
Los movimientos básicos bien ejecutados con gomas son buenísimos para ganar aceleración.
Espero que te sirva.

Ojo siempre con las pesas y no te olvides de hacer series de estiramientos  para que el músculo no pierda elasticidad en las posiciones extremas tanto estirado como contraído y además mantendrás los ligamentos más elásticos.

[Sombrerero loco]

muchisimas gracias por las respuestas.me interesa especialmente eso de las gomas.no entiendo nada de estas cosas, pero son esas cosas que tienen para meter la mano y dar tirones no?si es asi...podria decirme alguien como se usan, y donde se compran por ejemplo?parece interesante
gracias

[Noble Bruto]

Por supuesto que es útil. Las pesas son útiles para todo, incluido mantenerse bien a la vejez.

Tan sólo se debe tener en cuenta que el entrenamiento debe ser adecuado para lo que se pretende y nuestras circunstancias personales.

Cuando no se está formado hay que ser cuidadoso. Lo fundamental es estar bien dirigido y vigilado por un experto (no cualquier monitor con un título del tes al cuarto o sin él). No se deben forzar excesivamente las articulaciones, evitar los grandes pesos y no sobrecargar la columna nunca.

En cualquier caso la dirección de un especialista es siempre lo deseable.

[Steffi_will_u_marry_me?]

A tu edad desde luego, conozco a gente que lleva desde los 16 en el gimnasio.

[fernando24]

tambien tienes que ver cual es tu proposito de entrenar con pesas, si es para aumentar o solo marcar, o sacar algo de fuerza... ademas cual es tu contextura?, si estas  subido de peso, entnces primero tienes que bajar esa grasa para que asi formes bien el musculo. si eres de contextura normal entonces se te haria mejor marcar, y si eres delgado pues aumentar un poco, pero nunca en exceso porque para el tenis no sirve para nada un bicep de 41 cmtros... y recuerda vas a tener que cambiar tu modo de alimentarte, aumentar numero de comidas, entre 5 y 7 comidas al dia en el caso que quieras aumentar y marcar el musculo... si es para sacar fuerza no creas que solo con pesas lo lograras, para eso tambien hay que entrenar en la cancha

[Noble Bruto]

Nada de eso es necesario para un tío normal ¿Entrenar tenis, pesas? ¿Comer siete veces al día? ¿Perder grasa?

Bastante tiene un padre de familia con sacar unos ratos a la semana para jugar al tenis. Eso es para los frikis... y cualquier planteamiento similar para un aficionado está destinado al fracaso. Lo mejor ir al gym con cierta regularidad, hacer unas tablas para fortalecer todo el cuerpo y si se puede adaptadas al tenis dentro de lo posible, una alimentación equilibrada y sin excesos y ya está.

Correr, para quien le guste y pueda, es un ejercicio óptimo para estar en forma para cualquier cosa. Además no es necesario pasarse para estar en forma para el tenis.

El músculo se va a formar igual si tienes grasa como si no, es más, posiblemente se forme más músculo teniendo más grasa, por aquello de que uno anda más sobrado de energía. No confundamos términos. Una cosa es que se note y se marque el músculo y otra que se forme, que formar se forma. Lo de que se note y marcar es para culturistas, narcisistas y chicas bikineras. Nada que ver con el tenis o el rendimiento físico. La grasa sólo molesta en cuanto a que es peso muerto para el tenis, pero igualmente lo es un músculo que no se use, como pueden ser todos los del brazo izquierdo, por ejemplo. No obstante una cierta cantidad de grasa es necesaria para un rendimiento óptimo en el tiempo. No hay que pasarse.

-Lo mejor: una tabla de pesas equilibrada y una alimentación sana, variada y equilibrada. Válido para todo el mundo. (En el tenis, las piernas siempre agradecerán un poco de atención especial)
-Aun mejor: énfasis en abdominales, espalda baja y allí donde tengamos problemas de lesiones. Para proteger
-Lo más especializado: un entrenamiento próximo al de halterofílicos más que al de culturistas, arrancadas de potencia buscando generar gran poder desde los mismos pies hasta la punta de la raqueta. Para aspirantes a pros.

[fernando24]

si lees bien noble bruto, para eso preguntaba cual es el proposito de el: aumentar o marcar tonificar o fortalecer... ademas para aumentar masa siempre es im portante bajar primero la grasa corporal si es una persona con sobrepeso, porque a la hora en que uno aumenta el musculo la grasa y el agua aumentan tambien y si la persona tiene sobrepeso no es nada bueno para la salud. y si te das cuenta muchos tenista tienen buena masa muscular, pero no en exceso. no se que edad tendra el ni cual es su fin de entrenar con pesas, pero si empieza a entrenar lo logio es que empiece con poco peso, pero siempre fortaleciendo todos los musculos del tren superior e inferior.

[Sombrerero loco]

fortalecer, mis brazos son palillos autenticos, la gente que nunca me ha visto jugar y me conoce siempre me dice que como le pego tan fuerte a la bola(no le pego nada fuerte pero bueno....)

[nando]

Lo suyo sería fortalecer aquellas partes del cuerpo que lastre nuestro juego. Hacer físico, sobre todo fondo, y dejar el gynasio para un ejercicio específico de pesas que nos ayude a fortalecer piernas y brazos.... y abdominales

[JLRR]

Nada de eso es necesario para un tío normal ¿Entrenar tenis, pesas? ¿Comer siete veces al día? ¿Perder grasa?

Bastante tiene un padre de familia con sacar unos ratos a la semana para jugar al tenis. Eso es para los frikis... y cualquier planteamiento similar para un aficionado está destinado al fracaso. Lo mejor ir al gym con cierta regularidad, hacer unas tablas para fortalecer todo el cuerpo y si se puede adaptadas al tenis dentro de lo posible, una alimentación equilibrada y sin excesos y ya está.

Correr, para quien le guste y pueda, es un ejercicio óptimo para estar en forma para cualquier cosa. Además no es necesario pasarse para estar en forma para el tenis.

El músculo se va a formar igual si tienes grasa como si no, es más, posiblemente se forme más músculo teniendo más grasa, por aquello de que uno anda más sobrado de energía. No confundamos términos. Una cosa es que se note y se marque el músculo y otra que se forme, que formar se forma. Lo de que se note y marcar es para culturistas, narcisistas y chicas bikineras. Nada que ver con el tenis o el rendimiento físico. La grasa sólo molesta en cuanto a que es peso muerto para el tenis, pero igualmente lo es un músculo que no se use, como pueden ser todos los del brazo izquierdo, por ejemplo. No obstante una cierta cantidad de grasa es necesaria para un rendimiento óptimo en el tiempo. No hay que pasarse.

-Lo mejor: una tabla de pesas equilibrada y una alimentación sana, variada y equilibrada. Válido para todo el mundo. (En el tenis, las piernas siempre agradecerán un poco de atención especial)
-Aun mejor: énfasis en abdominales, espalda baja y allí donde tengamos problemas de lesiones. Para proteger
-Lo más especializado: un entrenamiento próximo al de halterofílicos más que al de culturistas, arrancadas de potencia buscando generar gran poder desde los mismos pies hasta la punta de la raqueta. Para aspirantes a pros.

Estoy bastante de acuerdo con Noble Bruto,ha hecho un resumen perfecto sobre todo enfocado para el jugador amateur y que tiene mas de 35, y su objetivo es divertirse con el tenis. Otra cosa, es cuando estas pensando  dedicarte de forma profesional, o bien tienes menos de 15 años y pretendes desarrollar mas tu cuerpo.

[Steffi_will_u_marry_me?]

Ponerse cachas es una perdida de tiempo.
Si se entrena con pesos, debe ser con el objetivo claro de fortalezer y aguantar mas el peso, por ejemplo para aspirar a una raqueta de mayor peso.

Pero lo que mas "futuro" tiene es correr y correr, y siempre correr, yo llevo corriendo ya 1 año y pico, comparandome con el año pasado, soy otro jugador... (mas pasabolas... naa, aguanto mejor).

Ademas os sirve para cualquier cosa.

Run my friend!!!!

[Estranged]

soy otro jugador... (mas pasabolas... )

Poco a poco voy descubriendo porque te gustan tanto Sampras y Roger  :grin:

[Steffi_will_u_marry_me?]

Yo iba para saque y voleador (persona) y me quede en pasabolas (mono...)