Bueno abro este hilo, principalmente por que estoy pasando por unos momentos de stres, y me estan causando problemas fisicos como mentales, afectando mi vida personal, laboral y hasta tenisticamente tambien, lo unico que me desestrezaba como es el tenis, pues ya no lo disfruto por problemas de stres fisico.....

Principalmente, este post es interesante cuando nos sentimos mal y no sabemos por que es, y como llevar la vida de la mejor manera posible....

Es muy importante tener una buena actividad fisica en nuestras vidas...cuantas mas veces por semana mejor, pero hoy en dia, contamos con tantas responsabilidades que no podemos dedicar nuestras vidas al deporte solamente....

Ejercicio

La naturaleza nos ha dotado de un cuerpo lleno de articulaciones, tendones y músculos, destinados a ser movidos cada día, una gran forma de mantenernos bien es practicando yoga, Tai-chi o chí kung.
También es saludable hacer natación regularmente o caminar, que es el tipo de ejercicio más fácil y económico que se puede realizar.
Caminar alarga la vida y vale la pena forzarnos a hacerlo diariamente. Para aquellos con problemas de tiempo, se puede aprovechar esta hora para meditar.
Para empezar a comprender los beneficios de la actividad física, señalaremos su incidencia a distintos niveles:
óseo-articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metabólico y psicosocial.

• Nivel óseo y articular: se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, entre otros).

• Nivel muscular: aumenta la cantidad de proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la
coordinación motriz (sistema nervioso).

• Nivel cardiovascular: estructuralmente, se esfuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos) disminuyendo la frecuencia cardíaca con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad.

• Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia, elasticidad en los músculos y en los órganos que intervienen en la respiración. Amplía el volumen de la respiración disminuyendo el número de respiraciones por minuto. En general, mejora la actividad respiratoria.

• Nivel metabólico: la actividad física hace aumentar el HDL ("grasa buena") y disminuye el LDL ("grasa mala"), mantiene correctamente los niveles de glucosa y mejora la actividad desintoxicadora.

• Nivel psicosocial: quien se habitúa a realizar actividad física suele tener un mayor bienestar general consigo mismo y
con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegría, diversión y confianza en sí mismo.

El Stres

¿Cómo controlar el estrés?
El estrés entendido como la reacción de lucha o huida en un momento puntual es sano y necesario. El problema viene cuando este momento puntual se convierte en algo crónico, ya que la sustancia segregada en estos casos -el cortisol- es tóxica en grandes cantidades. Es un ácido que se come el cerebro y que con el tiempo puede desembocar en problemas cognitivos y otros tipos de enfermedades. Lo mejor para combatir esta situación es simplificar nuestra vida e incorporar a nuestra rutina la meditación, la respiración consciente y la relajación.

• ¿Por qué hay que controlar el estrés?
Aunque es una función normal del organismo, no hay vida sin estrés aunque el exceso nos impide disfrutar de ella y se convierte en un serio peligro para nuestra salud.

El estrés puede producirle daño al cuerpo, puede afectar sus relaciones personales y su desempeño en el trabajo o los estudios, usted puede aprender a controlar el estrés de manera que no dañe su salud.

• ¿Qué es lo que causa el estrés?
El estrés puede venir tanto de las cosas que hacemos todos los días como de los acontecimientos inusuales.

• ¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de estrés cambian según cada persona. Estos son algunos de los síntomas:

• Se siente cansado todo el tiempo.
• Puede comer más o menos que lo acostumbrado.
• Ir al baño con más o menos frecuencia que de costumbre.
• Sentir dolores que no fueron causados por ejercitarse.
• Sus hábitos de dormir pueden cambiar.
• Puede observar otros cambios en la manera de actuar o de sentir.
• Puede sentirse nervioso o más enojado que de costumbre.

• ¿Cuánto duran los efectos del estrés?
El estrés es parte de la vida. No se puede evitar por completo. Pero se puede cambiar la manera de reaccionar frente al estrés. Si éste no se controla en forma saludable, la probabilidad de que provoque problemas de salud aumenta.

• ¿Cómo puedo cuidarme?
Analizar las maneras negativas que utilizamos para manejar el estrés, a efectos de encontrar aspectos más saludables de controlarla.

Hay muchas formas de reducir los efectos del estrés en su vida:
• Haciendo ejercicios por lo menos 3 veces por semana durante 20 ó 30 minutos.
• Analizar qué es lo que le molesta. ¿Hay alguna manera de evitarlo? Si no, trate de encontrar maneras distintas de pensar en ellas.
• Aprenda a relajarse. Hable con personas que le presten apoyo y escucha.
• Escuche música.
• Vea películas.
• Haga caminatas.
• Respire profundamente.
• Construya imágenes positivas en su mente.
• Duerma lo suficiente (6 a 10 horas por noche).
• Tome 4 a 8 vasos de agua por día.
• Reduzca su consumo de café y alcohol.
• Use pensamientos positivos y humor.
• Recurra a ayuda profesional cuando se produzcan eventos de gran tensión en su vida.

Pienso y creo que este hilo no debería ir aquí  :tongue: 

yo me pregunte lo mismo, pero no sabia donde meterlo.....despues que lo vea la jefa, si no le gusta aqui que lo mueva

 Lo de hacer ejercicio todos los dias y no tener tiempo a veces tambien estresa, a mi me ha llegado a pasar asi que me compre una bicicleta estatica para aquellos dias que tengo menos tiempo.
Lo cierto es que es de esas cosas que empiezas motivado pero que poco a poco van costando cada dia mas, varias personas me han comentado que las elipticas no se hacen tan aburridas pero no lo he probado, tengo que mentalizarme y usar la estatica que para eso me gaste el dinero.
Un saludo y espero que te sirva, el estres es una mier..., yo tengo psoriasis por su culpa.

Hay que tomarse la vida con soda.....no preocuparse por nada y vivir lo mejor posible, es complicado porque el ritmo de hoy en dia es insaluble pero todo esta en nuestra mente...

el estrés emocional puede desencadenar o agravar la psoriasis. asi tambien disminuirla....