Yo normalmente suelo tener el azucar bajo ( a 64 en ayunas ) y voy notando que ha medida que mis entrenos suben de intensidad  noto como si el azucar que tengo se consumiera muy rapido y por lo tanto me fatigo mas rapidamente y me da la sensacion como de no tener energia. Algun consejo ?

Por cierto que opinais de este producto? https://www.tennispro.es/gel-energia-apurna-2h-de-esfuerzo-sabor-limon-263196.html No se muy bien lo que es pero me llama la atencion

Geles de esos energéticos hay millones, yo para el tenis con un platano que me lo voy comiendo poco a poco me es suficiente, si necesitas más, yo para la bici de montaña tomo Vitargo Pure, está hecho a base de almidón, que pasa a la sangre muy rápido y el efecto es duradero. Los geles estos energéticos como el que has puesto, te da un pico fuerte de energía y luego un bajón, a mi me gusta más Vitargo, es menos fuerte el pico pero dura más y luego no da bajón. Los geles esos solo los llevo para una emergencia, una pájara con la bici o algo así, en el tenis se dan menos, muchas veces los tiro caducados.

Saludos

Dátiles, orejones, pasas, higos secos ... mucho más sano y mucho más barato.

Cita de: berdinda en 07 de Marzo de 2020, 08:13
Dátiles, orejones, pasas, higos secos ... mucho más sano y mucho más barato.

Totalmente de acuerdo, en el raquetero siempre llevo plátano y mi bolsita de orejones, creo que es más que suficiente, yo lo llevo desde que tuve una pájara un dia por la mañana de verano, pensaba que eso era una tontería y no lo es en absoluto, fui al médico y me lo recomendó, desde ese día ni juego mejor ni peor pero no me ha vuelto a pasar. Le damos mucha importancia al cordaje, la raqueta etc y este tema debería tener la misma.

Normalmente si pides suplementos te recomendarán carbohidratos de absorción rápida como la maltodextrina, que no es otra cosa que un suplemento con una carga glucémica similar al azúcar de mesa y un precio muy superior. Te recomiendo unos polvos que hay en mercadona de capuccino, los cuales llevan un 70 y algo por ciento de azúcar y son bastante baratos, y así puedes controlar correctamente la cantidad que ingieres y adecuarla a tus necesidades, aunque tirando por algo más sano tienes por ejemplo los higos y pasas.