Hombre Berdinda, te lo pregunto porque no se si has visto jugar mucho a Rafa Nadal pero siempre siempre en sus partidos cada vez que se sienta tiene colocaditas con mucho mimo y cuidado sus botellas de agua y electrolitos, y va pegando sorbitos de una y otra de manera casi metódica. Lo del plátano sí que le he visto comer plátano pero no siempre ni tan regularmente como parece.

Tú lo has dicho. Nadal que juega un montón de partidos seguidos (en días) y a un nivel muy superior al de un forero.
Ferrer tomaba Minavit, no sé que toma exactamente Nadal, seguramente se habrá comentado en el foro pero no lo recuerdo.
En cuanto a que beba metódicamente, todos conocemos a Nadal y sus "rutinas". Para sacar: se colocaba el calzoncillo, se pasaba el pelo tras las orejas,... Las botellas están en un orden determinado ...

Cita de: berdinda en 19 de Febrero de 2020, 18:46
Tú lo has dicho. Nadal que juega un montón de partidos seguidos (en días) y a un nivel muy superior al de un forero.
Ferrer tomaba Minavit, no sé que toma exactamente Nadal, seguramente se habrá comentado en el foro pero no lo recuerdo.
En cuanto a que beba metódicamente, todos conocemos a Nadal y sus "rutinas". Para sacar: se colocaba el calzoncillo, se pasaba el pelo tras las orejas,... Las botellas están en un orden determinado ...

Sí, pero a lo que iba yo Berdinda es que Nadal es un jugador muy preparado físicamente, para aguantar un esfuerzo muchísimo mayor al de un aficionado, pero no significa que un aficionado no tenga pérdidas de sales minerales, posiblemente mucho antes que un jugador profesional, porque no tiene la misma preparación ni seguramente se hidrata igual de bien previamente al partido.

Por lo mismo que un jugador amateur seguramente no lleva una alimentación fan eficiente y puede que el plátano sea más importante para el que para Nadal (para los dos, obvio, pero si tenemos que elegir a vida o muerte seguramente el organismo de Nadal tiene unas adaptaciones de tantos años de entreno y dieta adecuada que superan con mucho a las condiciones de un amateur que no hace una dieta estricta ni lleva un control de su sangre como un profesional).

Lo que se suele esperar de un jugador amateur salvo que sea un amante del fitness y se cuide su dieta, es que tenga seguramente una resistencia a la insulina producto de consumir demasiados alimentos refinados, con una dieta hipercalórica durante todo el año por lo que no estará preparado para captar de manera rápida fuentes de energía alternativa, cosa que seguramente el jugador profesional quizá sí tiene margen porque lleva una dieta equilibrada pero con periodos hipocalóricos subiendo y bajando hidratos ("ciclado de hidratos") que fomentan la autofagia y permiten al cuerpo desarrollar estrategias más avanzadas de captación de nutrientes para situaciones de emergencia.

Dicho lo cual, yo estoy en contra de las isotónicas comerciales porque son una fuente de azúcar sin más interés.

Pero sí me interesaría saber de marcas interesantes y experiencias con los sobres de sales minerales.  De todas formas hacerse un suero no deja de ser algo fácil. Pero eso sí, importantísimo, no usar sales refinadas nunca. Siempre sal marina sin refinar, porque lo refinado en general es basura!

Pongo un enlace a otro hilo en el que tratamos el mismo tema, por si a alguien le interesa los comentarios que se hicieron en él. aunque se pregunta para niños se responde para todos.

https://www.forodeltenis.com/materiales-y-equipamiento/bebidas-isotonicas-para-el-tenis/

Dejo una búsqueda sobre el tema de los electrolitos

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=Lo+sentimos%2C+atletas+de+alto+rendimiento%2C+esos+electrolitos+no+ayudan+tanto+como+pensaban