Muchas gracias Liftado, uso cuerda 17 (1.25) multifilamento (super blandas) a una tensión de 44lb (como 20 kg), cambie la raqueta de una de poder dura a una blanda Volkl mas de control (me costó acostumbrarme), clases de tenis siempre para mejorar la tecnica. Ahora sigo jugando 4 veces por semana y me va muy bien, caliento muy bien usando flexbar (lo llevo siempre en mi maletin), quiero cambiar a una raqueta un poco mas intermedia tambien Volkl (estoy viendo la Volkl V1 Pro), aún estoy viendo. He leido que al 90% les regresa la lesión en algún momento de sus vidas, así que me seguiré cuidando. Muchas gracias por responder.

El pgm tambien se utiliza pero tiene que hacerlo un fisio y cada sesion ronda los 30 pavos, llevo 9 y aun veo muy lejos la luz al final del.tunel.
A mi particularmente la arcilla verde no me ha hecho nada, solo limpiarme los poros.

El frío va muy bien, pero es mejor que sea seco. Yo uso unas coderas del Decartrón que valen 4 euros y son de gel. Tamaño medio. Las meto en el congelador y luego me las coloco después de jugar durante media hora, hasta que noto la mano dormida. En días de muchos problemas también las uso antes de jugar.

No sé si el hielo es una buena opción. Las coderas llevan un gel de color, cuando rompen y pierden lo ves a través de la tela. Nunca pongas calor al codo. También tomo ibuprofeno por las noches. Mejor el de liberación lenta.

A mi lo unico que me sirvio fueron los masajes cyriax que hay en youtube, mano de santo y luego estirar siempre despues de jugar, la tuve hace un año y no e vuelto a recaer y eso que e estado jugando con una pure drive

Bueno y al principio bosita de gisantes despues de entrenar

lo mejor:
buena tecnica
mano d santo oiga :pal

Todo lo que poneis ya lo hago cada dia, frio, estiramientos, masajes, compex, fisioterapia de la mutua, fisioterapia privado y lo ultimo que probe esta semana fue el fisio/osteopata.
Me ha cambiado la alimentacion por completo, no puedo comer nada de esto: embutido, lacteos, trigo, azucar, proteina animal.
Lo que si puedo comer: cacao puro, agua, infusiones, frutas, verduras, legumbres, arroz integral, tofu.
Un depurador del higado y un antiinflamatorio osteopatico.
Llevo 4 dias y 2 diarreas: TODO POR LA PATRIA

Cita de: petoneto en 07 de Diciembre de 2014, 21:37
Todo lo que poneis ya lo hago cada dia, frio, estiramientos, masajes, compex, fisioterapia de la mutua, fisioterapia privado y lo ultimo que probe esta semana fue el fisio/osteopata.
Me ha cambiado la alimentacion por completo, no puedo comer nada de esto: embutido, lacteos, trigo, azucar, proteina animal.
Lo que si puedo comer: cacao puro, agua, infusiones, frutas, verduras, legumbres, arroz integral, tofu.
Un depurador del higado y un antiinflamatorio osteopatico.
Llevo 4 dias y 2 diarreas: TODO POR LA PATRIA

y todo eso que tiene que ver con el codo de tenista?

y lo de no comer proteina animal?

en fin, que se ha puesto de moda eso de las "depuraciones", para mi, un poco chorrada, cuando por ejemplo, la proteina animal es mucho mas biodisponible que la vegetal, ademas que la cantidad de proteina que hay en la carne es mucho mayor que la que puedes encontrar en frutas o verduras

es decir, que para asimilar la misma proteina que puedes ingerir en 200gr de carne, te tienes que hinchar a verdura, y ni aun asi

además, la proteina es fundamental para recuperar tejidos y musculos

vamos, que no tiene sentido que para recuperarte de una lesion, no comas proteina animal

y lo de los lacteos, otra moda, es como cuando antes se decia que no se tomaran grasas, ala, ahí, grasas fuera...

esque tengo una amiga que es fisioterapeuta, pero le ha dado por dar cursos de alimentacion, y vaya tabarra con lo que hay que comer y lo que no.

Veo que juegas con una Volkl 100 325gr. No he logrado encontrar este modelo. No se sí te refieres a la Organix 10. Sí así fuera, entonces perfecto, porque es muy importante para estos problemas que la raqueta sea muy Head-Light, con el balance muy hacia el puño y la Organix 10 lo es. Sí fuera otro modelo, veo muy en cuenta está característica porque influye mucho.

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En mi caso voy a intentar quemar todos los cartuchos disponibles y ya se sabe que la suma de todo un poco hace un mucho.
Me dijo que la alimentacion influye en el metabolismo, cuanto menos toxinas menos trabajo para el sistema inmunologico y mas aporte a la curacion del codo. Esa es la teoria.
Lo del higado me lo explico de esta manera: si tenemos un filtro que no hemos limpiado en 40 años no estara haciendo bien su trabajo, de ahi la necesaria limpieza para que a nivel fisiologico todo rule mejor.
Si la via alimentaria no funcionaba se tendria que mirar la via mental, si algo que tienes por la cabeza se psicosomatiza en forma de lesion.
El tema coco no me convence nada de nada pero ahi queda dicho.

Llevo jugando desde mucho tiempo con la Head Instintc Tour xl 60 de rigidez y muy equilibrada. , con la Volkl Organic 8, 315 jugue menos de 2 meses.

Lo de la dieta es una tontería. Lo único que debes vigilar es la deshidratación, que aumenta todos los dolores.

Eso dudo que me pase, cada dia me bebo 2litros de agua mezclada con zumo limon de exprimido.
Cada uno que piense lo que quiera, la fe mueve masas...otra cosa es que funcione.

Ten mucho cuidado con la longitud extra de la raqueta, porque eso puede influir más de lo que crees y vigila mucho el balance, que sea todo lo head-light posible. Con todos mis respetos, creo que cuestiones de dieta y demás están muy lejos en las posibles razones de los problemas de codo. Las principales: raqueta y morfología del brazo. Busca por ahí

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Yo también sufro de epicondilitis y llevo un año y pico sin molestias. Yo lo que hize fue bajar un kilo la tensión y jugar con un cordaje mas elástico de polyester. También cuando me empezaba a doler jugando me ponía una codera que me compre en un ortopedia y mano de santo y después cuando llegaba a mi casa me ponía hielo y una pomada que me mando el medico que se llama Salulen Gel y mano de santo y asi llevo un año y pico sin molestias.