Cita de: galicia2102 en 23 de Enero de 2015, 20:41

Cita de: henri leconte en 23 de Enero de 2015, 19:52
jovi93, desgraciadamente esto es así y daría para otro hilo muy interesante 

Cita de: galicia2102 en 23 de Enero de 2015, 18:47
Puede ser que por tu edad tengas más problemas para controlar esos nervios. Con la edad también se van superando o controlando mejor.
He visto chicos de 16 o 17 años que juegan mucho mejor que yo pero que llegan al partido como flanes...
Date un poco de tiempo


Saludos
Q

Pues sí, Quique, puede ser que esté relacionado con la edad y la experiencia, pero por lo que yo llevo visto, es algo que va más con el temperamento de cada cual.

A veces juegas con chavales que eso de los nervios no va con ellos. Lejos de miedo a perder es casi lo contrario, como que les da un poco igual el resultado y esa actitud digamos "pasota", les hace jugar de forma suelta y pim, pam, pum, te tiras todo el partido corriendo como un salvaje detrás de la pelota con la lengua fuera  :grin:

Y luego al contrario, he jugado con tíos de 50 ó 60 años que se ponen supernerviosos. Incluso en el transcurso del partido tienes que decirles "venga, tranquilo hombre, que no pasa nada, vamos a jugar y a divertirnos", porque es que los ves que no dan pie con bola.

Tengo un amigo de estos, de 55 años, que me dice que es algo que es que no puede evitar, que se pone tan nervioso antes de cada partido que tiene que ir al servicio a hacer aguas menores (y de las mayores también)  :grin:

Un saludo.

Estoy de acuerdo contigo Fran...yo y que no sirva de pitorreo me suelo tomar una tila media hora antes del partido y llego mas relajado....cuando me doy cuenta he empezado el partido con buen ritmo y olvidando esas cosquillas que a veces aparecen


Saludos
Q

yo al igual que tu hubo una temporada que tomaba tila alpina,porque en los entrenamientos y partidos estaba derrapandoen el sitio mientras me venian las bolas,era tremendo :grin: :grin:,ahora cada vez que lo pienso me descojono :grin: :grin: :grin:

Cita de: henri leconte en 23 de Enero de 2015, 18:37
Más allá de métodos que te puedan ayudar a controlar los nervios y la ansiedad y que como te dice el compañero requieren dedicación y disciplina, creo que la clave está en saber por qué te pones nervioso.

Hasta que no te preguntes eso interiormente y encuentres la respuesta, esos nervios van a estar ahí o al menos van a ser más difíciles de superar.

Casi siempre es el miedo a perder, o el miedo al ridículo ante el rival, a no cumplir unas expectativas tanto frente a terceros como ante uno mismo, etc. etc....

Y la clave básicamente siempre está en lo mismo, en que te tomes el tenis como lo que es, un deporte y un divertimento, donde vas a echar un buen rato, no al contrario. Porque si pierdes, qué te puede pasar ?? Habrá mil problemas y mil cosas peores que haber perdido un partido ?

Miedo a hacer el ridículo ?, a fallar mucho o a lo que pueda pensar tu rival ? ninguno somos Federer !! No menosprecies tus golpes, ama tu tenis y diviértete con lo que sabes hacer e intenta mejorarlo, por supuesto !!

Un saludo !

Este mensaje es excelente.

Además y por si te sirve, en mi caso además del calentamiento con estiramientos y demás antes de empezar empiezo los partidos al 80%.

Esto lo copie del Winning Ugly de Brad Gilbert y el ponia el ejemplo de Lendl. Desde que comencé una liguilla el año pasado, los 3 primeros juegos los juego:
1. al 80% de potencia
2. Sin intención de buscar saques definitivos
3. Dando 1 metro más de altura por encima de la red
4. Jugando con menos ajuste  a las lineas e insistiendo más en las bolas cruzadas y al punto débil (revés casi siempre) que en los paralelos.

La idea subyacente es entrar en calor a base de derechas y reveses y ajustar la máquina dejando al otro la responsabilidad de jugarse los palos cuando no está caliente.

Sorprendentemente he jugado unos 15 partidos con este esquema y solo en 1 he salido perdiendo del parcial de los 3 primeros juegos (y además mi contrincante venia de jugar 1 doble con lo que salia caliente!).

Cita de: henri leconte en 23 de Enero de 2015, 18:37
Más allá de métodos que te puedan ayudar a controlar los nervios y la ansiedad y que como te dice el compañero requieren dedicación y disciplina, creo que la clave está en saber por qué te pones nervioso.

Hasta que no te preguntes eso interiormente y encuentres la respuesta, esos nervios van a estar ahí o al menos van a ser más difíciles de superar.

Casi siempre es el miedo a perder, o el miedo al ridículo ante el rival, a no cumplir unas expectativas tanto frente a terceros como ante uno mismo, etc. etc....

Y la clave básicamente siempre está en lo mismo, en que te tomes el tenis como lo que es, un deporte y un divertimento, donde vas a echar un buen rato, no al contrario. Porque si pierdes, qué te puede pasar ?? Habrá mil problemas y mil cosas peores que haber perdido un partido ?

Miedo a hacer el ridículo ?, a fallar mucho o a lo que pueda pensar tu rival ? ninguno somos Federer !! No menosprecies tus golpes, ama tu tenis y diviértete con lo que sabes hacer e intenta mejorarlo, por supuesto !!

Un saludo !

Normalmente como bien dices los miedos son a perder,  por lo menos en mi caso.    Cuando llega el momento de la verdad,  cuando hay que cerrar un set ó partido a mí es cuando me llegan esos nervios y ese encogimiento,   si pierdo el juego los fantasmas asoman por todos lados y ya no veo manera de recuperar mi juego,   me digo a mi mismo que es solo un partido de tenis amistoso o de club...    pero es muy dificil de controlar ese nerviosismo y a veces en vez de disfrutar pasa a ser un sufrimiento.   Pero esto forma parte de juego y el juego mental en el tenis existe y tiene un peso importantisimo,  yo estoy intentando de ganar en experiencia en este factor pero a veces me siento frustado y no se como mejorarlo.

Cita de: rodlaver en 27 de Enero de 2015, 16:19

Cita de: henri leconte en 23 de Enero de 2015, 18:37
Más allá de métodos que te puedan ayudar a controlar los nervios y la ansiedad y que como te dice el compañero requieren dedicación y disciplina, creo que la clave está en saber por qué te pones nervioso.

Hasta que no te preguntes eso interiormente y encuentres la respuesta, esos nervios van a estar ahí o al menos van a ser más difíciles de superar.

Casi siempre es el miedo a perder, o el miedo al ridículo ante el rival, a no cumplir unas expectativas tanto frente a terceros como ante uno mismo, etc. etc....

Y la clave básicamente siempre está en lo mismo, en que te tomes el tenis como lo que es, un deporte y un divertimento, donde vas a echar un buen rato, no al contrario. Porque si pierdes, qué te puede pasar ?? Habrá mil problemas y mil cosas peores que haber perdido un partido ?

Miedo a hacer el ridículo ?, a fallar mucho o a lo que pueda pensar tu rival ? ninguno somos Federer !! No menosprecies tus golpes, ama tu tenis y diviértete con lo que sabes hacer e intenta mejorarlo, por supuesto !!

Un saludo !

Este mensaje es excelente.

Además y por si te sirve, en mi caso además del calentamiento con estiramientos y demás antes de empezar empiezo los partidos al 80%.

Esto lo copie del Winning Ugly de Brad Gilbert y el ponia el ejemplo de Lendl. Desde que comencé una liguilla el año pasado, los 3 primeros juegos los juego:
1. al 80% de potencia
2. Sin intención de buscar saques definitivos
3. Dando 1 metro más de altura por encima de la red
4. Jugando con menos ajuste  a las lineas e insistiendo más en las bolas cruzadas y al punto débil (revés casi siempre) que en los paralelos.

La idea subyacente es entrar en calor a base de derechas y reveses y ajustar la máquina dejando al otro la responsabilidad de jugarse los palos cuando no está caliente.

Sorprendentemente he jugado unos 15 partidos con este esquema y solo en 1 he salido perdiendo del parcial de los 3 primeros juegos (y además mi contrincante venia de jugar 1 doble con lo que salia caliente!).

Yo incluso seguiría todo el partido a ese 80%.  :wink:

Una de las razones de ese miedo a fallar es que es absolutamente real y justificado. El mayor problema del juego de muchos aficionados, entre los que me incluyo, es que queremos ser mejores de lo que somos y que llegamos a creérnoslo y en consecuencia acabamos jugado de forma demencial jugando como en la tele y pegando unos palos de los que fallamos uno de cada dos o tres.

Sólo hay que repasar los hilos pidiendo ayuda contra los pasabolas y leer las las imaginarias y fantásticas autoalabanzas que muchos hacen de su juego creyendo que es mejor que el de otros, esos otros que hace mucho han alcanzado el zen y el estado de perfección absoluta y saben donde está su 100% y a los que despreciativamente llaman pasabolas o ladillas, mientras nuestros ingenuos súper héroes de mentirijillas se empeñan una y otra vez en jugar al 150% sin darse cuenta de que hay un 50 ahí que simplemente no existe. Esto lleva al fallo sistemático y más aun en la competición, donde vamos más acelerados y empeñados en dar el máximo, sin darnos cuenta de que vamos pasados de vueltas y gripados. Esto es como en los coches, un autolimitador puede salvar la vida de tu motor y por ende, de tu partido.

Es muy importante saber quienes somos y lo que somos capaces de hacer con éxito, y ceñirnos a eso, especialmente en la competición. Hacer buenos partidos y sentir que estamos en la batalla, que la estamos luchando y que se puede ganar hace que confíes en tu juego y en ti mismo. Ahora bien si cada vez que compites haces el melón... pues...

Sabias palabras de Noblebruto.

Por eso soy tan escéptico en el tema de los niveles, o como auto-evaluarse. En realidad, hay muchísima gente que nos puede dar un baño de tenis, pero muchísima.

 

Cita de: jesus-prieto en 23 de Enero de 2015, 12:04
En mi opinión sin ser ningún especialista en la materia de la psicología deportiva, hay dos tipos de nervios.

Los nervios típicos que surgen antes de un partido porque estás expectante por saber cómo jugará tu rival, en que condiciones estará la pista, y propiamente porque a todos nos encanta jugar al tenis y cuando vas a hacer algo que te gusta estás expectante y con nervios porque llegue cuanto antes.

Otro tipo serían los nervios por el miedo a fallar.

Lo suyo es que aparezcan los primeros antes de jugar y desaparezcan con el desarrollo del partido y rezar para que no lleguen los del segundo tipo que te atenazan y no te dejan jugar cómodo.

Malditos nervios los segundos.. llevo toda mi vida fallando en las grandes citas por ese maldito miedo...luego mi entrenador se queja pero esque no lo puedo remediar..

Yo aparte de coach soy psicólogo, y entiendo que ante un partido estés nervioso, por la cuestión que sea, eso en parte significa que lo que vas a hacer te importa, y eso está bien. Como ya han dicho otros compañeros, los nervios "por expectación" son normales, y en cuanto hayas pegado cuatro raquetazos deberían desaparecer. Si los nervios persisten, es que hay otro tipo de pensamientos y/o miedos que te impiden estar relajado.

Muchos compañeros han puesto ejemplos de ejercicios "físicos" para reducir esos nervios, también escuchar música, vale, y todo eso está muy bien y habrá a quien le sirva, pero mientras no te pares a pensar el POR QUÉ de esos nervios, de nada te sirve que hagas la técnica de relajación de Jacobsen si el pensamiento sigue ahí.

Entiendo lo del miedo a perder, pues el que es minimamente competitivo no quiere perder ni a las chapas, pero....miedo a perder...qué? Qué perdemos? Un partido? Ya ves! A esos niveles se hace deporte para divertirse, para ejercitarse, para estar sano, y si además gano...de p*ta madre!!! No vamos a ganar millones con un partido, ni a perder un patrocinador por un partido, por tanto, miedo a perder qué?

Miedo a hacer el ridículo. Que yo sepa nadie ha nacido sabiendo, y quien juega muy bien sabe el trabajo que cuesta llegar a esos niveles, ademas de saber que para ir subiendo niveles competitivamente, has de hacer muchas veces el "ridiculo", porque no conozco a nadie que haya subido de nivel ganando siempre 6-0, 6-0. Sin embargo si que conozco alguno que otro que ha mejorado por perder 6-0, 6-0. Y si el de enfrente se ríe de ti por tu nivel, no te preocupes, el problema lo tiene él, que es estúpido.

Otra cosa que se ha dicho es "miedo a defraudar". A defraudar a quien? Primero. Si alguien se defrauda tal vez sea porque tiene unas expectativas que no son para nada reales sobre el jugador que sea, con lo cual está ciego o es demasiado opresivo, y una "h*st*a" no viene mal de vez en cuando. Y segundo. A mi me defraudaría alguien, si sabiendo yo "objetivamente" el nivel que tiene, pierde porque no se ha entregado al máximo. Si tu siempre das todo lo mejor de ti podrás llegar a perder, pero nunca saldrás derrotado.

Asi que mi consejo es: "take it easy, men" (calma), que por suerte o por desgracia, no vamos a ganarnos la vida con esto, y para un rato que echamos, ¿vamos a ir a pasarlo mal? Esto es para divertirse! Tómatelo en serio, pero en su justa medida, que hay cosas mas importantes en la vida por las que ponerse nervioso. Es mas, el tenis te debería servir como canalizador de todas esas cosas malas, para sacarlas afuera.

Espero que te sirva!!!

Cita de: galicia2102 en 01 de Febrero de 2015, 22:50
tenisto bravo por tu comentario


Saludos
Quique

Gracias!!

Hola a todos, bueno, escribieron foreros muy sólidos en estos temas como Noble y Tenisto

Creo que igual puede comentar algo
Más allá de que sepas específicamente qué te pone nervioso, que te animes a enfrentarlo o no
es importante plantarse en algo: la competencia amateur a todas las edades tiene un valor de formación

el primer concepto para calmar los nervios es entender eso, entonces uno SABE  a ciencia realmente cierta que
AL COMPETIR ESTOY MODIFICANDO ALGO EN MÍ.
NO ESTOY PONIENDO EN JUEGO MI EGO, SINO ENTRENANDO UNA PARTE DE MÍ.

Gane o pierda es un entrenamiento sin final. No hay un nivel en que ya no me forme al competir, ni en que mi tenis quede fijo, sin desafíos que resolver.
Mientras yo asuma desafíos físico/mentales del tenis, voy retardando mi envejecimiento, estimulando mis vías neuronales
y mejorando más y más mi juego para mayores desafíos.

Eso ya cambia el enfoque y quita bastante nervios de resultado y hasta de rendimiento.

¿Comprendido eso? ok, segunda parte

¿Cuál es el principal motivo de los nervios?
Incertidumbre, fobias, no controlar todos los factores, sentirse desprotegidos, es una situación que no controlo:
Primer esbozo de solución:
Rutinas inquebrantables que empiecen a dar sensación de que voy controlando las cosas
a) comer hora y media antes lo menos, liviano y nutritivo
b) estar en la cancha que voy a jugar 40' antes y recorrerla con la mirada o caminando en ella, "conocerla", imaginarme corriendo en ella, cotejar qué vista me da de un lado al sacar, del otro... (si se puede)
c) leer el papel que traigo desde casa con las pautas que voy a hacer este día, cosa que escribí ayer como ser= primer saque adentro aunque deba bajar su agresividad, jugar con top cruzado alto, no jugarme drops ni líneas, ser consistente, determinación en cada punto. Pelota a media cancha ir determinado bombazo y red., etc

Para entonces cuando ya sea hora de jugar tenés hace un par de horas una rutina de asentamiento en marcha que quita muchas dudas.
Eso ayuda muchísimo
se pueden sumar o sacar cosas a las propuestas (ej, música, meditación, flexiones con respiración, etc.) pero una rutina es lo ideal para empezar con sensación de control y firmeza.
Bajará la ansiedad porque son ocupaciones fijas que te demandan concentración y desvían tu cabeza de tonterías, y entrás con un plan de juego que escribiste 24 hrs antes, con un plan B si no seda.

Es normal ponerse nervioso antes de un partido lo que debes hacer es disimular el miedo que el contrario no sede cuenta y no demostrarlo al contrario , usar ejercicios de respiración , pegar una o dos pelotas con mucha aceleración hacer carreras explosivas suerte


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