A lso que jugamos habitualmente en pistas de tennis quick (que suelen ser rapidas) nos conviene trabajar la resistencia anaerobica, que es lo que se necesita en este tipo de pistas, ya que los puntos suelen ser rapidos y con movimientos más explosivos que por ejemplo en tierra. Allí el tenis si que es más aerobico

yo también jego en tenis quick y es una mierda.no me mola,ademas como aqui corre tanto la bola los peloteos duran poco.

También juego en tennis-quick, y de rápida tiene lo justito. Y no sé si será por la costumbre, pero a veces hasta me parece lenta.

a mi tb me pasa canción

pues comparado con la tierra o con eses de green set es una bala.

te todos modos aqui a casi 900 m sobre el mar la bola corre que se las pela.

Si el TQ no es rapido para vosotros. Que superficie lo es??

Carreras cortas pero con mucha potencia.

A ver que tal estas chuletas, Serena:

http://html.rincondelvago.com/resistencia_1.html


Algunos ejercicios, que se pueden aplicar son:

- Sentado, agarrando un pie por el tobillo, tirar de el hacia atrás.
- Saltar a llevar las rodillas al pecho.
- Salto y caer de cuclillas.
- Salto realizando la carpa.
- Sentarse en los talones y ponerse de pie.
- Botes seguidos con las piernas estiradas.
- Abrir y cerrar las piernas
- Flexiones de brazos
- Flexiones de brazos apoyando las rodillas
- Recoger una pierna y cambiar de salto
- Recoger y estirar las dos piernas a la vez.

Propuesta para la mejora de la resistencia anaeróbica.

Distancias cortas. Realizar distancias cortas entre1/4 y 1/8 de la distancia larga total, la intensidad de trabajo es de 80% al 100% y el descanso se hace entre cada serie completa.

Realizar series cortas de 1/6 de la distancia total del trabajo y al 100% de la intensidad y con pausa incompleta.

Utilizar niveles ligeros alrededor del 15% con distancias entre 60 y 200m, realizar de cinco a diez repeticiones haciendo recuperación completa entre serie y serie.

Realizar series de 200 y 400m al máximo de velocidad con pausas de recuperación completas e incompletas.

Sistemas de entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento de la resistencia se dividen en sistemas de duración y de intervalo cuyo trabajo vamos a detallar, y sistemas mixtos.

Resistencia anaeróbica.

Entrenamiento de duración.

-CARRERA CONTINUA. Consiste en un trabajo continuado al 60% de la pulsación máxima. Se trata de realizar esfuerzos de poca intensidad y mucho volumen. La carrera debe de ser continua pero suave y la frecuencia cardiaca debe mantenerse entre las 140-160 pulsaciones por minuto.

Entrenamiento fraccionado

INTERVAL-TRAINING es un entrenamiento para el desarrollo de la resistencia anaeróbica y la mejora de la resistencia aeróbica.

Se alternan los esfuerzos y el tiempo de reposo, y las distancias son entre 100 y 400m.

TEMPOTRAINING es aconsejable a los medio fondistas.

- Intervalo de tiempo distancias cortas de ¼ a 1/8 del total alto de intensidad.

- Intervalo de tiempo rítmico. Se trabaja sobre el ritmo promedio de carrera.

-Intervalo de tiempo veloz. Se trate de realizar los ejercicios al 100%

-Intervalo de sprint. Trechos cortos 1/6 de la distancia total.

-Tiempo largo. Distancias de 50-80% del total, ritmo elevado y pausas prolongadas.

Tests que miden la resistencia anaeróbica.

En general todas aquellas pruebas que no superen el minuto y medio de trabajo.

Carrera de los 300 metros.

Carrera de los 500 metros.

Burpee test. Consiste en realizar durante un minuto el siguiente ejercicio: desde la posición de firmes, flexión de rodillas, pasa a la posición de inclinadas, después a la posición agrupada y finalmente a firmes.

Juanma  a mi me pàreció mas rápido cuando jugué en Wimbledon 

No sabes lo que pasa que a lo mejor el TQ es rápido pero cuando juego con pasabolas se me hace una pista de tierra batida

Yo solo he jugado en Green set y en tierra batida....Asi q la diferencia es notable.....

Cita de: ANDRE en 01 de Diciembre de 2005, 19:26
Juanma  a mi me pàreció mas rápido cuando jugué en Wimbledon 

No sabes lo que pasa que a lo mejor el TQ es rápido pero cuando juego con pasabolas se me hace una pista de tierra batida

Es increible la facilidad que tienen algunos para ralentizar el juego.

Pero por mucho que ellos intenten ralentizar el juego, en TQ tienes la opción de pegar un palo y que la bola corra más que en tierra

A mi cuando se me ponen a pasar pelota, aunque sea TQ al final se me acaba encogiendo un poco el brazo y acabó igual que él. Al principio del match empiezo dominando, pegándole con decisión, pero es difícil mantener ese ritmo todo el partido. Alguna vez si lo he conseguido y he ganado fácil pero otras veces se ha liado la cosa y terminas jugándo al desgaste.

Cita de: Ryu en 02 de Diciembre de 2005, 10:40
A mi cuando se me ponen a pasar pelota, aunque sea TQ al final se me acaba encogiendo un poco el brazo y acabó igual que él. Al principio del match empiezo dominando, pegándole con decisión, pero es difícil mantener ese ritmo todo el partido. Alguna vez si lo he conseguido y he ganado fácil pero otras veces se ha liado la cosa y terminas jugándo al desgaste.

yo creo que eso nos pasa a todos, como no acabes prnto acabas jugando igual que el.

yo lo más rapido qeu he jugado era en un polideportivo de cemento pulido,era veneno.

Disculpad, pero hay TQs y TQs...

Juanma, tu en Somontes lo habrás visto, cuando pintaron las pistas de nuevo se ralentizó un montón.

La pintura, lo pisadas o sueltas que estén las piedrecitas, la humedad de la zona, hay muchos factores que hacen que dos pistas de Tenis Quick no sean iguales, de hecho a mi que me digan Tenis Quick es que no me dice nada, porque para mi, en Tenis Quick hay pistas muy distintas...