Me podrían decir un desayuno para que me de bastante energía  :forte:, sobre todo justo antes de entrenar una hora el saque, gracias de antemano.

Justo antes de entrenar antes del saque lo que tienes que hacer es calentar bien el hombro para no lesionarte.

Como almuerzo un buen par de huevos fritos con pimentón rojo picante, patatas fritas, mucho pan, agua (nada de alcohol), café y un buen cigarrito.

Si lo prefieres, leche con cereales, o barritas energéticas y un plátano, o si eres más atrevido un plato de pasta y algo de carne a la plancha.

Siempre es mejor ponerse a sacar con el estomago lleno que con las tripas cantando.
Otra cosa que va muy bien y ayuda a sacar mejor por la manana es quitarse las leganas.
Saludos