a mi me parece bastante buena ( y estricta) la dieta y tampoco veo que se vaya a 300 gr de proteinas . De todas maneras creo que hay mitos sobre el exceso de proteina. No es bueno tomar mucha proteinas si eres un tio sedentario pero si eres un tio como Sauron que te comes los hierros no viene mal tomar bastante protes para restaurar los musculos lo mas rapido y mejor posible, y ademas siempre puedes ir regulando.

No, se va para 350 largos

Desayuno: 80 gr avena con dos yogures desnatados 10gr y 3 tostadas con 150 gr de pavo 30gr

Entreno: 1 hora normalmente

Post-entreno: 80 gr de avena con 45 gramos de suero según porcentaje en cualquier caso 30 mínimo en medio litro de leche desnatada 30 gr

Media mañana: Dos tazas de cafe de arroz y 3 latas de atun al natural 55gr

Almuerzo: 100 gramos de pasta, 6 claras y dos huevos enteros 24gr y una pechuga de pollo 35gr

Media tarde: 1 taza de arroz y 250 gr de pavo 50gr

Cena: 1 taza y media de arroz, 250 gr de pavo 50gr, 150 gr de queso desnatado 20gr, y una ensalada

Antes de acostarme: 30 gr de nueces, 1 yogur y 45 gramos de suero en medio litro de leche. 35gr

Cita de: CARLOS en 07 de Diciembre de 2007, 18:22
No, se va para 350 largos

Desayuno: 80 gr avena con dos yogures desnatados 10gr y 3 tostadas con 150 gr de pavo 19gr

Entreno: 1 hora normalmente

Post-entreno: 80 gr de avena con 45 gramos de suero 23 gr porque son 28 gr (acabo de mirarlo) en medio litro de leche desnatada 18gr

Media mañana: Dos tazas de cafe de arroz y 3 latas de atun al natural 55gr

Almuerzo: 100 gramos de pasta, 6 claras y dos huevos enteros 24gr y una pechuga de pollo 35gr

Media tarde: 1 taza de arroz y 250 gr de pavo 33gr

Cena: 1 taza y media de arroz, 250 gr de pavo 33gr, 150 gr de queso desnatado 20gr, y una ensalada

Antes de acostarme: 30 gr de nueces, 1 yogur y 28 gramos de suero en medio litro de leche. 23gr+18

Mas bien eso

Pero que es, pavo en fiambre? y el medio litro de leche, correcto que me pasé, son 3 gr por cada 100 gr

Claro. El pavo que no es de fiambre no lo aguanto, esta mas seco que la arena del desierto.

No es lo mismo, pero tampoco voy a comer cosas que no me gusten.