Hola compañeros, como he explicado en algún que otro post de foro, he retomado el tenis.
Jugué hasta los 15 años, casi 16, y entrenaba diariamente 3 horas de tenis y varias horas de preparación física para el deporte semanales. Ahora con 18, a unos dias de cumplir 19, he retomado el deporte, y quiero retomar un nivel considerable (antes estaba sobre 500rfet), que me permita obtener una posicion decente en torneos absolutos, y obtener buenos resultado en un futures regional.
Bueno, después de todo este rollo, viene la cuestión: Quiero retomar mi nivel, pero no quiero depender de ningún entrenador, al menos, en principio, por lo tanto, quiero encontrar la forma de entrenamiento MAS EFICIENTE intentando no gastar demasiado dinero, pero sacandole la máxima productividad posible.
Tengo técnica, y buena forma física, y actualmente tengo muchos conocimientos de nutricion y condicion físico-deportiva.
Entonces, como podría enfocar este proyecto? tengo pensado ir a las canchas unas 5 horas semanales a pelotear/entrenar con un compañero, enfocandonos en la técnica, y con un cubo de pelotas si hace falta. Los fines de semana, al menos todo los que pueda, jugar torneos locales, liguillas de club, etc...
Crees que lo que he pensado es una buena forma de enfocarlo? Me podeis dar algunas ideas para entrenar o para mejorar? y los que mas me interesa, como puedo aprovechar de mejor forma las horas fuera de la cancha?
Perdon por el tocho jajaja, y espero ayuda e ideas!

Cita de: JotaSeg en 20 de Diciembre de 2015, 23:31
Hola compañeros, como he explicado en algún que otro post de foro, he retomado el tenis.
Jugué hasta los 15 años, casi 16, y entrenaba diariamente 3 horas de tenis y varias horas de preparación física para el deporte semanales. Ahora con 18, a unos dias de cumplir 19, he retomado el deporte, y quiero retomar un nivel considerable (antes estaba sobre 500rfet), que me permita obtener una posicion decente en torneos absolutos, y obtener buenos resultado en un futures regional.
Bueno, después de todo este rollo, viene la cuestión: Quiero retomar mi nivel, pero no quiero depender de ningún entrenador, al menos, en principio, por lo tanto, quiero encontrar la forma de entrenamiento MAS EFICIENTE intentando no gastar demasiado dinero, pero sacandole la máxima productividad posible.
Tengo técnica, y buena forma física, y actualmente tengo muchos conocimientos de nutricion y condicion físico-deportiva.
Entonces, como podría enfocar este proyecto? tengo pensado ir a las canchas unas 5 horas semanales a pelotear/entrenar con un compañero, enfocandonos en la técnica, y con un cubo de pelotas si hace falta. Los fines de semana, al menos todo los que pueda, jugar torneos locales, liguillas de club, etc...
Crees que lo que he pensado es una buena forma de enfocarlo? Me podeis dar algunas ideas para entrenar o para mejorar? y los que mas me interesa, como puedo aprovechar de mejor forma las horas fuera de la cancha?
Perdon por el tocho jajaja, y espero ayuda e ideas!

Añade algo de gimnasio, rutinas con repeticiones altas.

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Si te lo planteas asi, para mi tienes que hacer varias cosas:
- en pista tienes que trabajar sobre todo el saque, si quieres llegar lejos es hoy en dia absolutamente fundamental, tanto primero como segundo. Como mimimo la mitad del entrenamiento tiene que ser de saque, es lo que marca la diferencia.
-tienes que ser muy flexible y muy elástico, para evitar lesiones y ser muy competitivo, obligatorio todos los días estirar bien todos los grupos musculares que mas trabajan, brazos, hombros, piernas, espalda,.......y los días de entreno, además antes y después de entrenar también.
-trabajo aerobico y anaeróbico con alguien que tenga conocimientos y que te pueda indicar para trabajar resistencia y explosividad.
-cada mes y medio o dos meses ponerte en manos de un fisio que te descargue muscularmente las zonas que mas trabajas, algo fundamental para moverte muy rápido en pista, no tener sobrecargas y evitar lesiones.
Mas o menos eso haría yo, si te sirve.....

Muchas gracias, tendré en cuenta lo del saque, cosa q no pensé tanto en un principio, y también la flexibilidad.
Con lo del fisio tengo suerte, mi madre tiene una clínica de osteopatía jajajaja.
Alguna otra forma de aprovechar el tiempo fuera de pista? Algún libro por ejemplo?

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