que explicación tan buena Doberman. buen comentario.
que libro recomemdarias  para mantener la forma un amateur???
Mi entrenamiento a la semana es correr 30 minutos , ejercicio en casa tren superior+- 25 minutos por semana, 25minutos tren inferior, y jugar dos veces al tenis.
saludossss

te aseguro que sigo sin entender por que piensas que, o no existen rutinas de entrenamiento dirigidas a entrenar la potencia, o no crees que la potencia es lo importante en el tenis...

de igual manera que entiendo que si que aceptas que la resistencia fisica en el tenis es mas importante que la fuerza maxima, pero sin embargo tambien criticabas incluir en los entrenamientos carrera continua. como si fuera algo malo...

simplemente no entiendo tu criterio. que en el entrenamiento de potencia hay que incluir ejercicios de velocidad y fuerza maxima esta claro, pero si me dices que no hay rutinas orientadas a la potencia, te digo que estas equivocado, y hay creo que vamos a debatir poco.

es que creo que estamos hablando de dos cosas distintas! claro que para desarrollar potencia se hacen ejercicios concretos de velocidad y fuerza maxima, asi como otros tantos (pliometria, arrancadas, trabajo de gomas...) pero lo que te digo es que para el tenis no se debe hacer un entrenamiento, y con eso meto las rutinas que en el se hacen, dirigido a la fuerza, y mucho menos a la fuerza maxima y la busqueda de la hipertrofia.

pero, para concluir, insisto que lo importante en el tenis es la potencia, que bien puede ser una combinacion de fuerza y velocidad como magnitud fisica, pero que en cualquier libro dedicado se puede leer rutinas especificas para el trabajo de la potencia como un conjunto, como muy bien sabras. y el trabajo con pesas es claramente insufieciente aunque sea una parte de el, y ademas se debe dirigir de una manera especifica, evitando la disminucion de la velocidad que la hipertrofia del musculo produce, y la perdida de flexibilidad.

yo estoy seguro que los entrenamientos que tu haces para el tenis son muy efectivos, pero es facil buscar entrenamientos de jugadores pros, y veras que en todos ellos se incluye mucho trabajo de resistencia, pliometria, y trabajo de desarrollo de potencia como principal carga, aunque cada uno de ellos se pueda componer de ejercicios concretos de velocidad, fuerza maxima, fuerza rfesistente, etc...

lo dicho, creo que hablamos de cosas distintas. el entrenamiento dirigido a la potencia se compone de ejercicos tambien de fuerza maxima y velocidad, entre otros. pero confundes la parte con el todo.

un saludo

Jacho, creo que o bien no has leído mi último post, o no lo has entendido, repetirte lo mismo seria ya redundar

Tu diferencias potencia de fuerza, y no es así

Como tampoco es que yo haya dicho que no haya que entrenar resistencia, dije que limitarse a hacer carrera continua para mejorarla es un error, pues hay otras vías

, y tampoco he hablado de resistencia en mi ultimo post, sino de FUERZA RESIATENCIA, que no es lo mismo

Quizás no me expreso bien, porque no has comprendido lo que te he estado diciendo

efectivamente, no debo haberlo entendido, es justo eso lo que te vengo comentando, que no debo estar entendiendo lo que comentas porque me parece que cambias de criterios.

en cualquier caso no pasa nada, podemos tener opiniones diferentes, en este caso no soy ningun experto y simplemente he hecho mias las ideas de mi preparador fisico y unos cuantos libros especificos de tenis, incluido uno de la usta que me pesa mucho por ser quien es, pero este mundo es muy amplio, y cada entrenador o escuela tiene sus recetas magicas, sus definiciones, y al final aunque la filosofia base sea muy parecida, las cosas se acaban haciendo de manera distinta.

si que quiero recalcar que las fibras mas importantes en el tenis son las fibras rapidas, aunque no sean las unicas importantes, y que la proporcion si quieres verlo asi de capacidades para el tenis las veo muy proximas a un 40 reistencia, 40 velocidad y 20 fuerza, entendiendo esta quizas como fuerza maxima por no mezclar terminos, y para conseguir unas capacidades de ese estilo simplemente trabajar con pesas me parece muy limitado, y la manera de trabajar con ellas debe ser teniendo estos objetivos muy claros, y con cuidados particulares, limitados por la posible disminucion de velocidad y flexibilidad.

excelentes tenistas "tirillas" hay muchos, muchos mas que excelentes tenistas "mazados". la explosividad y resitencia aportan mucho mas al tenis, y permiten mantener la velocidad y la elasticidad incluso bajo enormes cargas de trabajo.

bueno, que no tenemos por que estar de acuerdo. un saludo, y te agradezaco las molestias de contestarme.

Bueno este hilo me parece genial, además es lo que estaba buscando para encontrar una "rutina"  amateur para mi. 

Os comento mi situación actual:

Doy clase de tenis dos veces a la semana, dos sesiones de una hora aproximadamente y suelo jugar uno o dos partidos a la semana.

Suelo hacer dos sesiones de pesas en casa de unos 30 minutos y trabajo el tren superior, los pesos q utilizo no son excesivos, es más lo hago más bien por mantenerme algo en forma.

Supongo que he de trabajar el tren inferior cosa que no hago y también la explosividad de mis movimientos ya que soy muy lento y mi resistencia física también esta muy  justita.

Dispongo de bicicleta estática en casa y también de escaleras de peldaños,  podéis recomendarme alguna rutina para implementarla en mis sesiones semanales?

Cualquier sugerencia es bienvenida.

Gracias.

  , Quien pudiera!!!! carreras continuas ,, pesas ,, escalones ,, bicis,,,,series para potencia,,,,, :cry: :cry: :cry:
Yo si me arreglo dos pachangas a la semana doy palmas con las w......ilson q tengo entre las piernas.
Q envidia poder entrenar un poco mas en serio,,,, vais como motos....... :txapeldun: :txapeldun:
Y una cosa mas,,,,,,para acabar,
Es bueno correr o no? :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

Cita de: dannix1980 en 25 de Diciembre de 2014, 23:37
, Quien pudiera!!!! carreras continuas ,, pesas ,, escalones ,, bicis,,,,series para potencia,,,,, :cry: :cry: :cry:
Yo si me arreglo dos pachangas a la semana doy palmas con las w......ilson q tengo entre las piernas.
Q envidia poder entrenar un poco mas en serio,,,, vais como motos....... :txapeldun: :txapeldun:
Y una cosa mas,,,,,,para acabar,
Es bueno correr o no? :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

si,esto se ha desmadrado un poco

correr no es bueno......es cojonudo!!! la base de todo deporte!!!! eso si,se necesitan mas cosas para un estado de forma optima para este deporte,solo con correr es suficiente,pero sin duda es la base....esa es mi opinion,claro!!