Acabo de estar tomando el bermuth con uno de mis mejores amigos en este momento,lo conoci hace un año y pico, me me lo presento mi novia a raiz de decirle que queria empezar a jugar al tenis,en este momento el es profesor de tenis desde que dejo de ser jugador profesional,ahora gran amigo y en su momento 3 años compañero de habitacion y entrenamientos de david ferrer en la escuela de alto rendimiento en barcelona.....hablando de este tema con el ahora y palabras textuales de el.."correr es lo mejor que hay para el tenis" lo demas es complementario que se debe de hacer porsupuesto pero que lo mas importante es tener un buen fondo fisico y para eso hay que correr,que hacer hit sin trabajar el fondo fisico.......mejor no digo lo que me dijo,por educacion y respeto que eso es lo que hay que tener a los que escribimos nuestras opiniones,porque todos nos podemos equivocar o simplemente estar equivocado y creer tener razon y eso tambien se merece un respeto,que aqui estamos para aportar nuestos conocimientos y ayudarnos unos a los otros para poder mejorar en este maravilloso deporte que ojala me hubiese involucrado mucho antes...por lo menos yo lo veo asi!! un saludo!!!

una cosa mas....con esto no estoy vacilando de que mi amigo fue ni es amigo y fue compañero de......solo quiero que sepais que tipo de persona me dio su opinion sobre este tema,nada mas!!

El cuerpo humano no está para hacer marathones. Mirar a los profesionales de esta especialidad y aparentan más edad de la que tienen. aparte de que su corazón se agranda sobremanera (atrofia) y pueden morir relativamente jóvenes (Mariano Haro).  Otro deporte bestia es el ciclismo. En el runing es donde hay más muertes por ataques al corazón.
Una cosa es coger fondo haciendo runing dominguero, y luego mantener la forma a través de partidos y entreno en pista. Venga como se hace en todos los deportes, salvo para los marathonianos, que si no corren cada dia cien kilometros no están contentos.
Alguien ha visto a algún felino entrenarse una hora antes de salir a cazar ?? Habeis oido hablar de jinetes que han reventado a sus caballos por hacerlos correr sin parar Han muerto por falta de entreno No, cada especie tiene un físico acorde con lo que necesita hacer. El hombre no está hecho para carreras largas.
Pero que cada cual haga lo que quiera, pero que tenga en cuenta que tiene que ir a trabajar al día siguiente.

en eso tienes toda la razon,al dia siguiente hay que ir a trabajar etc etc,y no vivimos de ello,al igual que no estoy de acuerdo con doberman en esto,escribio una vez en otro post algo asi  q trabajando 9h,la casa,los entrenamientos de tenis,el gym y el descansar(que para mi es aun mas importante que el propio entrenamiento)...de donde vamos a sacar las horas del dia para hacer todo eso....en eso le tengo que dar toda la razon,aveces queremos hacer tanto que nos no llegan las horas del dia para todo.......y esta claro que el sobreentrenamiento no trae nada bueno...cada uno tiene que entrenar como bien sea y vea conveniente,por eso digo que aunque noestoy de acuerdo con su opinion la respeto!!

...a ver, yo creo que, en el fondo, estáis diciendo casi casi lo mismo. 

Algo de carrera continua es bueno, pero ese "algo" (en minutos o en kms) es lo que hay que definir y después complementar con otros ejercicios específicos para el tenis. Se trata sólo de proponer algún tipo de rutina razonable y concreta (no somos pros) que nos haga mejorar tanto en resistencia como en rapidez en la pista....digo yo....

a ver doberman
el ejercicio que das de las escaleras,
antes de los partidos estaría bien?

Cita de: supermac en 14 de Diciembre de 2014, 21:26
a ver doberman
el ejercicio que das de las escaleras,
antes de los partidos estaría bien?

A que te refieres con "antes de los partidos"? Al mismo día? Durante la semana? O justo antes del partido?

El entrenamiento intenso es muy demandante, para alguien con una vida normal (amateur) no le recomendaría mas de 3 sesiones por semana, teniendo en cuenta que por lo menos juegue un partido a la semana

De hecho, si por ejemplo el partido lo juegas el domingo, como muy cercano haría ese entrenamiento el viernes, por no decir el jueves

Pero vamos, es hablar de una forma muy genérica, una buena programación se hace por ciclos, a lo largo de un período por ejemplo anual, donde vamos subiendo y bajando la intensidad con un orden lógico, no puedes estar todo el tiempo dándolo todo, porque sobreentrenaras.

Cita de: liftado en 14 de Diciembre de 2014, 19:15
...a ver, yo creo que, en el fondo, estáis diciendo casi casi lo mismo. 

Algo de carrera continua es bueno, pero ese "algo" (en minutos o en kms) es lo que hay que definir y después complementar con otros ejercicios específicos para el tenis. Se trata sólo de proponer algún tipo de rutina razonable y concreta (no somos pros) que nos haga mejorar tanto en resistencia como en rapidez en la pista....digo yo....

eso es,no hace falta entrenar como un pro,yo solo digo que la base es la misma,yo intento hacer entre 30y 40 min de carrera continua intercalando durante el mismo cambios de ritmo,etc etc.. y digo intento porque como dijo doberman en su momento en otro post de donde sacas el tiempo?trabajamos,tenemos labores domesticas,niños(el que los tenga)entrenamientos de pista,intentamos ir al gym y descansar porque la mayoria de nosotros no somos niños,en mi caso 38 años y el cuerpo no da para todo....

Alguna sesión de escalera

http://m.youtube.com/watch?v=hdQqCdtw7qY

Esa con escalera y comba, ideal para trabajar la coordinación de los pies

http://m.youtube.com/watch?v=qC4kQSXzOKU

Solo escalera, mas intensa


http://m.youtube.com/watch?v=LMNSkbFUFRU

Y este vídeo son unas tandas de sprint

Al que quiera probar, que no empiece muy fuerte

Yo he hecho por ejemplo, en la cinta de correr, 2 minutos a trote para calentar, 1 a sprint, 1 a trote, 1 a sprint, uno a trote, uno a sprint, 3 a trote hasta andar, y puedo decir que esos minutos son mucho mas duros que un partido de dos horas, y sesiones así, 3 a la semana ya os digo que es mucho

doberman este ultimo de las tandas de sprint es lo mismo que yo te decia pero con un poco mas de calentamiento...es buenisimo y esos sprines en cuesta durisimos!!

Gracias doberman
Antes de jugar el partido 15'antes de empezar esa ers la pregunta. Saludos

Cita de: supermac en 15 de Diciembre de 2014, 10:49
Gracias doberman
Antes de jugar el partido 15'antes de empezar esa ers la pregunta. Saludos

15 min antes de jugar,  no haria nada intenso, estiramientos, carrera continua, movimiento articular, etc, puedes pegar algun sprint una vez hayas hecho todo esto, pero vamos, poca cosa

te cuento
debido a mi trabajo para bien o para mal,duermo poco como máximo 6 horas repartidos en la siesta y la noche
trabajo en el tema del pan,y mi jornada comienza a las 3 de la madrugada,acabo sobre las 12,15 horas espero a las 14 horas (donde comemos todos a la vez),termino a las 15,15 mas o menos,siesta hasta las 18 horas,me levanto y el partido comienza a las 19 horas,
EL PROBLEMA,me cuesta entrar en el partido,para cuando entro ya voy palmando 5,0 y el partido es al mejor de 9 juegos,
cuando empiezo a jugar me tengo que ir,se acabo la hora y perdiendo claro,1 2 3 partidos no hay manera,
lo que busco es activarme antes de enpezar a jugar por eso te pido esos consejos,gracias y perdón por la chapa ,saludos

eso quizas sea mas bien por la siesta,intenta adelantarla un poco o levantarte media hora antes,lo vas a notar seguro,por lo demas del calentamiento ya te han respondido perfectamente

tienes un trabajo o mas bien un horario jodidillo q te deja descansar poco,no se si tomas algun complemto(multivitaminico,magnesio,etc..) pero si no es asi,igual te vendria bien tomarlo para intentar recuperar un poco mas