He cambiado el modo de sacar, mejorando la técnica y puliendo detalles que no me permitían tener confianza en el saque, pero desde que saco de esta manera mi gemelo izquierdo el que hace toda la fuerza para sacar vive contracturado!! Como puedo hacer para fortalecer la zona o que me recomiendan??

Antes de empezar estira los dos gemelos. Primero uno y luego otro. Si tienes una sobrecarga, lo mejor es, venda compresiva y gel anti inflamatorio, no arrancar de forma brusca cuando  inicies un desplazamiento, haz paso lateral.

utiliza este estiramiento cuando te duela, a mí me va muy bien:

http://www.kalenji.es/advice/estiramiento-de-los-gemelos

Yo los hago con más altura, forzando mucho y aguantándome con las manos en unas escaleras o en un sitio así. Tuve dos años y medio problemas constantes como el tuyo. No tengas miedo de forzar, funciona muy bien,