pues vereis el caso es que estoy llevando un entreno a la semana de 4 dias(ya que por tiempo y obligaciones no puedo permitirme entrenar mas)en el que meto 1 dia de running continua para tener fondo,1 dia de gym para fuerza y los otros 2
los dejo para tenis.Lo que yo digo es si,es mejor así,es decir,con mas dias de preparacion fisica y demas  o deberia meter
mas dias para practicar tenis

Gracias por contestar 

Creo que podrias meter en el mismo día de gym la carrera en cinta, sobretodo si tu nivel no es demasiado alto, ya que en niveles medios me parece mucho más importante la práctica que un buen fondo o una mejora de fuerza, las cuales vas a conseguir practicamente en igual medida de la forma en que te digo.
De esta forma te quedarían 3 dias para la practica de tenis, y te aseguro que los resultados en los otros aspectos, resistencia y fuerza, serán muy semejantes.
Otro modo de hacerlo sería trabajar el dia de gym en la carrera junto con brazos, y piernas podrias trabajarlas facilmente en casa en cualquier rato libre con materiales ademas muy baratos, con 15 euros podrias estar servido.

Tengo la misma opinión que salodie respecto al entrenamiento y distribución de los días , además quería matizar algunos detalles sobre el mismo.

Si el entrenamiento que buscas en el gym y con carrera continua tienen como objeto mejorar tu tenis , decirte que si no se realizan de una manera espécifica para este deporte en mi opinión no reportan grandes beneficios y me explico .

El deporte del tenis es un ejercicio en 60% aeróbico en el que predominan las arrancadas y paradas constantes , por lo que la carrera continua no es el tipo de ejercicio que más se identifica con el deporte del tenis , sino más bien la carrera con cambios de ritmo constantes , incluídos cambios de sentido , carrera en zig zag e incluso practicando la carrera hacia atrás , así que pienso que cualquier entrenador que te hiciese un entrenamiento tipo personalizado te haría un plan de carrera más bien en este sentido.

En cuanto a los ejercicios de fuerza , aunque los ejercicios normales que se realizan en el gym tanto para tren superior como inferior pueden ser adecuados para adquirir un cierto tono muscular , tampoco son totalmente adecuados para obtener una mejora importante en el tenis ya que en este deporte lo que se necesita es la llamada fuerza explosiva , en la cual el factor más importante es la velocidad , resultando que los ejercicios más adecuados son los realizados con bandas elásticas tipo theraband o poleas para el tren superior y no exactamente con pesas , ya que en nuestro caso un exceso de músculo y acortamiento del mismo , podría perfectamente producir un efecto contrario al que deseamos. En cuanto al tren inferior los ejercicios más adaptados al tenis son los de sentadillas , zancada lateral , frontal y prensa sentado , mucho más asimilados a nuestro deporte que otros muchos realizados con pesas .

En cuanto a la fuerza explosiva que necesitamos para el tenis , está basada en la pliometría que es la base del entrenamiento actual de la alta competición , si quieres saber más sobre este método y como utilizarla , es muy interesante el libro " Todo sobre el método pliométrico , medios y métodos para el entrenamiento y la mejora de la fuerza explosiva " de Yuri Verkhoshansky , inventor por cierto de esta técnica.

Un saludo

wave

Exacto, me refería a los mismo que ha dicho wave cuando dije lo de materiales por menos de 15 euros. Yo hace poco me compre una banda elástica, con ella puedes hacer prácticamente todos los ejercicios que puedes hacer en un gimnasio de forma más adecuada para el tenis creo (menos resistencia y más velocidad), además de poder hacer los gestos de los golpeos de tenis con una resistencia extra, lo que viene perfecto para mejorar la potencia del golpeo.
Por otra parte la banda elástica también sirve, por ejemplo, si tienes un compañero te la puede pasar por la cintura y entonces lo que tendrás que hacer tú será correr hacia delante, detrás o lateralmente, de esta forma la resistencia que tienes te obliga a ser una fuerza mucho más explosiva.
Creo que esto te irá mejor.