Hola
Mi principal prolema es que mi fisico no llega a mi nivel tecnico , para mi tengo un nivel de casi 5 ya que   
en el primer saque ando algo flojo y tambien tengo algunas cosas de 5,5 es algo medio raro pero bueno el tema es que me canso muy rapido y empiezo a pegar tarde a  llegar mal a las pelotas y termino perdiendo el partido o tengo que dejar ese set y ganar el proximo, yo ya empeze a hacer fisico con mi profesor de tenis pero algunos consejos para hacer en casa y comer mejor tambien van a ayudar

Yo el año pasado perdí un par de partidos por el físico.
Recuerdo especialmente uno jugado el 26 de marzo del año pasado con fresquito pero mucho sol y yo llevaba una camiseta negra (la que suelo llevar en invierno). El partido estuvo igualado hasta que ya no pude más por el calor y el cansancio y encajé 4 juegos seguidos prácticamente en blanco perdiendo el match.
Desde ese día me prometí que nunca más me volvería a pasar (algo así como lo que hizo Escarlata O'Hara en Lo que el viento se llevó pero sin poner a dios por testigo).
Ahora voy al gimnasio los días que no entreno a tenis, o sea,voy 3 días al gym, haciendo una hora de pesas y 30 min o 1 hora de spinning. El sábado 1h30min de bici y el domingo descanso.
Desde ese día sólo me ha pasado algo ligeramente parecido el domingo pasado en un partido de 2h30min jugando contra el mejor pasabolas que haya conocido jamás y, aunque perdí (7-6 7-5), no lo achaco tanto a la forma física como al desgaste psicológico brutal que supone este tipo de rival, con un clima muy húmedo, interrupciones por lluvia, cambio de pista, etc.
Respecto a la dieta, depederá de si tienes sobre peso o no. En general, yo he incrementado algo la proporción de proteínas a costa de las grasas (de las insaturadas no pruebo ni un miligramo, aunque de aceite de oliva virgen de extrema calidad no me privo con moderación).
Antes del partido (la noche anterior si es por la mañana) suelo ingerir principalmente carbohidratos (leche con magdalenas por la noche o pasta al medio día). Durante el partido un plátano (o una barra de esas sustitutiva de una comida) y, como mínimo, medio litro de agua .
Así que, dieta rica en protes, musculación y mucho cardio.
Introduje las pesas en mi entrenamiento después de escuchar una entrevista a Javier Piles que comentaba el tremendo incremento de rendimiento en Ferrer al introducir rutinas de musculación.

Nota: No recuerdo bien si era Javier Piles o el entrenador de Almagro o el de Verdasco, pero creo que fue Piles.