yo levanto mancuernas de 8 kilos para hacer biceps  , no note que haya ganado masa muscular pero si note que mis golpes tienen mas potencia ,especialmente en el reves ,mi rutina consiste en hacer 10 ejercicios , 10 vueltas .

Bueno, como preparación física para un torneo que celebra mi club, hoy he empezado a jugar al squah. Creo que es un buen deporte para ponerte muy en forma en poco tiempo, ya que las series me aburren. jugando con alguien de mayor nivel se convierte en una actividad muy exigente tipo anaeróbica. Además se trabaja la elasticidad en muchos músculos y la velocidad de reacción. El único problema que le puedo ver es que pueda afectar a la técnica en tenis. Si mañana no veo que haya afectado a mi swing seguiré jugando dos días por semana.

A mi lo que me intriga es eso de comer facturas. ¿Os persigue algún inspector de hacienda?

Por cierto, en el gimnasio, a mi más que la bici o la cinta me gustan las elípticas, es casi como correr pero sin impacto. 10 o 15 minutitos antes de empezar estiramientos y la rutina de pesas te sirve de calentamiento y de entrenamiento aeróbico a la vez.

Saludos

Yo haciendo cinta tengo mas aire para jugar un partido , yo pienso que en la bicibleta no cargas todo tu peso ,entonces no es tan bueno el ejercicio en cambio en la cinta cargas todo tu cuerpo  y si le pones en un principio en una velocidad y lo vas aumentando vas haciendo aguantas mas en la velocidad anterior, para mi la explicacion no fue bueno pero espero que se entienda.

no veo yo lo del sqash para coger forma. Pobres articulaciones...

Es cierto, el squash te puede poner en forma rapidamente pero las articulaciones sufren mucho. Voy a salir a correr a coger fondo y cuando aguante 45 minutos facilmente empezare con las series largas y cortas con un tiempo total de carga no superior a 25 min, complementado con ejercicios de elasticodad.

Creo que el ejercicio más recomendable para ganar fondo es correr 2/3 días por semana. Cuando hago bici (estatica o normal) y al día siguiente tengo partido, las piernas se me encogen.