¿Qué puedo hacer dentro de una pista de padel?
¡Muchísimo!.  Solo se necesita un poquito de imaginación.
Una pista de padel nos brinda la oportunidad de realizar unos cuantos ejercicios cuando no podemos utilizar la pista de tenis. 
No subestimen las ventajas que nos pueden ofrecer las pistas de padel a la hora de entrenar (o divertirnos).  Por un lado abundan las pistas techadas, que podemos aprovechar en los días de lluvia o frío/calor excesivo; por otro lado, recoger las pelotas es muuuuucho más cómodo, (ya me contarán luego).
1-  Practicar el servicio.
Colocamos una cinta a 90cm de alto, cruzando el lado opuesto de la pista, a 6,40m de la pared del fondo. Colocamos una línea demarcatoria (pueden ser conos) a 1,50m de la pared del fondo de nuestro lado y...  ¡Ya tenemos demarcada una media pista de tenis para practicar el servicio!.
Por supuesto, cualquier pelota que golpee la pared de fondo antes que el suelo, será considerada fuera.
NOTA:  Para los muy puristas.  Coloquen una cinta en el suelo, a cada lado de los cuadros de saque, a 90cm de la reja, para que la medida de los cuadros se saque sea la real (la pista de padel tiene 10m de ancho).
NOTA 2:  Iniciar el movimiento de saque desde la posición de 'trofeo'; pues a no ser que tengan un servicio 'a la italiana' o abreviado (como el de Andy Roddick), van a golpear la cabeza de la raqueta en la pared del fondo.  (No es algo perfecto, lo sé...).
2-  Realizar ejercicios de frontón.
Marcamos con tiza (de las que usan en la escuela) la altura de la red en la pared de fondo y... ¡A tirar millas!.   
Es importante que (centrado) sobre la línea de la red, dibujemos un cuadrado de aprox. 50cm/60cm. 
Golpear sin un objetivo claro, no tiene mucho sentido didáctico para mí. 
Enfocarnos en dirigir los golpes hacia una zona acotada, nos ayudará a centrarnos; a realizar pequeñas correcciones sucesivas para mantener la pelota botando dentro del área.
En una pista de padel, debemos intentar ser más certeros en cuanto a agrupar los golpes, ya que nos encontramos muy rápidamente con las paredes/rejas en cuanto nos desplazamos lateralmente.
Cuando realizamos ejercicios frente a un muro, NO debemos perder de vista que se tratará siempre de consistencia (regularidad) antes que de potencia de golpe. 
NOTA:  Si las paredes son de cristal, es mejor hacer una línea segmentada con cinta de electricista. 
¡Mucho cuidado con el ruido!.  Muchas pistas de cristal NO las montan con antivibradores, por lo que hacen mucho ruido.
3-  Ejercicios de devolución de servicio.
Ya tenemos en nuestra pared, dibujada la línea de la red y el cuadrado centrado.  Nos colocamos a una distancia entre 5m/8m de la pared de fondo (de acuerdo a la potencia de la práctica y lo que busquemos practicar).  Desde allí realizaremos servicios sobre el cuadrado que tenemos dibujado.
De acuerdo a la posición que adoptemos (a la izquierda o a la derecha) respecto al cuadrado al ejecutar el servicio, a la velocidad con que lo practiquemos (y la distancia a la que nos encontremos de la pared) y al efecto que le imprimamos, la pelota regresará sobre nuestro drive o nuestro revés, variará su trayectoria respecto a nosotros al regresar y nos permitirá más o menos tiempo de reacción para armar el golpe, cambiar la empuñadura, golpear o bloquear y nos obligará a golpear a distintas alturas.
Todo esto nos permitirá probar distintas alternativas y acostumbrarnos a reaccionar ante distintas pelotas, con escaso tiempo.
Si necesitamos más tiempo de reacción o la distancia hasta la red se nos queda corta, podemos utilizar pelotas con menos presión.  Esto hará que la velocidad de salida de la pared sea menor (aunque también se reducirá la altura del bote en el suelo).
Nota:  NUNCA practicar este ejercicio en una pista de cristal.
Suicide mode:  Con la persona que recibe en el centro de la pista, la que sirve, debe colocarse un par de pasos por detrás de la que espera el bote en la pared, para no molestarse una a otra y evitar golpes involuntarios.  Se colocará también a un lado u otro de la pista, para abrir más el ángulo del servicio.
4-  Ejercicio de control de pelota (desplazamiento lateral).
Nos colocamos entre las paredes laterales al fondo de la pista; golpeamos de drive hacia la izquierda (sobre la pared lateral) y luego, en la misma trayectoria de regreso de la pelota, golpeamos de revés hacia la derecha (sobre la otra pared lateral).
Este ejercicio, aparte de ser excelente para entrar en calor antes de un partido o clase, nos ayuda a ejercitarnos en el control de pelota y desplazamientos laterales. 
Es un ejercicio muy simple y muy divertido; pero no crean que es tan fácil de dominar.  El objetivo final del ejercicio es golpear con plasticidad de drive y de revés, una y otra y otra vez SIN desplazarse lateralmente del centro de la pista (o sea CONTROLANDO la pelota). 
Se pueden practicar distintas variantes de efecto, para hacerlo más divertido.
Suicide mode:  Colocarse con una compañera/o enfrentadas y golpear la pelota una vez cada una/o.  Luego invertir posiciones y quien golpeara de revés lo hará de drive y viseversa.
5-  Ejercicio de control de pelota (top-spin).
Ejercicio para realizar en pareja (ideal) o con la ayuda de una máquina lanzapelotas.
Colocamos una cinta entre 20cm y 50cm (según destreza) por encima de la red atravesando la pista.  Golpeamos desde el fondo de la pista. 
El objetivo del juego es golpear liftando la pelota e intentando mantener los botes dentro de los límites de los cuadros de saque al otro lado, pasando siempre por encima de la cinta.
Puede realizarse como un simple ejercicio o puntuando como super tie-breack.
6-  Ejercicio de control de pelota (slice).
Es el mismo ejercicio que el anterior, pero golpeando con back-spin y manteniendo la pelota por debajo de la cinta.  Aquí invertimos el criterio de altura de la cinta (cuanta más destreza más baja la cinta).
7-  Ejercicio de smash.
Se trata del mismo ejercicio que practican los jugadores de padel. 
Nos colocamos a unos metros del fondo de la pista y golpeamos la pelota hacia el suelo y hacia adelante, de modo que bote en la pared del fondo y vuelva hacia nosotros subiendo.
A medida que vamos ganando confianza, podemos ir retrocediendo en la pista hasta acabar golpeando junto a la red.
Un ejercicio muy entretenido, con el que podemos auto-motivarnos para superar determinada cantidad de golpes seguidos por sesión. 
El objetivo final del ejercicio es realizar smashes controlados, cuidando la técnica y la estética del golpeo.
NOTA:  Se trata de un ejercicio de fuerte desgaste físico.  Practicarlo siempre luego de haber calentado bien o (mejor aún) luego de haber realizado otros ejercicios.
También hay que tener en cuenta el ruido si se trata de una pista de cristal (aunque los jugadores de padel acostumbran practicarlo sin que se produzcan quejas).
8-  Pegar temprano.
En pareja, peloteamos desde la línea de fondo, manteniendo la pelota dentro de los sectores de saque.   
Cualquier tipo de intercambio de golpes que realicemos cerca de la línea de saque, dentro de una pista de padel, nos obligará a golpear temprano.  No podemos retroceder, pues la pared de fondo nos lo impide; por lo que nos veremos obligados a golpear la pelota mientras se encuentra subiendo.
Por otra parte, el largo reducido de la pista hará que la pelota nos llegue antes; obligándonos a reaccionar con mayor rapidez en la preparación del golpe y a acortar el back-swing.
Entonces:  mayor velocidad de juego + preparación rápida del golpe + back-swing corto (no tenemos tiempo) + golpear la pelota mientras sube = juegos muy dinámicos.
Perfeccionar el golpear la pelota cuando sube, utilizando un back-swing corto, nos va a ser muy útil cuando nos enfrentemos al clásico 'pasabolas'.  Esa gente ODIA que le acorten los tiempos.

Hasta aquí el repertorio de practicas que tengo para usar dentro de una pista de padel.  Seguramente habrá muchas más y entre todos podremos compendiar una serie de ejercicios (o juegos) que nos sirvan para matar el gusanillo en los días de lluvia del invierno que se avecina.

Cuando yo era chaval y estaba empezando usé durante muchísimos años una pista de Padel para entrenar a tenis contra la pared. Qué tiempos.

ASÍ ME HA IDO!!    (es broma)

Buen post!

Hola.

Que buen post! Gracias!

Un saludo.

Muy buen post, Marisa. 
Aquí, en Barbate, hay varias canchas techadas que voy a aprovechar cuando llueva.
La mayoría de estos ejercicios, pueden extrapolarse a la cancha de tenis normal.  Las cintas (por ejemplo) las uso para mejorar el top-spin y el globo (necesitás alambrada a ambos lados) desde hace años; igual que lo del smash.
No sabía lo del cuadrado en el frontón.  Será cosa de dibujarlo la próxima vez que vaya al poli.
Ese abrazo.