Tenis + GYM

[gars]

Hola como andan?

esta es siempre la duda q tengo con respecto al gimnasio.
Yo como jugador de tenis tengo entendido que para el tenis no es bueno poner mucho peso ya q pierdes POTENCIA q es lo mas importante para el tenis.....

alguno me dice una rutina o algo asi? gracias

[Azak]

Yo creo que si pones mucho peso te excedes en masa muscular y perdes aceleracion, movilidad y elasticidad..

Que es lo mas importante en el tenis, no la fuerza.

[alfonsan]

Los tenistas profesionales en el gimnasio hacen muchas repeticiones a máxima velocidad con pesas de 1 o 2 kilos, aparte sentadillas y cosas así. En lo que se matan muchos, especialmente sacadores, es en los abdominales.

[MathiU]

Si haces intenta fortalezer tus musculos.Mucho antebrazo y triceps.Lo que no tenes que buscar es masa muscular.Como dijo Alfonsan poco peso y muchas repeticiones eso te crea mucha fibra.Si haces lo contrario,pones mucho peso vas a crear mucha masa muscular.

[supereloyo]

Y recuerda trabajar igualmente los músculos antagonistas, o tus articulaciones sufrirán mucho. Esto quiere decir que si trabajas abdominales, tienes que hacer lo mismo con los que hacen la función contraria, que son los lumbares. En el  caso del triceps, trabajar también biceps, en caso de cuádriceps, también trabajar isquiotibiales, en caso de abductores, también aductores...

[Azak]

super, que tal si te contrato como si personal trainer via mail?

Cada vez que leo un consejo tuyo, me doy cuenta que hasta caminar es un peligro 

[supereloyo]

Evidentemente, todo lo que digo que es peligroso, en alguien amateur no va a ocasionar un problema, porque no lo practicará con tanta intensidad ni frecuencia, pero al fin y al cabo, si vas a hacer algo, hazlo bien desde el principio "por si acaso".

[Azak]

Es que ya tengo miedo de abrir la heladera siempre con la izquierda... Voy a empezar a abrirla tambien con la derecha



Hablando en serio, voy a empezar a utilizar tooodos estos consejos dentro de muy poquito  :evil:

[fox]

Yo te aconsejo que entrenes todos los músculos por igual, tal como te indique el monitor. Haz ejercicios aeróbicos de diferentes intensidades.
Te puedo asegurar que el peso corporal que puedas añadir, depende única y exclusivamente de la dieta. No porque hagas un entrenamiento de pesas de pocas repeticiones y mucho peso vas a coger más volumen. Hay gente muy fuerte con una gran elasticidad, así que el músculo no tiene por qué ser sinónimo de tablón.

[mago]

Es que ya tengo miedo de abrir la heladera siempre con la izquierda... Voy a empezar a abrirla tambien con la derecha

:grin: :grin: :grin:

Es verdad, yo ahora uso dos relojes en mi vida cotidiana, uno en cada mano, y cada vez que miro la hora voy alternando entre un brazo y otro.

[gars]

Hola como andan? bueno gracias por todas las respuesta y ya eh empezado el gym hace 1 mes casi y bueno aca tengo mis resultados....
Claramnete estoy haciendo ejercicios con poco peso y muchas repeticiones pero aca esta el problema.
Cuando juego baje notablemnte mi nivel de juego y no me siento tan suelto... mis golpes no salen muy fuerte y demas

eso es algo digamos q ocurre ahora y dps cuando te acostumbras al gym ya vuelve todo a ser como antes o que?
por q la verdad estoy jugando HORRIBLE... fuera de cordinacion y bueh...

aver q me dicen los q hacen gym

[nicolasss]

esq el gym es solo una parte del entrenamiento fisico..yo voy 3 veces por semana al gym y 3 veces entreno aerobico...ademas en el gym tb se hacen ejercicios d media transferencia o transferencia completa..q involucra las pesas y la parte aerobica tb..

[gars]

pero me refiero a q los q van al gym apenas empezaron tb les pesabaa como a mi?

[nicolasss]

sii..un mes es bastante poco...desp t vas air soltando..pero t conviene salir a correr o hacer bici en el gym...asi t vas aflojando...

[papaya]

Exactamente hay que combinar ejercicios aeróbicos (correr, nadar, bicicleta...) con anaerobicos (musculación) Tampoco creo que haya que obsesionarse, los brazos de Nadal sólo los tiene él...