No sabía si poner este tema en "Preparación física" o en "Material y equipamiento" así que aquí lo suelto  :sad:

Necesito empezar a hacer en breve ejercicios de fortalecimiento de brazos y estaba empezando a mirar para comprarme unas mancuernas para trabajar en casa.

Y casualmente he encontrado estas pesas, llamadas "pesas rusas" o "kettlebells". Seguramente mucha gente ya las conocerá, pero yo es la primera vez que las veo:





Básicamente se dice de ellas que son más efectivas que las mancuernas tradicionales, ya que se pueden hacer además otro tipo de ejercicios que hacen trabajar al mismo tiempo diferentes partes del cuerpo, por lo que se mejora el tono muscular general, se hace un trabajo más aeróbico y mejor cardiovascularmente hablando, etc. y, lo que más me interesa a mí, son ideales para trabajar y mejorar la musculatura del antebrazo.

Quisiera saber si alguno de vosotros las ha usado y puede contar su experiencia, si son verdad todas las bondades que cuentan sobre ellas, o si simplemente son una de estas modas que lo mismo que vienen se van.

Saludos.

Con las normales harias mas que suficiente, si , es cierto son comodas y manejables, pero aun estan a una diferencia de precio algo disparatada
Si pillas oferta buena si merecen la pena. sino con gomas y pesa tradicional haces lo mismo

Un saludo y bienvenido al club del entreno casero amigo mio...paul entrenador personal y especialista en nutricion

Ni idea  :shocked:.

No crees que es mejor una tabla de varios ejercicios en el gym y que te la ponga un buen monitor?  :boun

Yo hago una de 1000 repeticiones , en varios maquinas, una vez a la semana y fenomenal  :boun

Los ejercicios son para hombro y brazo. Después media hora de bici eleiptica con distintas resistencias, 10 minutos antes de la tabla de pesas y 20 minutos después.

La tabla me la van cambiando cada 2-3 meses

permiten hacer ejercicios de balanceo, que implican más músculos, hacer de anillas en el suelo... en fin, tienen su uso y son un buen complemento, pero nada como ir a un buen gimnasio bien equipado. Por otro lado y aunque sirven para ejecutar movimientos que nos e hacen bien con otras pesas, hay otros muchos que no se hacen bien con estas. Sólo como complemento o para ejercicios concretos en que se busca más implicación muscular, equilibrio y coordinación.

No son precisamente última tecnología:

No, si ya me sonaban a mí de algo  :grin:

Muchas gracias Tapitas, cada vez que le contestas a alguien te pegas unos curres increíbles 

Yo es que, por motivos varios, a un gimnasio no me puedo apuntar, si no ya estaba todo hablado. Así que me tengo que buscar la vida en casa y hacer entrenamiento casero como dice Paul.
En casa se pueden hacer infinidad de ejercicios echándole un poco de imaginación, pero llega un momento en que necesitas un mínimo de material, no va a estar uno toda la vida con los cartones de leche  :grin: 
Incluso para estas pesas había pensado en coger las garrafas de aceite del pueblo y llenarlas de arena o cemento, pero tampoco es cuestión  :grin:

Efectivamente no todos los ejercicios que se hacen con mancuernas se pueden hacer con estas pesas, o al menos no adecuadamente. Pero a lo mejor para lo que yo las quiero si son más válidas y me vendrían mejor, por el tema coordinación entre otras cosas.

He estado mirando y pueden parecer caras, pero para empezar a trabajar con dos es más que suficiente. Además, si echas números con respecto a unas mancuernas medio en condiciones, empiezas a sumar barra, discos y demás, y al final creo que un par de ellas te salen más caras   :sad:

En decarton tenian hace años unos kits majos. En una cajita venian una barra, con 2 pinzas para sujerar las pesas y pesas variadas.

Cada kit salia por 9 euros aprox.

Seguro que aún lo tienen, o algo parecido por si te sirve de ayuda

Pues se agradece, habrá que ver qué pinta tienen, porque los kits estos que ves en los centros comerciales no son muy allá. Más que nada no me gustan los discos de hierro sino de vinilo u otro material más "agradecido" en caso de accidente.

Precisamente en algo más de un mes me acercaré a Málaga, así que seguro que me llego al Decarton y si aún no me he comprado nada habrá que echarle un ojo a esos kits 

Hay pesas con los discos forrados de goma.

A esas me refiero entre otras, pero normalmente las que vienen en kits son de hierro o similar. La rusas estas vienen casi todas forradas de vinilo, caucho, etc. y tienen la base plana para apoyarlas en el suelo o incluso para apoyarte en ellas para ejercicios de suelo como flexiones, triceps y demás.

Estas eran de hierro, lo que desconozco es si habrá algo similar con las pesas forradas

Estas son de hierro, y valen un dinerito (aunque no me parece mucho para lo que son), pero tienen una pinta fenómena, sobre todo para el rollo patatero de andar cambiando pesos que es el principal problema de tener un par de mancuernas en casa.

http://www.deporvillage.com/set-2-mancuernas-regulables-dkn-24kg-soporte

Si, son una pasada, pero madre mía, 449 leuros !!  :shocked:
Para eso me compro una máquina y tengo para hacer todas las tablas que ha puesto tapitas !!  :azn: 
En cualquier caso no dispongo ahora (mañana creo que tampoco) de esas cantidades astronómicas  :cry:

He visto que los kettlebells también vienen ajustables por peso, lo cual está muy bien, porque es una "santa"da tener un peso fijo y que te se te equivoques, o se te queden cortas y necesites otras dos. Así que hay unas configurables hasta los 18 Kg.





Lo malo es que acabo de mirar estas últimas y en una tienda francesa (no las veo en tienda española) valen 139 € + envío, que tampoco es moco de pavo, vamos, que es una burrada. Así que en todo caso serían los de peso fijo si veo alguna buena oferta.

Edito: Me acabo de dar cuenta de que es la misma tienda que has puesto tú, Noble  :grin: Será que esta tienda es carilla...

Cita de: tapitas en 21 de Mayo de 2013, 11:46
Ni idea  :shocked:.

No crees que es mejor una tabla de varios ejercicios en el gym y que te la ponga un buen monitor?  :boun

Yo hago una de 1000 repeticiones , en varios maquinas, una vez a la semana y fenomenal  :boun

Los ejercicios son para hombro y brazo. Después media hora de bici eleiptica con distintas resistencias, 10 minutos antes de la tabla de pesas y 20 minutos después.

La tabla me la van cambiando cada 2-3 meses

...

Yo también creo que un gym bien equipado + un buen monitor, es la mejor opción.

Ojo!!!.... El tercer ejercicio de Pecho de ésta tabla, NO es para trabajar el Pecho sino el Hombro...  :forte:

Amigo Henri, buscando otra cosa he encontrado ésto por si te interesa: http://www.technologysport.com/tienda/fuerza-y-potencia/460-kettlebell.html

Muchas gracias máquina !! Ya las había visto y la verdad es que los precios no están nada mal. Lo que pesa es que sólo les quedan pesas pequeñas. Y para el uso que se le da a estas pesas y por el tipo de ejercicios que se hacen, se necesitan de pesas más pesadas. Lo normal en hombres es usar las pesas de unos 16 - 18 kg., pero si uno no está muy en forma se puede empezar con unos 12 kg.

Por lo pronto ya he comenzado con varios ejercicios domésticos de estiramiento y fortalecimiento de antebrazos y me voy apañando con un par de mancuernas pequeñas que tenía por aquí. Y la verdad es que voy notando bastante mejoría. Cuando vuelva de mis minivacaciones retomaré el tema y, o caen unos kettlebells de estos o me compro un juego de mancuernas y discos.

Y por favor, lo me digáis más que lo mejor es ir a un gimnasio, porque a día de hoy yo no puedo !!!!   

Viva el gimnasio en casa !!  :clap: