Yo, a mis 51 tacos he empezado a... trotar. Antes nunca había corrido. 7 minutos el km. Me pasan hasta las madres con el carrito de los niños. Pero estoy ilusionado. Cuando empecé era incapaz de hacer más de 5 minutos seguidos, tenía que andar otros tantos y trotar otro poco. Ahora, después de un mes y 19 salidas ya consigo correr media hora seguida y hacer casi 5 km. Ya sé que eso es una mariconada, al menos es lo que dice mi hijo, pero para misupone mucho porque noto como mejoro día a día.

Por supuesto, con música.

Ya te digo yo que al 70 % de la poblacion le gustaria hacer esos 5 kilometros sin parar que haces tu, tardes lo que tardes. Ademas de lo que has conseguido, es la fuerza de voluntad que es de lo que esta escaso el mundo hoy dia... Animo y no pares, que esto engancha.

Ya te digo que si engancha. Me duelen las rodillas, los gemelos, los muslos y los tobillos. Al prinicpio de los dolores descansaba unos días, ahora ya no. Estiro (me he comprado un libro y todo) y tiro para alante. El peor dolor era el del gemelo derecho, creo que incluso lo tenía contracturado, pero creo que se me ha curado solo estirando mejor antes y después y, sobre todo, incrementando el tiempo de correr.

Cita de: ferarca en 04 de Octubre de 2009, 21:22
Ya te digo que si engancha. Me duelen las rodillas, los gemelos, los muslos y los tobillos. Al prinicpio de los dolores descansaba unos días, ahora ya no. Estiro (me he comprado un libro y todo) y tiro para alante. El peor dolor era el del gemelo derecho, creo que incluso lo tenía contracturado, pero creo que se me ha curado solo estirando mejor antes y después y, sobre todo, incrementando el tiempo de correr.

El que hace lo que puede no está obligado a hacer más, pero es que además la carrera es agradecida y como bien le está pasando a ferarca cada día va dando sus resultados y el cuerpo no lo va a ir agradeciendo. Seguro que pronto te propondrás acabar por lo menos un media maratón, ese será tu bautizo como lo fué el de submarinismo.

En cierto modo, empecé a correr para tener mejor forma física para el buceo, pero ahora ya me lo planteo como mi principal ocupación deportiva. De hecho, casi he dejado la bici y la natación, sólo mantengo el frontón (lo siento, ya sé que no esá bien visto).
La media maratón la veo muy lejos. Ni siquiera creo que llegue a ser capaz de terminar la San Silvstre, que ese sí es un objetivo claro, si este año no, al que viene seguro que lo intento.

Cita de: t@K en 04 de Octubre de 2009, 20:53
Ya te digo yo que al 70 % de la poblacion le gustaria hacer esos 5 kilometros sin parar que haces tu, tardes lo que tardes. Ademas de lo que has conseguido, es la fuerza de voluntad que es de lo que esta escaso el mundo hoy dia... Animo y no pares, que esto engancha.

totalmente de acuerdo contigo, lo importante es la fuerza de voluntad (que de eso se está muy escaso) y hacerlo sin parar tardes lo que tardes, que la gran mayoría de esos que suelen decir yo hago yo hago...... no saben ni dar dos zancadas sin caerse........

Yo antes lo practicaba....pero al hacerme más...grande lo fui dejando,me jodía mucho las articulaciones,sobre todo las rodillas... ...a veces salgo y andurreo,en plan abuel@s 

lo importante es el tiempo,no los kilometros,ya se que es dificil ,pero esa es la realidad.saludos.

Un consejo para los que se inician: nada de salir a rodar con las mismas zapatillas con las que caminas o juegas al tenis. Es necesario disponer de unas específicas para correr, con estabilidad y amortiguación adecuadas.

Por otro lado, olvídense de las camiseta de algodón. Prueben una técnica y verás qué diferencia.

Y, ya por último, nada de correr con chándal.  :lipsrsealed: Me da grima ver a la gente corriendo con tan inapropiada prenda. LOS CHÁNDALS NO ESTÁN HECHO PARA HACER DEPORTE. No sé muy bien para qué sirven (tal vez para ir a comprar al Hiper) pero para eso desde luego no.

Pero lo del calzado dependerá de las veces que vayas a salir a correr a la semana. Si estás empezando y vas a salir a correr de forma suave dos días unos 20 minutos por un terreno liso como la acera o en un jardín, ¿para qué vas a cambiar del calzado?. Yo veo las zapatillas de tenis adecuadas para empezar ..., luego si te emociona lo de correr, pues como en cualquier otro deporte, si que necesitarás calzado especial.

Me hace gracia ese comentario del chándal, al mudarme de casa e ir a vivir a una urbanización el primer domingo vi a mucha gente de chándal y pensé: "Cuanto deportista hay aquí", pues resulta que todos iban o a comprar el pan, o el periodico o a tomarse el café o las cervezas. Ahora el chándal es la ropa cómoda de los fines de semana y no la ropa para ir a hacer deporte ...

Cita de: raqueton en 09 de Octubre de 2009, 02:48
Un consejo para los que se inician: nada de salir a rodar con las mismas zapatillas con las que caminas o juegas al tenis. Es necesario disponer de unas específicas para correr, con estabilidad y amortiguación adecuadas.

Por otro lado, olvídense de las camiseta de algodón. Prueben una técnica y verás qué diferencia.

Y, ya por último, nada de correr con chándal.  :lipsrsealed: Me da grima ver a la gente corriendo con tan inapropiada prenda. LOS CHÁNDALS NO ESTÁN HECHO PARA HACER DEPORTE. No sé muy bien para qué sirven (tal vez para ir a comprar al Hiper) pero para eso desde luego no.

A mi lo de las zapas si me parece importante. Por un día no pasa nada, pero creo que sufre menos el pie con una zapatilla adaptada al deporte que se utiliza y hoy en día, para empezar, puedes comprarte unas baratas en Declathon.

Lo de la camiseta, me imagino que irá para gustos, aunque estamos en lo mismo. Una camiseta de algodón es lo ideal para practicar un deporte, aunque la mayoría recurrimos a ellas, sobre todo a las de propaganda, y podemos cambiarnos varias veces si hace falta.

Y en cuanto al chandal, yo distinguiría entre el tipo de chandal. Yo tengo de 2 tipos. Uno que yo llamo de vestir, no es elástica la tela, y el que utilizas para ir a pasar el día al monte y estar más cómoda que con un vaquero y con el que las playeras además no desentonan. Y los elásticos, que el tejido es más similar a unas mallas y te permite estar realmente cómoda. Con estos últimos yo hago ejercicio sin problema.

La verdad es que el tema zapatillas para correr es muy importante,si. Vale la pena comprarse unas zapas que sean de correr exclusivamente para que lso pies sufran lo minimo. La verdad es que para el tenis,yo considero que es clave hacer algo aparte que fortalezca el tema piernas. Da igual,un poco de gym, running,saltar la comba ( cojon.do )  ,bicicleta...lo que sea pero algo.

Suelo correr siempre que puedo aunque intento centrarme en resistencia. Le doy vueltas a mi pueblo por un circuito que rodea el pueblo y que es de 4,3 km. A veces le doy 2 vueltas,a veces 3,segun el dia pero sienta muy,muy bien y luego en la pista se agradece! 

hoy en día por unos treinta o cincuenta euros te pillas zapatillas más que decentes para correr dos o tres veces a la semana cuando uno se inicia o para algo ocasional e incluso para quien le dedique más tiempo con esas zapatas y unas plantillas específicas te ahorras el invertir de 100 a 200 euros en zapatillas, si ya nos ponemos a hacer muchos kilometros casi a diario es arina de otro costal, yo tengo unas nike que compré hace un año aproximadamente y las uso exclusivamente para correr, están un poco usadas pero casi como el primer día, comodísimas y realmente se nota la diferencia de llevar unas de running a unas normales, la comodidad del pie, sujeción, amortiguación impulso, tampoco por 49 euros que me costaron en su momento.......

Lo del chándal es verdad, cada vez se usa más por comodidad a la hora de vestir que para practicar deporte, yo opino igual con un buen chándal elástico se puede hacer deporte con el resto desde mi punto de vista no, porque ni se adapta ni amolda a todo tipo de movimiento, está muy limitado pero yo, siempre, siempre hago deporte en pantalón corto y manga corta, a lo sumo manga larga......, haga el frío que haga, ejemplo el año pasado jugando al tenis a unos 5 grados en invierno (al principio algo abrigado pero cuando entro en calor sobra todo) me resulta imposible practicar cualquier tipo de deporte si no estoy totalmente comodo (pantalón corto elástico y camiseta manga corta o sin manga).

Si, salgo a correr cuando no juego al tenis (máximo 40 minutos) o también puedo hacer un poco de ciclismo (mínimo 1 hora) 

Cita de: ferarca en 04 de Octubre de 2009, 20:19
Yo, a mis 51 tacos he empezado a... trotar. Antes nunca había corrido. 7 minutos el km. Me pasan hasta las madres con el carrito de los niños. Pero estoy ilusionado. Cuando empecé era incapaz de hacer más de 5 minutos seguidos, tenía que andar otros tantos y trotar otro poco. Ahora, después de un mes y 19 salidas ya consigo correr media hora seguida y hacer casi 5 km. Ya sé que eso es una mariconada, al menos es lo que dice mi hijo, pero para misupone mucho porque noto como mejoro día a día.

Por supuesto, con música.

Para correr nunca es tarde, yo con mis 59 entreno tres o cuatro días en semana y raro es que baje de la hora de carrera continúa, ahora preparo mi próxima media en diciembre.
Lo que tienes que tener claro es la adaptación del ritmo a tus exigencias.
A tí que te gustan los libros, te recomiendo un par de ellos, para este deporte: Autoentrenamiento para corredores, de Allan Lawrence-Mark Scheid, y el otro Estirándose de Bob Anderson, ambos son algo antigüos, pero hasta ahora siempre me han acompañado en mi práctica de este deporte. Fueron mis guías para correr los 100 Km.