Cita de: ferarca en 05 de Noviembre de 2009, 09:07
De todas formas, un día de estos me haré el test de forma rigurosa, corriendo los 12 minutos y parando. Ya te comentaré.

Supongo que has leido como se hace, no puedes parar durante esos doce minutos, si te cansas de correr puedes andar rápido y volver a correr cuando te hayas recuperado, pero no pararte.

Para hacer bien la prueba tienes que haber marcado el recorrido para saber exactamente la distancia recorrida, como a mi hijo se lo hago yendo yo en coche ya tengo las marcas de 100 en 100 metros, y así te animas más cuando lo haces solo 

Mi hijo me pasó una página web

www.mapmyrun.com

Con ella es con la que mido los recorridos. Parece que es bastante exacta. En correr 12 minutos seguidos no tengo problema alguno, quizá si lo tenga para aumentar mi ritmo actual.

Änimo a todos los que de una u otra forma estaís empezando. Si os diré, que una de las cosas que debeís hacer es marcaros algún tipo de objetivo y a una fecha concreta, como pueda ser una carrera dentro de dos meses, sin ningún tipo de pretensión, sólo para comprobar que los resultados se van notando, esto de verdad ayuda bastante, porque te obliga a ser disciplinado y constante.
Recuerdo la primera vez que salí a correr, de esto hace ya algún tiempo, fuí por un camino paralelo a las vías del tren, bueno, pues cuando llegué al pueblo más cercano, unos 4 Km, si llego a llevar dinero en las calzonas, me vengo en el tren, porque las pasé canutas.
Otra cosa, respecto al tema de las zapatillas, os recomiendo, aunque sólo sea para pocas salidas semanales, unas buenas zapaz, tus pies y articulaciones te lo agradecerán, y esto es más importante aún, adecuadas al tipo de pisada y peso que tengaís, no todas las zapaz valen para todo el mundo, y aunque valgan un poco más caras, al final merece la pena hacer el gasto.
Mis marcas preferidas son New Balance y Saucony, aunque no pretendo hacer ningún tipo de publicidad, pero en los muchos años que llevo en esto, para mí son las que mejor me van.

Cita de: Sandi en 05 de Noviembre de 2009, 14:50
Änimo a todos los que de una u otra forma estaís empezando. Si os diré, que una de las cosas que debeís hacer es marcaros algún tipo de objetivo y a una fecha concreta, como pueda ser una carrera dentro de dos meses, sin ningún tipo de pretensión, sólo para comprobar que los resultados se van notando, esto de verdad ayuda bastante, porque te obliga a ser disciplinado y constante.
Recuerdo la primera vez que salí a correr, de esto hace ya algún tiempo, fuí por un camino paralelo a las vías del tren, bueno, pues cuando llegué al pueblo más cercano, unos 4 Km, si llego a llevar dinero en las calzonas, me vengo en el tren, porque las pasé canutas.
Otra cosa, respecto al tema de las zapatillas, os recomiendo, aunque sólo sea para pocas salidas semanales, unas buenas zapaz, tus pies y articulaciones te lo agradecerán, y esto es más importante aún, adecuadas al tipo de pisada y peso que tengaís, no todas las zapaz valen para todo el mundo, y aunque valgan un poco más caras, al final merece la pena hacer el gasto.
Mis marcas preferidas son New Balance y Saucony, aunque no pretendo hacer ningún tipo de publicidad, pero en los muchos años que llevo en esto, para mí son las que mejor me van.

has mencionando algo muy importante y que muchos como yo no le damos importancia, tengo unas nike corrientes de running no se si me costaron unos 49 € y me van muy bien, pero es cierto que si no se lleva lo adecuado se puede fastidiar el cuerpo entero. Posiblemente dentro de poco me toque cambio de zapatillas porque las de diario están destrozadas y dejare estas para diario y pillarme otras para salir. Cómo o en función de qué.......... como escoger unas buenas zapatillas para cada uno???

Elementos a tener en cuenta para elección de unas buenas zapas:
- tipo de pisada, a saber, pronador, supinador y universal o neutro.
- Peso de la persona, no es lo mismo tener 49 que 85 KG., hay modelos expresamente confeccionados para ciertps pesos y sobrepesos.
- Distancias y tipos de terrenos sobre los que se corren.
Os recomiendo el foro del atleta, allí podeís encontrar opiniones y recomendaciones de todo tipo.

oju...... de lo que comentas ni idea, no se ni que tipo de pisada tengo......... pesar si peso, más bien peso pesado jajaja aunque en muy buen estado de forma, distancias de 5 a 10 kilómetros y terreno...... normalmente por el campo que hay de todo, no suelo correr por asfalto me resulta incómodo no se, puede que no esté acostumbrado aunque ahora quiero salir varias veces para probar.

Existen métodos, vamos a llamar de tipo general, caseros, para comprobar el tipo de pisada que tengas. Aunque lo más acertado es realizar un exámen por personal cualificado, esto es no nada caro y así además de comprobar tu pisada, te pueden informar si tienes algún defecto que se pueda corregir con la utlización de pantillas o alzas en algún lado del pié.
No sé donde vives, pero en muchos establecimientos de ventas de zapaz tienen máquinas para conocer el tipo de pisada y allí te pueden aconsejar. En cuanto al peso, te puedo decir, que en este punto, en las cracterísticas técnicas de la zapaz, en la mayoría viene detallada la indicación para los pesos que no debe sobrepasar la persona que las utiliza.

Ahora en vez de parecer un runner voy a parecer Robocop. Está cargándose la bateria de mi nueva adquisición: un garmin forerunner 305.  El forerunner 305 es un gps con pulsómetro que te mide la distancia, la velocidad, las pulsaciones, las calorias consumidas, etc,etc.
Dicho esto, voy a comentar varias cosas de las dichas hasta ahora y es que el amigo Sandi sabe muy bien lo que dice ( completamente de acuerdo con las Saucony y las nb) respecto a la elección de las zapatillas ya que si nuestro peso es alto nos interesa zapatillas con mucha amortiguación y tambien depende del tipo de terreno, distancia y ritmo.Lo de la pisada que es importante, es mejor que acudais a un podólogo para que os realicen un examen de la pisada, sino queremos hilar tanto nos elegimos unas zapatillas de pisada neutra que es lo que hemos usado siempre. Para medir las distancias hasta ahora estaba utilizando el google earth y me iba de maravilla.Por último me gustaria resaltar que lo más importante es disfrutar de lo que hacemos;he llegado a correr una media maratón a 3´15 el km y ahora corro 14 km escasamente por debajo de 5´, ahora lo disfruto mucho más con 80 kg y este ejercicio es sumamente agradecido, por lo que a medio plazo vais a saborear de los beneficios de él y os va a enganchar. No hace falta las comparaciones con el test de cooper ni batir el récord de fulanito, sino estar bien con nosotros mismos. Si luego nos ponemos unos objetivos y los conseguimos, pués muy bien, si no los conseguimos nuestro cuerpo no los seguirá agradeciendo igual. 

robocop?? jejejeje eso mismo he pensado de mi aveces jajaja entre el podómetro o cuenta kilómetros  el pedazo reloj del pulsómetro, que la cinta se marca cuando sudas y se nota (tengo uno y lo uso para todo, tenis, runnig, bici, gym, etc etc)  y el pedazo mp3 antiguo(de vez en cuando ayuda coger el ritmo de la musica, eso si muy bajito para escucharlo todo)........ uno va con demasiados accesorios jajajaja

Cita de: britz en 06 de Noviembre de 2009, 18:43
robocop?? jejejeje eso mismo he pensado de mi aveces jajaja entre el podómetro o cuenta kilómetros  el pedazo reloj del pulsómetro, que la cinta se marca cuando sudas y se nota (tengo uno y lo uso para todo, tenis, runnig, bici, gym, etc etc)  y el pedazo mp3 antiguo(de vez en cuando ayuda coger el ritmo de la musica, eso si muy bajito para escucharlo todo)........ uno va con demasiados accesorios jajajaja

Luego nos pondremos la cinta con la luz en la cabeza y sólo nos faltará la multa por no respetar los límites de velocidad.jajajaja

jajajaja no des ideas haber si encima nos ponemos el chaleco reflectante para que nos vean bien y en la cabeza esa cinta con luz e intermitentes por si adelantamos o giramos jajajaja

PD. espero que no nos quiten puntos por exceso de velocidad jajajajajajaja

Cita de: ECTITO en 06 de Noviembre de 2009, 18:29
Ahora en vez de parecer un runner voy a parecer Robocop. Está cargándose la bateria de mi nueva adquisición: un garmin forerunner 305.  El forerunner 305 es un gps con pulsómetro que te mide la distancia, la velocidad, las pulsaciones, las calorias consumidas, etc,etc.

¿Y eso como se come?, me refiero a ¿cuanto cuesta el aparatejo?

no se cuanto le habrá costado pero usando san googlue se puede uno hacer una idea

http://www.testfreaks.es/gps/garmin-forerunner-305/

http://www.twenga.es/precios-Forerunner-305-GARMIN-GPS-para-senderismo-140335-0

la verdad que lo veo algo muy interesante para quienes tienen un nivel avanzado y buscan nuevos objetivos y sensaciones

En tienda física un poco más de 200 € ( el año pasado valía más de 400), han sacado 2 nuevos modelos pero este es un poco aparatoso y me convenia porque por la noche y corriendo necesito los números grandes en pantalla porque sino no los veo. El aparatito te graba hasta carreras hechas anteriormente y luego te compara ese mismo circuito con un punto virtual si vas mejor ó peor. Una virgueria si no fuera lo negativo que es que usan baterias ión-litio y tienen una vida como los ipod ó algunos móviles.

Cita de: Roger_Federer en 30 de Septiembre de 2009, 09:35
En cuanto a la música, es un coñazo ir con el cablecido dando botes.

Si,es molesto...a veces.