ferarca eso ocurre porke nunca habras entrenado teniendo en cuenta tu ritmo cardiaco.
El pulsometro lo tienes configurado para que pite cuando sobrepase las 175 ppm, solo tienes que cambiarlo y dejara de pitar.

Es normal que la primera vez que lo usas ocurra esto, ya que seguro que ibas corriendo y pendiente del reloj para que no pitara con lo ocurrian varias cosas:

- Estabas haciendo un ejercicio fisico.
- Ibas descontrolado pensando en no superar las pulsaciones.
- Hacias un sobreesfuerzo mirando el reloj, parando y acelerando el ritmo.
- No llevas una correcta respiracion.
- Aumenta el nerviosismo por lo que esta pasando.

Conclusion, el corazon se te vuelve loco y se te diparan las pulsaciones.

Tendras que empezar a correr poco a poco y a medida que el ritmo cardiaco mejore podras ir acelerando el ritmo.

Animo!!

Ferarca, como te apuntan anteriormente, en teoría,  la frecuencia máxima es 220 - menos la edad.
Pero creo que lo que falta antes de empezar a medirte esfuerzos y otras florituras, es hacer muchas salidas para sólo rodar hasta conseguir aclimatar el cuerpo a los esfuerzos. La forma de ir midiendo este progreso es tomando pulsaciones cuando te levantas todas las mañanas y debes ir comprobando que van bajando paulatinamente. Yo he leído en algunos de tus hilos que hacías buceo, esto me imagino que te permite tener bajas las pulsaciones, no sé si esto es cierto o lo que se logra es una gan capacidad pulmonar, pero no bajo ritmo cardíaco. Cuando lleves más tiempo rodando, entonces empiezas a preocuparte por el tema de los ritmos.
A modo de experiencia te puedo comentar que yo salgo algunas veces con el pulsometro y hago bastantes kilometros a 4:30-4:45 y no paso de 143 pulsaciones y no voy exigiéndole mucho al cuerpo, y, esto que mi frecuencia máxima deberían ser 161 ppm. Te repito, no piense en principio mucho en el pulsometro y sigue rodando  por mucho tiempo sin exigencias, pero como he puntado en otros hilos marcate un objetivo, esto te ayuda a seguir un método y no caer en el desánimo. 

Cita de: Jordi Yonex en 26 de Diciembre de 2009, 20:12
El pulsometro lo tienes configurado para que pite cuando sobrepase las 175 ppm, solo tienes que cambiarlo y dejara de pitar.

Pues entonces mejor directamente que no lo use no ? :santa_shocked:...lo que comentan más arriba lo veo apropiado...cuando pita se ve que yaaaa...cual es tu frecuencia media ?
Yo voy a retomar en breve ésta modalidád.

La única forma de saber tu frecuencia cardiaca máxima es haciéndote una prueba de esfuerzo para calcular tus umbrales máximos, lo otro son formulas básicas, pero no exactas, porque cada uno es un mundo. El pulsómetro es muy importante para ver tus recuperaciones cuando acabas el entrenamiento y poder controlarte en carrera cuando vas conociendo tu frecuencia cardiaca máxima.De todas formas Ferarca, no creo que fueses muy cómodo con 173 pulsaciones,se puede llegar facilmente a ellas pero: las has podido mantener durante mucho espacio de tiempo? Esa es la pregunta. De todas formas si vas cómodo a esas pulsaciones, súbele la alarma a una frecuencia cardiaca mayor, en mi caso las tengo a 175 y a 135 para no ir por debajo de ellas, cuando acabo de correr nunca paro en seco hasta que no me bajan de 130 pulsaciones y según voy entrenando cada vez bajo en menos tiempo las pulsaciones, con lo que me hace saber que cada vez recupero antes.

Gracias a todos por vuestro consejos. De todos creo que voy a coger un poco y sacar mis conclusiones. La mejor creo que no hacer demasiado caso al pulsómetro, al menos por ahora. Os daré más datos, durante los meses de octubre y noviembre he corrido con regularidad 40 minutos a un ritmo de entre 6 y 7 minutos el kilómetro, y no es que me encontrara cómodo pero sí tenía la sensación de que no estaba dando mi rendimiento más alto. En diciembre, con el frio, había bajado el tiempo de carrera a 25 minutos, con el mismo ritmo. La primera carrera que hice con el pulsómetro me di cuenta de que corría mucho por encima de 170, pero yo no me encontré especialmente cansado. Las otras dos que he hecho he procurado no sobrepasar los 165 y el resultado es que he podido llegar otra vez a los 40 minutos pero a un ritmo de risa y no he acabado cansado.
Creo que voy a volver a correr a mi ritmo sin fijarme mucho en el pulsómetro aunque sí analizaré después los resultados.

Anoche hubo San Silvestre para acabar el año en mi localidad. ¿Alguien más acabó el año con una carrerita? :santa_afro:Así se podía hacer más hueco en el estómago para lo que se presentara.

Mi objetivo era correr la san silvestre vallecana, pero tendré que dejarlo para el año que viene. Ahora estoy para hacer entre 6 y 7 km, no más.

Yo tenia dorsal para la san silvestre vallecana y un pinchazo en el gemelo a mediados de diciembre me ha tenido parado desde entonces y me he quedado en casita viendolo por la tv. que depresion :santa_cry: :santa_cry: el año pasado la corri y es una fiesta no para hacer marca es sólo para ir con amigos y disfrutar del ambiente, como digo una fiesta si vas repites, yo el año pasado hice 48'42" y me lo pase bomba :santa_grin: :santa_grin:

Cita de: ferarca en 01 de Enero de 2010, 20:38
Mi objetivo era correr la san silvestre vallecana, pero tendré que dejarlo para el año que viene. Ahora estoy para hacer entre 6 y 7 km, no más.

¿Como llevas tu estado de forma y el uso del pulsómetro? Seguro que si has segiodo insistiendo en las salidas, se te habrá pasado la depre de la que hablabas y le estarás notando el gustillo. yo ahora después de las comilonas de estas fiestas, me cuesta un poquito paero sigo insistiendo.

Bien. Lo llevo bien. Me he acostumbrado a que lo importante es hacer minutos y no km. Ahora ya estoy en los 50´. No me duele apenas nada después de correr y he conseguido habituarme a correr con frio incluso con lluvia. Mi meta es hacer un 10 Km en 1 hora y 10 minutos en abril. Y creo que lo voy a conseguir.

Cita de: ECTITO en 17 de Enero de 2010, 20:04
...........el uso del pulsometro?............

Por cierto...con que marca/modelos entrenais ?...estoy por renovar el que hasta ahora utilizaba.

Yo uso el Polar RS200. Aunque lo de usar es mucho decir ya que todavia no lo entiendo muy bien

Me hice con el Polar RS300...pero no "me hago" aún  :cheesy:...igual lo cambio  :rolleyes:

El Garmin Forerunner 305 y no hay salida que no haga con el. Me divierte cuando lo llevo y me entretiene una vez paso los datos al ordenador. Una pasada.

Amigos corredores, hoy he hecho mi primer 10000, a 7 y medio el km, pero los he hecho. Estoy asombrado de cómo se pueden hace cosas que uno creía imposible. Empecé a correr para mantenerme un poco en forma pero jamás creí que podría hacer lo que he hecho. Bueno, sí, al principio de ver lo mucho que progresaba tuve la utopía de correr la San Silvestre. Pero, ¡coño! ya no es una utopía, si no me relajo el año que viene la corro seguro.
Ahora no me vendrían mal unos consejos para correr más rápido, en torno a los 6 minutos. ¿Qué hago?
Por cierto, el pulsómetro llega a los 180 y la media de mis carreras está en torno a los 160. Os recuerdo que tengo 52 tacos. ¿Voy bien?