Bueno, tengo al lado uno de 15. Intentaré que me eche un cable y le dejaré que lo use alguna vez

que marca y modelo es?? yo tengo uno del deca y es muy sencillo de manejar.

Por cierto para mi es un logro........... el viernes estuve 70 minutos sin pararrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!

Ánimo Britz que ya estás pensando en tu primera media.

Por cierto, mañana se corre la Media Sevilla-Los Palacios.
Desgraciadamente para mí, que la estaba preparando a conciencia, una lesión inoportuna me ha dejado fuera de juego. LLevo cerca de un mes sin correr y creo que va para largo.

Cita de: ECTITO en 17 de Diciembre de 2009, 14:21
Ánimo Britz que ya estás pensando en tu primera media.

ahora mismo va a ser que no jejeje mi objetivo es mejorar o más velocidad o más tiempo. Pero lo tendré muy en cuenta cuando mi estado de forma mejore.

Cita de: Sandi en 19 de Diciembre de 2009, 14:11
Por cierto, mañana se corre la Media Sevilla-Los Palacios.
Desgraciadamente para mí, que la estaba preparando a conciencia, una lesión inoportuna me ha dejado fuera de juego. LLevo cerca de un mes sin correr y creo que va para largo.

Una grandisima pu...... lo siento, se que eso jode, espero que te recuperes lo antes posible

Yo también lo siento Sandi. Animo y a recuperarse

Seguro que en tu próximo objetivo lo conseguirás.¡¡¡Ánimo¡¡¡

Quiero empezar ha correr un poco. Siempre me ha gustado correr en los deportes, pero así correr a secas, nunca. Pero quier tener más velocidad para el tenis, más agil, y por eso queria empezar a correr.

¿Cuanto tiempo me recomendais?

Yo empecé hace unas 3 semanas con un amigo, y eso que nunca he querido correr con nadie porque no conocía a nadie de tan baja forma y resistencia como la mía, pero por fín me dí cuenta que este amigo estaba más o menos igual de mal que yo, entonces empezamos muy flojito.
3-4 salidas de 30 minutos (5 minutos corriendo, 5 andando rápido, eso 3 veces hasta completar la media hora).

3-4 salidas de 6 corriendo y 4 andando rápido (nos costó el cambio, que supongo que a los más duchos en esto les parecerá una "mierdecilla" correr tan poco, pero nos costó meter ese minutillo de más)

y ayer aumentamos a 7 minutos corriendo y 3 andando rápido (al principio pensamos en meter solo en la primera serie los 7 minutos y luego a ver como aguantábamos, pero nos vimos bien e hicimos las 3 series así)

En principio lo normal sería intentar correr el máximo tiempo posible sin pararse, pero si ni al principio apenas aguantábamos los 5 minutos seguidos sin estar exhaustos, me parecía tontería hacerlo todo seguido, por series se va consiguiendo estar más tiempo fuera aunque algunos tramos sea andando, pero a mí me parece más fructífero.

Bueno, poco a poco vamos mejorando, y la verdad que cada vez me voy sintiendo más agusto conmigo mismo, si todo va bien, la semana que viene aumentaremos a 8 seguidos y 2 andando rápido, hasta que enseguida podamos hacer 15-20 seguidos, me sentiría genial si así fuera.

Ya os seguiré contando mis pequeños progresos

Sobre todo no os desanimeis y vereis lo agradecido que es el cuerpo con nosotros mismos. :santa_afro:

Cita de: AngelRF en 23 de Diciembre de 2009, 00:55
Quiero empezar ha correr un poco. Siempre me ha gustado correr en los deportes, pero así correr a secas, nunca. Pero quier tener más velocidad para el tenis, más agil, y por eso queria empezar a correr.
¿Cuanto tiempo me recomendais?

Empieza por hacer salidas sin marcarte nada, ni tiempo, ni Km, ni cosas raras, sólo salir, esto te servirá para evaluarte un poco si soportas el sacrificio, porque te puedo asegurar que nadie goza corriendo.
Cuando soportes de 45 a 60 minutos, esto te llevaré algunas semanas, entonces buscate ya algún plan de entrenamiento específico. Te aclaro que al principio la carrera continúa te hace más lento, por ello, es la recomendación del posterior plan especifíco, porque si quieres ganar velocidad para el tenis, deberás trabajar con series de velocidad, una vez que tengas la capacidad de aguantar los esfuerzos. En cualquier momento podrás encontrar páginas que te facilitan planes.
Yo los que tengo empiezan en 10 KM en 30 minutos, ya que a mí lo que me gusta es el fondo, mejor podíamos decir el ultrafondo.

Estoy algo depre. He estrenado el pulsómetro que me han regalado y me he hecho un test de estado de forma, el aparato dice que estoy en estado "bueno" de forma pero al salr, no hace más que pitar cuando sobrepaso las 175 pulsacionesmpor minuto y si voy por debajo hago medias de 8 minutos el km. No sé si es que lo he calibrado mal o que relamente no puedo ir a más ritmo por mi estado de forma y mi edad. ¿Qué me decís?

Porque 173 ppm??

Cada uno tenemos unas pulsaciones, tendrias que calcular cual es tu "techo"

En teoría, la frecuencia cardíaca teórica máxima son 220-edad, supongo que te debe salir aproximado a ese valor que has dado Ferarca, por eso puede que te pite, pero claro, eso es solo en teoría a una persona de tu edad, pero yo supongo que lo podrás configurar para que si estás más en forma le puedas poner otro techo, y más si dices que con esa frecuencia no te sientes muy agotado y ves que tu corazón responde bien.