Prueba con todo eso, baja tensión, ploma la PD (que le hace buena falta), cambia a un nylon o multifilamento, no cambies el grip, precisamente los grips grandes pueden producir molestias en el codo, y sobre todo, revisa tu técnica, que es lo más importante. Dale un poco de reposo al codo, espera a estar recuperado para volver a jugar, y si duele mucho puedes tomar ibuprofeno o cualquier otro antiinflamatorio (ten cuidado si sueles tener problemas de estómago!). Y calienta despacito, que es algo de lo que nos olvidamos la mayoría!

Y después de cada sesión de tenis. HIELO; las dos horas siguientes intervalos de 10 minutos cada 30

Lo voy a hacer todo...
Y plomar la puta PD mas
que es muy inestable.

Ademas de revisar mi "tecnica"

Joer,que put**a.Espero que te recuperes pronto.Y haz caso a Eloy y calienta despacito

eloy, lo del puño es al revés, los pequeños producen molestias en el codo y los gruesos en la muñeca

pa mi de lascosas más importantes que hay es el cordaje.

cambialo.

hay un moltring que el rollo vale 50 o 60 euros que yo se lo ponía a los paisanos que les doliá el codo y con eso les dejó de doler. era la leche.

molstring fibercontrol.pa mi el mejor multi en relación calidad/precio del mercado.

Cita de: Roger_Federer en 11 de Febrero de 2007, 17:48
eloy, lo del puño es al revés, los pequeños producen molestias en el codo y los gruesos en la muñeca

no te habrás confundido???

finos porducen molestias en muñeca y gordos en codo,no???

mi padre tuvo codo de tenis y le recomendaron disminuir el puño.

aunque a mi con grips finos me duele el codo,pero con gordos también.

si porque he probado el maxigut y es un fistro de cordaje, ahora me explico el precio. Tiene menos pelos que el chichi de la nancy.

El molstring yo lo use y es muy comodo y la construcción es la de un multifilamento como debe ser. Como decia antes, el maxi gut de kingame tiene muy pocos multifilamentos en el centro. El recubrimiento es bastante grueso comparado con otros multis.

Cita de: osele en 11 de Febrero de 2007, 17:55

Cita de: Roger_Federer en 11 de Febrero de 2007, 17:48
eloy, lo del puño es al revés, los pequeños producen molestias en el codo y los gruesos en la muñeca

no te habrás confundido???

finos porducen molestias en muñeca y gordos en codo,no???

mi padre tuvo codo de tenis y le recomendaron disminuir el puño.

aunque a mi con grips finos me duele el codo,pero con gordos también.

yo creo que es así. Molestias produce siempre que no sea tu talla, pero según tengo entendido es peor quedarte corto que pasarte

Roger, yo tengo entendido que es el grip ancho el que puede producir molestias en el codo...

yo también.pero no se seguro.

vaya disparidad de opiniones.

yo cogiá un puño fino y me duele el codo,y me digeron que solía ser por coger uno más grande de tu talla,yo con el fino no puedo.

osele, entonces tu experiencia me esta dando la razón

yap.

pero como msiempre me decián que lo normal era del revés.
además con gordos también me molesta,creo,porque casi nunca tuve una rauqeta que fuera muy grande pa mi manaza.

segun he estado leiendo por ahi, los grips gordos, pueden dar problemas de muñeca, y los finos de codo... pero yo creo que el mio me va bien. Aunque no me cuesta nada ponerle uno mas y probar.

Cita de: Noble Bruto en 19 de Enero de 2007, 20:20
No hay muchas posibilidades para estirar estos músculos.

Aquí está la mas habitual: www.traumazamora.org/infopaciente/epicondilitis/epicondilitis.html


Aquí tienes unas publicaciones muy útiles sobre problemas de tenis: http://www2.clinicafiatc.com/butlleti/downloads/index.htm


Yo, en los ejercicios de antebrazo incluiría ejercicios con una barra de mancuerna sin pesas o con una sola pequeña, en los otros dos ángulos de doblar la muñeca (adelante y atrás, en el sentido del dedo gordo y del meñique) y, con la misma barra giros con el antebrazo apoyado.

Muy buenos estos enlace bruto...