Tienes razón, he usado mal el termino pronación de la muñeca, sobre todo teniendo en cuenta que la muñeca no puede pronar. Sustituir la palabra pronación por flexión palmar y listo.

De todas formas el cambio evita tanto una excesiva flexión dorsal de la muñeca como la excesiva pronación del antebrazo. Es mi parecer.

Al final, acabamos siempre enredados con la terminología... :grin:

La pronación del codo está más relacionada con la otra epicondilitis, la que afecta a la parte exterior del codo. En tenis la causa sobre todo el cortado de revés. Fuera del tenis puede haber múltiples causas, una de ellas el gesto repetitivo de atornillar, batir...... En este caso intervienen los extensores de la muñeca.

De hecho, el codo de golfista, que es el de este hilo,  en el golf se produce por un movimiento en el que interviene la flexión de la muñeca, muy parecido al drive en el tenis.

Retomo este asunto, me parece muy interesante porque tengo a un colega que padece esta lesión.
Ayuda usar una raqueta con una características concretas? más head light? más o menos pesada? patrón más abierto?

La teoría dice que sí... una más pesada y flexible... pero yo tengo mis dudas en la práctica, a mi me dolía con la nblade que es muy flexible... Estoy seguro que un cambio de raqueta puede ayudar pero no sabría decirte cual.. En principio es una locura cambiar a una raqueta muy diferente de la que se tiene, el brazo no está acostumbrado y si ya está lesionado puede ser peor el remedio que la enfermedad. En general pienso que lo mejor puede ser un cambio de cordaje, a uno más cómodo, multifilamento y a una tensión menor. Y si se cambia de raqueta, probar con una similar, ligeramente mas pesada y head light y más flexible pero sin que haya gran diferencia. Un cordaje abierto siempre ayuda con los efectos y la potencia por lo que podemos mantener el mismo nivel de potencia y efectos con menor esfuerzo, lo que puede ser bueno.

Muy importante mirar con lupa la técnica empleada al golperar, en este caso, en el drive y el saque, una excesiva flexión y extensión de la muñeca puede ser la causa.

en el codo de golfista tambien influye la excesiva pronación, por ejemplo el giro brusco que se hace para un saque liftado que se abra. Mas que la extensión de la muñeca (esto es un poco atrvido sin verlo) yo me inclinaría por una pronación brusca antes de tiempo buscando liftar la bola o por pegar tarde repetidamente.

En cuanto a la raqueta, la mas pesada que se pueda mover durante un partido sin sentir fatiga. Esto logicamente depende mucho de la técnica porque sino la solución para todos seria jugar con una head prestige o con una wilson ksixone tour de 90.

Y dentro de ese peso máximo que se pueda mover, como dice noble la más flexible.

En cuanto a cordajes, por muy enganchados que estemos a los poliesters, toca pasar por una clinica de desintoxicación para empezar a usar cordajes mas comodos.

Yo desde que estoy mal con ambos codos, me ponen cordajes de "nylon" y la verdad que he notado algo de mejoría, pero que vamos, la lesión es coñazo pero coñazo 

Yo esa lesión la sufro en el izquierdo,aunque va remitiendo......

El problemas que cuando ya estás jodido, el cambio que metas, por muy idóneo que sea, no te va a curar instantáneamente. Todos lo que lo sufrís o lo habéis sufrido sabéis lo puñeteras que son estas lesiones de codo, es cuestión de paciencia. Por eso decía que el cambio a una raqueta más pesada no debe ser con una excesiva diferencia. Está comprobado que los cambios son, en principio, malos, hay que hacerlos con cabeza y dando tiempo al brazo para adaptarse antes de emplearse a fondo y si ya tenemos jodido el codo no creo que sea conveniente coger una raqueta en extremo diferente. Si se está bien, sí podemos hacer un cambio más drástico con garantías suficientes.

Yo creo que la solución del cordaje es lo que más puede ayudar cuando estamos así, y luego cuando tengamos el brazo mejor, cambiar a otra raqueta más pesada. Pero no olvidéis que con estas raquetas estamos más sujetos a tener un swing largo para sacarles partido, en otro caso sería cuestión de buscar el arma adecuada para nuestro brazo dentro del tipo de raqueta que nos vaya, que no todo está en el peso.

Lo dicho, tratamiento de choque:

-Protector en el codo (codera de neopreno, chincha... lo que más os guste)
-Cambio de Cordaje a un multifilamento más suave (ya sea de potencia o nylon de control)
-Temporadita jugando con más suavidad y cuidando mucho la técnica, analizad que puede afectaros en vuestro movimiento, si es la muñeca o la pronación del antebrazo que comenta Roger, esto sólo vosotros podeis verlo.

Cuando estemos mejor:
-Raqueta más pesada y más head light
-Considerar un tamiz más abierto.


No obstante si cambiáis de raqueta y veis que va bien desde el principio y pese a la lesión, pues adelante

A los que os guste plomar, creo que el añadir silicona en el interior del mango va muy bien para estas cosas y absorber vibraciones de la raqueta. Modificará peso y balance y de hecho también afectará a la rigidez.

 Ok. Muchas gracias.
En cuanto a lo de silicona en el puño, me da ganas de probarlo porque a mi raqueta le tengo puesta una pastilla de plomo de 10 gramos en el tapón y cambiarla por silicona quizás sea una buena opción (aunque no tenga problemas de codo - toco madera -). Silicona de esta de sellar juntas o barritas de plástico de estas que se funden con una pistolita?. Aquí el problema será calcular el peso para tener las raquetas iguales.

Lo de fundir barritas me parece que es pegamento, eso no, por lo menos para el relleno en sí. Lo que puedes hacer es usar la silicona para sujetar el plomo, calcula el peso de la silicona que vas a meter y quita la cantidad de plomo en consecuencia aprovechando la propia silicona para sujetar el resto del plomo. y así la dejarás más o menos como está. Pregunta a tu encordador habitual si él te lo puede hacer, algunos prestan este servicio.

¿Que raqueta usas?

Interesante hilo, no lo había visto hasta ahora.

Os cuento mi experiencia al respecto de lesiones de este tipo:

- Tendinitis en el hombro: Se me generó de repente al cambiar de raqueta, concretamente a una Babolat Pure Drive. Tan pronto como dejé de usarla, desapareció el dolor como por arte de magia, tan rápido como me había venido. --> 1ª CONCLUSIÓN: LA RAQUETA SÍ IMPORTA. UNA RAQUETA RÍGIDA Y LIGERA ES EL PEOR ENEMIGO DE UNA TENDINITIS.

- Epicondilitis en el codo: Se me generó paulativamente como consecuencia de un exceso de entrenamiento en el verano de 2006. Jugué una temporada con esos dolores (la raqueta era si mal no recuerdo la wilson ntour 95), que en algún caso me hicieron abandonar un partido y dejarme el brazo literalmente para el arrastre. Usé coderas y me mejoró algo pero no mucho. Tras una temporada de más relax, y justo al dejar de usar la codera (sorprendente), me desapareció el dolor de un día para otro. --> 2ª CONCLUSIÓN: MUCHAS VECES ESTE TIPO DE LESIONES DE LA MISMA MANERA QUE VIENEN DESAPARECEN, SIN RAZÓN APARENTE ALGUNA.

- Epitrocleitis en el codo: Se me ha generado hará cosa de 7-8 meses, probablemente como consecuencia de la algabaría de raquetas que han pasado por mis manos, y probablemente también por ser todas más ligeras de lo que venía usando últimamente. Me he comprado una codera y una muñequera, y espero que eso, unido a mi  obligado parón por la rotura del brazo izq, acabe con la lesión.--> 3ª CONCLUSIÓN: UN MAL GESTO TÉCNICO NO ES NECESARIAMENTE MOTIVO DE UNA TENDINITIS (yo he pasado por casi todas y nunca he cambiado la técnica), INFLUYEN ADEMÁS EL SOBREENTRENAMIENTO Y EL PESO Y RIGIDEZ DE LA RAQUETA.


Como véis en mi caso todas las tendinitis no han tenido nada que ver con gestos técnicos (aunque, en cualquier caso, un mal gesto técnico es una apuesta segura por una lesión músculo-tendonar), más bien con la herramienta utilizada, y un sobreentrenamiento.

Dicho esto, coincido con la mayoría de cosas que se han dicho aquí: un alto peso de la raqueta, una baja rigidez, un balance muy head-light, y una técnica correcta son garantías de evitar las temidas tendinitis.

Cita de: Noble Bruto en 10 de Marzo de 2009, 08:47
Lo de fundir barritas me parece que es pegamento, eso no, por lo menos para el relleno en sí. Lo que puedes hacer es usar la silicona para sujetar el plomo, calcula el peso de la silicona que vas a meter y quita la cantidad de plomo en consecuencia aprovechando la propia silicona para sujetar el resto del plomo. y así la dejarás más o menos como está. Pregunta a tu encordador habitual si él te lo puede hacer, algunos prestan este servicio.

¿Que raqueta usas?

Uso ntour o ktour.
Yo me encuerdo las raquetas y por los alrededores no hay nadie especializado que pueda hacerme esta operación. Investigaré lo de la silicona.

El sobreentrenamiento es garantía segura de lesión. Por otra parte las lesiones de codo típicas de las que hablamos aquí, no está claro si son tendinitis o tendinosis, En el caso de la epicondilitis tiene mucho que ver con el roce continuo del tendón con el hueso, la inflamación de la cápsula empeora este fallo funcional comprometiendo gravemente al nervio, por eso es posible que, en ocasiones, cuando hemos conseguido reducir esta inflamación, de repente un día, al igual que la gota de agua que desborda el vaso, nos deje de doler porque el nervio se ha liberado o dañado irreversiblemente en parte, lo que no quiere decir que no sigamos teniendo dañado el tendón, en algunos casos incluso necrosado en parte.

los gestos técnicos tienen mucho que ver porque fuerzan al tendón a incidir en un ángulo inadecuado que produce ese cizallamiento  repetitivo contra el hueso. De hecho las cinchas se colocan con la función de forzar al tendón a mantener el ángulo que se supone adecuado y que, en realidad, si no están hechas a la medida no sirven para mucho.

Cita de: Peri en 10 de Marzo de 2009, 21:55
Uso ntour o ktour.
Yo me encuerdo las raquetas y por los alrededores no hay nadie especializado que pueda hacerme esta operación. Investigaré lo de la silicona.

La ntour es una raqueta bastante flexible y con los 10 grms que le tienes metido en el mango debería considerarse adecuada para esta lesión. De todas formas lo de la raqueta es más importante para la epicondilitis que para esto. El tamiz también lo veo bien. A parte de ponerle silicona (inyéctasela con una jeringuilla o similar) en vez de plomo, yo cuidaría mucho el gesto de drive y saque buscando la causa. Si pegas mucho, pasa una temporada dando más suave... y cambien a un cordaje multifilamento. Tecnifibre tiene unos excelentes que mantienen la tensión muy bien.

 Muchas gracias Noble. Afortunadamente no padezco esta lesión, el lesionado es un colega que usaba nblade y, por el dolor, ha pasado a la aerogel 500 tour, para ver si mejora. Aunque yo no esté afectado, me intereso porque ya que uso plomo en el puño me daría igual sustituirlo por silicona o plomo + silicona, si con ello puedo ayudar a prevenir este tipo de problemas.